九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

    豐胸是女人永遠(yuǎn)不變的話題，豐胸其實(shí)并不困難，只要在對(duì)的時(shí)間里做對(duì)的事，幾個(gè)小步驟就可以完成豐胸，今天小編給大家推薦一款早晨起床的豐胸操，簡(jiǎn)單幾個(gè)動(dòng)作，打造堅(jiān)挺美胸。

    STEP1：打造美胸基礎(chǔ)

    邊想像理想的胸圍大小與胸型，邊做鍛煉大胸肌的運(yùn)動(dòng)，你就能擁有想要的美胸。如果不適度地鍛煉大胸肌，即使擁有美胸也無法維持太久。

    1、抬頭挺胸、背部打直，將雙手拇指的根部置于乳頭偏下方的位置相互擠壓。邊做邊吐氣，維持8秒的時(shí)間。也可坐著進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)。

    提示：

    只有雙手拇指的根部相互擠壓。

    2、在右胸乳頭偏下方的位置，重復(fù)做步驟1的動(dòng)作。邊做邊吐氣，維持8秒的時(shí)間。

    3、在左胸乳頭偏下方的位置，重復(fù)做步驟1的動(dòng)作。邊做邊吐氣，維持8秒的時(shí)間。

    STEP2：重塑完美胸型

    脂肪內(nèi)含有女性荷爾蒙，藉由運(yùn)動(dòng)刺激胸部，可活化女性荷爾蒙。請(qǐng)邊想像理想的胸圍大小與胸型，邊進(jìn)行重塑胸型的按摩。

    1、雙手扶胸，感覺像是從胸下包覆整個(gè)胸部。利用洗澡等全身放松的時(shí)候做效果更好。

    2、用手掌自胸部外側(cè)往內(nèi)側(cè)按摩，以達(dá)到塑造胸型的目的。按摩時(shí)力道不需太大，讓掌心輕輕滑過胸部即可。

    提示：本文由我想美容網(wǎng)http://www.53meirong.com/ 編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。

    如果太用力，會(huì)弄傷胸部肌肉的纖維喔!

    STEP3：緊實(shí)上臂贅肉

    這個(gè)動(dòng)作能讓上手臂變得緊實(shí)，使脂肪不易從胸部移動(dòng)至手臂。建議各位可在搭電車時(shí)或等待的空檔時(shí)間做。

    1、抬頭挺胸、背部打直，臉面向前方。肩膀放松，使雙手自然垂放在身體兩側(cè)。

    2、雙手的手掌向著身體兩側(cè)，輕輕地張開手臂。保持這樣的狀態(tài)，將雙手手腕向內(nèi)彎曲。

    3、維持手腕向內(nèi)彎的姿勢(shì)，但手臂向外扭轉(zhuǎn)，使手肘轉(zhuǎn)向身體兩側(cè)。默數(shù)2秒后再將手臂轉(zhuǎn)回原位，回到1的狀態(tài)。1～3為1組完整動(dòng)作，共做8次。