養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：又到了補腎的季節(jié)，喝粥可以幫助我們保護腎臟，那么喝什么粥對腎好呢？在粥里加入補腎的食材可以養(yǎng)腎護腎，到底喝什么粥對腎好？小編推薦13款補腎粥。
喝什么粥對腎好？
1、核桃粥
做法：核桃、粳米、紅糖適量。將核桃去殼之后取出核桃仁，然后搗碎備用；將搗碎之后的核桃仁和粳米一起煲粥，起鍋之前加入適量的紅糖，最好能夠在每天早晚空腹的時候服用。
功效：這道食譜具有很好的補腎以及滋養(yǎng)脾胃的效果，經(jīng)常服用核桃粥，能夠令身體中的氣血更加的旺盛，不僅肌膚變得更加具有光澤，同時形體也會更加的漂亮，并且不容易出現(xiàn)白頭發(fā)。
2、山藥粥
做法：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。
3、黑米紅棗粥
做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。1、黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。2、鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
4、韭菜鮮蝦粥
做法：將大米淘洗干凈，放入1小勺色拉油和少許精鹽腌制10分鐘。將大米放入清水熬成米粥，直到米粒開花。煮米粥的時候，可以將蝦用牙簽在蝦的背部挑去蝦線（蝦腸子）去蝦殼留蝦頭，蝦如果個大可以切成兩段。米粒開花后放入蝦頭和蝦仁煮5分鐘，放鹽胡椒粉和少許色拉油調(diào)好味。放入洗凈切成3毫米長的韭菜末攪勻即關(guān)火。
功效：很適合脾腎陽虛的朋友，其表現(xiàn)有陽痿、早泄，小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。
5、阿膠雞汁粥
做法：阿膠、魚鰾膠各5克，雞湯1大碗，大米50克，食鹽適量。先將大米淘凈，加雞湯及清水適量煮粥，待熟時調(diào)入阿膠，烊化后，納入食鹽，再煮一、二沸即成，每日1-2次。
功效：可補益精血，適用于男子陽萎，早泄，精液量少等。
6、蓮茅糯米粥
做法：旱蓮草、白茅根各10g，糯米100g。兩味中藥加清水，煎至湯濃去掉渣，放入糯米小火煮，煮至粥熟即可食。
功效：滋陰益腎可止血，適用于陰虛血熱型月經(jīng)過多。
7、芝麻粥
做法：黑芝麻30g，大米或小米60g。將黑芝麻洗凈曬干，炒黃（不要炒糊）研碎，用水適量將芝麻、大米用文火煮成粥，早晚服用。
功效：主要補肝腎，養(yǎng)陰血、潤五臟，還能適用于陰虛腸燥者。
8、紫米補腎粥
做法：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍莓醬調(diào)味。
功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
9、枸杞豬腰粥
做法：準(zhǔn)備一付豬腰，枸杞、粳米、蔥、鹽。先將豬腰洗凈，切除內(nèi)壁，再切成條。如果受不了豬腰的腥味，可以先用開水燙一下，里面的血水也一同被燙出。之后將準(zhǔn)備的材料一同下鍋煮熟。最后放鹽、撒蔥即可。
功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
10、韭菜粥
做法：新鮮的韭菜、粳米、食鹽。將新鮮的韭菜清洗干凈然后切碎備用；將粳米放入鍋中煲粥，粥快好之后放入韭菜末和食鹽，韭菜煮熟之后就可以起過了。
功效：這道食譜來自于本草綱目中的記載，具有很好的補腎壯陽的效果，對于寫一些由于腎虛所導(dǎo)致的陽痿、早泄以及腰膝酸軟的問題治療效果很好。
11、益智粳米粥
做法：粳米50克，益智仁5克。首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
12、芝麻核桃粥
做法：大米30克、糯米20克、核桃仁30克、黑芝麻30克。大米和糯米用清水浸泡10分鐘。鍋中水燒開放入大米和糯米，大火煮開加蓋小火燉煮。核桃、芝麻炒香。米粥煮至黏稠放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。
功效：兩種食材都有補腎、烏發(fā)的功效。核桃與芝麻使皮膚變得有光澤，同時也可改善高血脂、恢復(fù)體力。適用于腎功能失調(diào)引起的容顏受損。
13、栗子粥
做法：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
功效：栗子也叫“腎之果，腎病宜食之”，具有健脾益腎，強筋健骨的功效。尤其適合陽虛體質(zhì)的人常食用。栗子粥能補益腎氣，健脾養(yǎng)胃，可用于腎虛腰腿酸軟無力，脾虛大便溏瀉者。
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