沒(méi)有感覺(jué)時(shí)應(yīng)推遲性愛(ài)。很多人誤以為男性隨時(shí)準(zhǔn)備性愛(ài)，且永遠(yuǎn)樂(lè)此不疲，這種觀念對(duì)男性健康很不利。如果男性沒(méi)有性愛(ài)的心情，又常常勉強(qiáng)為之，最終會(huì)導(dǎo)致性焦慮。沒(méi)感覺(jué)時(shí)不妨把性愛(ài)推遲。

一次忘掉不愉快的經(jīng)歷。僅僅是一次不完美的性愛(ài)表現(xiàn)，也會(huì)在男人腦海里揮之不去，引發(fā)焦慮，而且是不敢對(duì)別人說(shuō)的，包括妻子。這樣會(huì)陷入心理焦慮和性表現(xiàn)問(wèn)題的惡性循環(huán)。要學(xué)會(huì)忘掉不愉快的經(jīng)歷，積極給自己做心理建設(shè)，重拾自信。

換個(gè)性愛(ài)地點(diǎn)。很多男人有時(shí)候是很想在不同地方發(fā)生房事，但是缺在夫妻關(guān)系中不敢說(shuō)出來(lái)。

學(xué)會(huì)大事化小。當(dāng)男性的性表現(xiàn)低于預(yù)期，如果女方采取“大事化小”的態(tài)度，并安慰另一半這不是什么大問(wèn)題，那這一次的性愛(ài)表現(xiàn)就真的不是什么問(wèn)題；但如果女方認(rèn)為男性某方面出了問(wèn)題，且過(guò)于苛責(zé)，男性就可能出現(xiàn)性焦慮。

專(zhuān)注感受當(dāng)下。如果男性出現(xiàn)性焦慮，他在性愛(ài)中就會(huì)把關(guān)注焦點(diǎn)從男歡女愛(ài)的興奮刺激轉(zhuǎn)移到擔(dān)憂會(huì)出錯(cuò)的事情上，這種思維模式會(huì)導(dǎo)致焦慮感自我強(qiáng)化。斯坦利·杜沙姆說(shuō)：“男人應(yīng)該將注意力集中于性愛(ài)本身，而不是頭腦中所想的事情，不要老琢磨自己夠不夠堅(jiān)挺?！?/p>

權(quán)衡服用“壯陽(yáng)藥”的利弊。服用對(duì)抗勃起障礙的藥物是克服性焦慮的方法之一，但其利弊也需謹(jǐn)慎考慮?！坝行┠腥藭?huì)對(duì)藥物產(chǎn)生一定依賴(lài)，如果關(guān)鍵時(shí)刻沒(méi)有壯陽(yáng)藥，反而會(huì)更加擔(dān)憂和害怕。