除了多運動，合理作息，飲食也要調(diào)整。具體腎怎么調(diào)理？首先，多喝水，吃黑色食物！下面就由小編給大家介紹一下腎不好的調(diào)理方法。
如何調(diào)理腎臟？
1.多喝水。
腎臟被稱為人體的“清潔工”，需要足夠的水來幫助它代謝身體廢物等活動。喝水的最佳時間是:早上起床后，上午10點左右，下午3點左右，睡前。飯前飯后不宜喝水。飯前喝水要在飯前15分鐘，飯后喝水間隔時間要長一些。越難消化的食物需要的時間越長，吃水果后30分鐘，吃肉后3小時。
2.吃得暖暖的。
腎陽虛的食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。秋冬吃一些溫?zé)岬氖澄?。腎陽虛體質(zhì)適合吃溫性食物，有溫陽散寒作用的食物，熱量高，營養(yǎng)豐富的食物。忌吃生冷的東西，各種冷飲，各種涼性水果。
3.吃山藥。
山藥是我們餐桌上很常見的食物，中醫(yī)指出山藥也有很好的補腎養(yǎng)生作用，可以藥食同源。所以在所有補腎的藥物和食物中，山藥一直占據(jù)著頭把交椅。腎臟不好的人，不妨在日常生活中多吃些山藥進行滋補。
4、少咸
冬天，我們腎臟的功能本來就偏高。如果我們在飲食上不注意或者大量吃咸的食物，腎氣會更旺。腎氣過盛會極大地傷害心臟，削弱心臟的力量，從而影響我們?nèi)淼慕】怠I養(yǎng)專家建議，冬季盡量少吃咸的食物，防止腎水過多；多吃苦味的食物，可以強心強腎。常用的食物有:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、蘿卜、生菜、醋、茶等。
5.多吃黑的
補腎的要多吃黑色食物，少吃刺激性食物和甜食。中醫(yī)認為黑色食物能入腎，強腎?？梢赃x擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、香菇、海帶、紫菜等食物。建議在日常腎臟護理中多吃。還可以燉黑米、黑豆、黑芝麻等谷物粥，用于日常護腎。
6.喝果汁。
果汁或蔬菜汁有分解和清除體內(nèi)垃圾的作用。果汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于預(yù)防透析患者腎功能衰竭。特別是藍莓等漿果類果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。
7.嚼枸杞
枸杞在中國一直被用來滋養(yǎng)身體和調(diào)節(jié)腎功能。中醫(yī)已經(jīng)指出，枸杞有很好的補腎作用。因此，在日常生活中，我們不妨經(jīng)常將枸杞泡水或煮湯飲用，以增強我們的腎臟功能。特別是一些腎功能不全導(dǎo)致性功能障礙的人，在日常生活中可以多吃枸杞，可以有效增強性功能。
8.紅燒黑豆
黑豆對腎臟的調(diào)理和保養(yǎng)也有很好的效果?？梢哉f所有黑色食物都是補腎的佳品，其中黑豆的補腎作用最為明顯。腎不好的人，在日常生活中不妨多煮些黑豆給自己吃。
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