我們經(jīng)常會說起腎虛就想到男性朋友，其實(shí)女性腎虛也是非常嚴(yán)重的，今天我們就和大家一起來聊聊腎虛的表現(xiàn)，也就是說腎虛的癥狀有哪些?女人腎虛怎么調(diào)理才是正確的?想知道的話，就一起往下了解吧!
我們先和大家一起來聊聊女人腎虛的表現(xiàn)有哪些?大家不妨來對照一下自己平時(shí)的情況來看一下，你腎虛嗎?
女人腎虛有什么癥狀表現(xiàn)
1、總想去衛(wèi)生間
當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會表現(xiàn)出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴(yán)，所以會出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
2、總有熊貓眼
黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。
眼睛是反應(yīng)腎臟是否健康的一個(gè)重要窗口，黑眼圈，我們很多的女性朋友都會有這樣的經(jīng)歷，這其實(shí)就是腎臟不適的一個(gè)表現(xiàn)方式。
3、秀發(fā)漸漸稀少
女性在超過20歲之后，腎氣就開始漸漸衰退，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。
腎虛的人常常頭發(fā)易斷易分叉，沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)，個(gè)別白發(fā)現(xiàn)象。
4、莫名其妙發(fā)胖
肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
5、怕冷且容易拉肚子
腎臟健康強(qiáng)壯的時(shí)候，我們會發(fā)現(xiàn)這個(gè)人特別不怕冷，冬天穿再少也不覺得冷，這就是腎陽的表現(xiàn)。
別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，一受涼就拉肚子，還會覺得手腳冰涼。
這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會使人易感覺冷。
6、失眠
腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
7、眼睛失神
眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈。
8、臉色不佳
臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。
9、腹部不適
小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。
10、精力有限
機(jī)能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高等。
11、四肢無力
渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關(guān)系，因?yàn)槟I是“做強(qiáng)之官”。
如有以上11種癥狀中的一種，都要引起注意了，說明你的腎臟需要調(diào)理了。
特別補(bǔ)腎的食材前五
1、蓮子
蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。
2、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>
3、黑豆
黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，有“豆中之王”、“營養(yǎng)之花”之美稱。黑豆有補(bǔ)脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。
4、黑胡椒
中醫(yī)認(rèn)為，顏色黑的食物入腎，因此，黑胡椒溫補(bǔ)脾腎的作用明顯，可以治療由脾腎虛寒造成的“雞鳴瀉”(指經(jīng)常在早晨拉肚子)，方法是在頭天晚上喝用黑胡椒調(diào)味的肉湯。
5、山藥
山藥有健脾、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎等療效，用于治療脾虛食少，久瀉不止，肺虛咳喘，腎虛遺精，白帶過多，糖尿病等癥。吃山藥的時(shí)候常常和芡實(shí)、蓮子一同煮水服食，如此一來，效果更加好。另外，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖升高。
女人腎虛如何調(diào)理
1、核桃3個(gè)，山藥4小片，耳葉牛皮消少許，黑豆，黑芝麻、黑米各一把，枸杞一小把。
黑豆、黑米、山藥、茯苓，芡實(shí)，葛根先浸泡最少一個(gè)小時(shí)，然后把黑豆、茯苓，芡實(shí)，葛根、黑米、山藥、黑米下鍋，核桃敲碎下鍋，煮沸，關(guān)火燜最少半個(gè)鐘。
放入黑芝麻、枸杞，耳葉牛皮消，煮沸熬半個(gè)鐘，成糊狀，加入冰糖。
2、常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
3、每天自我按摩腰部。兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
4、每天搓腳心。兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
5、每天做縮肛運(yùn)動。全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
6、胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
7、取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
8、在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
9、選擇新鮮的狗肉250g，取黑豆50g，八角、茴香、桂皮、陳皮各10g，然后切適量的草果、生姜，一同放入燉鍋內(nèi)，然后添加適量的水待水煮沸后將以上食材放置鍋里，熟后加入適量的鹽和味精即可。
10、選擇超市購買的黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。注意日期，然后將以上三味洗凈后放入鍋中煮粥。熟后即可食用。
11、將150g豬肉洗凈后切成片狀，取枸杞子15g，龍眼肉20g洗凈，人參6g溫水泡十分鐘同樣切片，放入燉盅內(nèi)，加水適量以文火隔水燉至肉熟即可。
結(jié)語：腎虛是一件特別需要我們關(guān)注的事情，尤其是女性朋友腎虛了，就更加應(yīng)該細(xì)心的呵護(hù)才是，我們上面給大家介紹的這些內(nèi)容希望對大家有所幫助，最后我們祝愿每一個(gè)人都能擁有一個(gè)健康的腎臟，這樣我們的生活才會更加絢麗多彩，不是嗎?
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