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　　在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，許多人早上都過(guò)得像打仗一樣。一般要等鬧鐘響了很長(zhǎng)一段時(shí)間后，才磨磨蹭蹭地起床。起床后才發(fā)現(xiàn)上班快要遲到了，手忙腳亂地穿衣服、洗漱、上廁所，再匆匆吃兩口早飯，甚至不吃，穿好鞋抓起東西就去上班。

　　上述的生活方式是很不健康的。早晨是一天的黃金時(shí)期。你如何度過(guò)它，不僅會(huì)影響你的生活和工作，還會(huì)影響你的健康與長(zhǎng)壽。因此，可以稍微早起一會(huì)兒，將起床后要做的事情列個(gè)清單，然后按正確的順序依次去做，這樣，你將活得更加長(zhǎng)壽。

　　早上起床時(shí)，應(yīng)該依次做什么？

　　你起床后要做的第一件事，是睜開(kāi)眼睛在床上呆一兩分鐘。早上醒來(lái)，不要急著起床穿衣服，可以先睜開(kāi)眼睛，躺在床上，讓自己的身體清醒一下，過(guò)個(gè)一兩分鐘再起。這是因?yàn)椋缟闲褋?lái)時(shí)，人體內(nèi)血液更粘稠，血壓更高，起床太快會(huì)給血管帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，增加患血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　第二件事，喝一杯水或直接刷牙。一些人可能是因?yàn)槟蚣毙训?，睡了一段時(shí)間，突然感到需要排尿，就匆忙起床，迅速跑到廁所。這實(shí)際上是一種錯(cuò)誤的做法。早上起床后，血液循環(huán)相對(duì)較慢，突然站起來(lái)去排尿，膀胱里被迅速排空，血液就會(huì)集中流向下半身，容易造成腦供血不足。

　　因此，不要一起來(lái)就立即排尿，可以先憋著，刷完牙再去，給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間。也可以先喝一杯水，起床后先喝水有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液粘稠度，迅速喚醒身體，有助于預(yù)防心腦血管疾病。

　　說(shuō)到這里，可能有人會(huì)對(duì)先喝水還是先刷牙產(chǎn)生困惑。

　　因?yàn)榇蟛糠秩硕加X(jué)得：睡了一晚上起來(lái)后，嘴里充滿了細(xì)菌，不刷牙就喝水會(huì)把細(xì)菌喝喝進(jìn)去。事實(shí)上，這二者并不用分得太清，先刷牙或是喝水都可以。喝水并不意味會(huì)把細(xì)菌喝進(jìn)去，科學(xué)研究表明，早上醒來(lái)時(shí)口腔中的細(xì)菌數(shù)與腸胃中的細(xì)菌數(shù)差不多，喝水主要是為了喚醒身體機(jī)能。如果你覺(jué)得你沒(méi)有刷牙就喝水不舒服的話，當(dāng)然可以選擇先刷牙。

　　第三件事，就是排尿和排便。早上剛來(lái)排尿或排便的時(shí)候要小心，最好不要太用力，尤其是老年人。這是因?yàn)?，剛起?lái)時(shí)，太用力排泄會(huì)導(dǎo)致血壓升高，不利于血管健康。每天早上起來(lái)都排便是一個(gè)很好的做法，這樣既有利于保持健康，又有助于提高免疫力。

　　哪怕你沒(méi)有便意，也可以去廁所醞釀一下，免得出門(mén)之后想排便了卻無(wú)處可去。如果你每天早上都排便，身體就會(huì)逐漸習(xí)慣這種節(jié)奏，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，可以使腸道更干凈，是很有助于健康的。

　　第四件事，吃早飯。早飯是一天中最重要的一餐，可以選擇吃雞蛋、牛奶等有營(yíng)養(yǎng)的東西。不吃早飯會(huì)使人上午的工作效率變得很低，而且，經(jīng)常不吃早餐的話，膽囊容易生結(jié)石，不利于健康。

　　總之，如果在早晨按以上順序做每一件事情的話，你將會(huì)擁一個(gè)更加強(qiáng)健的體魄，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，長(zhǎng)壽不再是夢(mèng)想。