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    今天小編推薦三式瑜伽減肥動作，平板式、貓式及兒童式，這三式動作簡單不難完成，可起到瘦腰、提臀、美腿三重作用。如果你也正想解決這三大部位問題，不妨試試為以下三式瑜伽減肥動作。

    平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰

    ①趴在地板上，胃部向下，前臂著地。

    ②抬起雙腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地。

    ③背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。

    ④重復(fù)3-5次。

    貓式瑜伽30秒提臀

    ①跪在地板上，小腿緊貼地板。

    ②上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。

    ③背部向上拱起，收緊腹部。

    兒童式瑜伽瘦全身

    ①坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。

    ②身體向前傾，伸直雙臂置于身體前方，胸部置于膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。

    ③放松身體，慢慢呼吸。

    這是不可錯過的瑜伽減肥動作，適合初學(xué)者，并每次只需幾十秒鐘，加起來也不過2分鐘，每天練習(xí)有效改善腰部、腿部及臀部肥胖問題，同時塑造最勻稱漂亮的身體線條。悅?cè)慌跃W(wǎng)編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。