緣起
八段錦是中國(guó)養(yǎng)生功法當(dāng)中不可缺少的一棵奇葩，對(duì)于人們身體健康的顧護(hù)已經(jīng)延續(xù)了上千年的歷史。著名宋代大儒朱熹（ 1130-1200年）對(duì)八段錦有一段生動(dòng)有趣的記述 :愚四十年前注《參同契》時(shí)，見(jiàn)呂四行八段錦，詫其老健，每竊笑之。逮今思之《參同契》之學(xué)，實(shí)屬屠龍術(shù)，不如呂四行之宰豬術(shù)也。朱熹酷愛(ài)《參同契》之學(xué)數(shù)十年，晚年時(shí)倍感八段錦之學(xué)，優(yōu)于《參同契》，他幽默地評(píng)價(jià)《參同契》為屠龍術(shù)，八段錦為宰豬術(shù)，形象地描繪《參同契》為陽(yáng)春白雪，和之者寡，八段錦在當(dāng)時(shí)屬于下里巴人和之者眾。
八段錦的名稱最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著《夷堅(jiān)志》中：“政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時(shí)起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者?！闭f(shuō)明八段錦在北宋已流傳于世，并有文武八段錦之分，其中文八段錦行功時(shí)動(dòng)作柔和，多采用坐式，所以又被稱為坐勢(shì)八段錦；動(dòng)作多馬步、以剛為主的被稱為武八段錦，多采用站式，所以又被稱為立勢(shì)八段錦。
少林武八段錦口訣
五臟調(diào)合，調(diào)后天，補(bǔ)先天（調(diào)脾胃，補(bǔ)腎元）
預(yù)備式：凝神定志，八段開功
第一式：兩手托天理三焦（三焦通，腎氣盛）
第二式：左右開弓似射雕（調(diào)肺氣，腎主納）
第三式：調(diào)理脾胃單臂舉（補(bǔ)后天，養(yǎng)先天）
第四式：五勞七傷往后瞧（理背柱，養(yǎng)腎髓）
第五式：搖頭擺尾去心火（心火降，腎水涵）
第六式：兩手攀足固腎腰（強(qiáng)腰背，壯腎元）
第七式：攢拳怒目增氣力（崩拳出，滋肝腎）
第八式：背后七顛百病消（七顛起，出涌泉）
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