每個人都有可能患癌癥，導(dǎo)致癌癥的原因多與我們的生活和飲食有密切關(guān)系，想要防癌不妨養(yǎng)成下面這些生活習(xí)慣，下面就一起來看看吧！
1.吃點泡菜。
研究發(fā)現(xiàn)，泡菜在發(fā)酵過程能夠產(chǎn)生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚類及萊菔硫烷。不過為了減少鈉含量，食用前可先用清水漂洗一下。
2.做燒烤食品抹上厚厚的調(diào)味醬。
烤肉能夠產(chǎn)生很多種致癌物質(zhì)。給烤肉覆蓋一層厚厚的調(diào)味品，能夠減少火焰與食品的直接接觸，減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。
3.少吃高脂肪的動物蛋白。
耶魯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，食用大量動物蛋白的女性，淋巴瘤的發(fā)生風(fēng)險增加70%。建議用家禽或魚類取代牛肉或豬肉，以橄欖油取代黃油。
4.吃點哈密瓜。
將哈密瓜切成片狀，儲存到冰箱中，每天早上食用數(shù)片。其富含類胡蘿卜素和植物抗癌成分，能夠顯著降低肺癌風(fēng)險。
5.每天曬15分鐘太陽。
涂抹防曬霜讓一些人得不到足夠的光照。研究人員發(fā)現(xiàn)，維生素D水平不足可增加多種癌癥風(fēng)險，包括乳腺癌、結(jié)腸癌，前列腺癌、卵巢癌及胃癌，同時也會造成骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、多發(fā)性硬化癥及高血壓。
每天曬15分鐘太陽，應(yīng)該能滿足正常需要，過度暴曬則會增加皮膚癌的風(fēng)險。
6.多吃獼猴桃。
這種水果含有一些抗癌的抗氧化劑成分，包括維生素C、維生素E、葉黃素及微量元素銅等。
7.常吃葡萄。
葡萄中富含的白藜蘆醇具有抗癌功效。紅葡萄皮中的白藜蘆醇具有抗衰老作用，它對肥胖具有“免疫作用”，能降低糖尿病、癌癥及老年癡呆癥的發(fā)病率。另外，葡萄籽含有卓越的抗氧化成分花青素。
8.多吃含硒豐富的堅果。
硒能夠殺死腫瘤細胞并幫助細胞修復(fù)受損的DNA。研究表明，每天攝入200毫克硒，前列腺腫瘤發(fā)生風(fēng)險降低63%，結(jié)腸直腸癌降低58%，肺部惡性腫瘤降低46%，癌癥總體死亡率則降低39%。
9.吃飯就瓣大蒜。
大蒜包含硫化合物，能夠刺激免疫系統(tǒng)對癌癥進行天然防御。研究同時表明，大蒜可降低胃癌的發(fā)生率。
10.維生素D與鈣同補。
研究表明，結(jié)腸癌風(fēng)險較高的人，服用這個“黃金組合”可降低發(fā)病率。
11.柑橘類水果很有益。
每日食用柑橘類水果可以使口腔、咽喉及胃部癌癥風(fēng)險降低一半左右。可經(jīng)常喝一些水果壓榨的橙汁或者檸檬水。
12.晚飯后散步。
每天晚餐后步行30分鐘，可以降低乳腺癌風(fēng)險。
13.每天喝足水。
每天喝6杯水的男性，膀胱癌的風(fēng)險降低50%，多喝水也可將女性結(jié)腸癌風(fēng)險降低45%。
14.多吃西蘭花。
西蘭花具有很強的抗癌能力，但是最好蒸食，不用微波爐烹飪。西班牙研究人員發(fā)現(xiàn)，微波會破壞西蘭花中97%的黃酮類抗癌成分。
15.只有一個性伴侶。
女性擁有的性伙伴越多，感染人乳頭狀瘤病毒(HPV)的風(fēng)險越高，子宮頸癌發(fā)病幾率越大。
16.盡量買有機食品。
普通食品的生長過程中添加了許多殺蟲劑和激素，兩者均可造成細胞損傷并最終導(dǎo)致癌癥。
17.買不需要干洗的衣物。
很多干洗店仍利用一種化學(xué)物質(zhì)四氯乙烯。研究發(fā)現(xiàn)，動物反復(fù)吸入該物質(zhì)，能夠造成腎臟及肝臟功能的損傷甚至癌變。如果必須干洗衣物，穿著前置于空氣中晾半天。
18.與家人搞好關(guān)系。
壓力大且同朋友和家庭成員關(guān)系緊張的男性，患前列腺癌的風(fēng)險會增加。
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