漢代王充在《論衡》一書中寫道：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”就是講究每日通行大便，或多通大便，以求健康長壽.
曾經(jīng)熱播的韓國電視劇《大長今》里有個情節(jié)，戶判大人的公子自七歲起，一直吃不下去飯，長今認(rèn)為是由吃食不當(dāng)引起的，因此她決定用“倒倉”的方法進行治療，這其實就是咱們道家文化中的一門保健功法，稱之為“倒倉法“，就是把腸胃清理干凈了，病也就好了。
中醫(yī)稱“胃”為“倉廩之官”。胃有積滯可以用“倒倉法”清理，其他的“腑”也同樣要保持通暢才能健康無病。
人的衰老與“自身中毒”有關(guān)，大腸中腐敗食物和細(xì)菌產(chǎn)生的毒素，如果不能及時排出，被機體吸收后可使人慢性中毒，內(nèi)臟功能也會因毒素作用而發(fā)生障礙。
長期、反復(fù)的便秘，使腸內(nèi)腐敗食物和細(xì)菌不能及時排出，增加自身中毒的機會，加速衰老的進程。
不信？那就看看這位長壽明星宋美齡女士，她的養(yǎng)生秘訣也證明了這一點。
她生前每天臨睡之前要做一件事——灌腸。其實，她并沒有便秘的毛病。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達(dá)到排毒的作用。長期便秘的人，由于腸內(nèi)糞便發(fā)酵后易產(chǎn)生有害氣體，促使靜脈回流受阻，便會出現(xiàn)食欲減退、舌苔厚膩、口苦口臭、惡心腹脹、頭暈乏力、煩躁易怒、失眠等癥狀。
選擇食物應(yīng)選用多木質(zhì)纖維性質(zhì)的食物，以促進胃腸蠕動，進而促進排便，如菠菜、芹菜、蒿菜。還應(yīng)多食富含膠質(zhì)纖維性質(zhì)的食物，如番茄、南瓜、胡蘿卜、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等食物。辛辣的食物應(yīng)盡量避免，主食要適當(dāng)增加粗糧的比例。飯前先喝湯，也能起到潤腸通便的作用。
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