【導讀】女人都想要的就是年輕，隨著歲月的流逝。女人總是擔心自己老的太快。日常有些抗衰老的美食，可以有效抗衰老。那么，抗衰老的美食有哪些呢?下面我們一起了解一下。
抗衰老的美食：
漿果
選擇一個漿果類食物吧，藍莓、樹莓、草莓，任何一種莓類食物都可以。莓類食物中富含花青素、超氧化物歧化酶等抗氧化元素，能夠有效抵御自由基的侵害。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如花椰菜和花椰菜等，富含纖維素、芥子苷、脂肪酸(油酸、亞油酸、亞麻酸等)、生物堿、酚性物質(槲皮素及山奈酚)、黃酮醇等有效元素，能夠有效幫助肝臟排毒。
抗衰老的四大美食 永遠年輕的飲食秘密
黑豆
自家的廚房記得常備黑豆吧，黑豆富含消化速度較慢的蛋白質、纖維素以及抗氧化劑，能夠有助于延緩衰老過程。
綠茶
綠茶平時可以熱或冷，夏天的時候給自己來點綠茶吧!富含黃酮類化合物的綠茶，多喝能夠防止心臟病和某些癌癥。
永遠年輕的飲食秘密
“飲食是健康的基礎。”控制好飲食，你至少控制了皺紋出現(xiàn)一半的幾率。
多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質，那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。
抗衰老的四大美食 永遠年輕的飲食秘密
多食含抗氧化劑食品
我們知道，自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
來源：6681養(yǎng)生網
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