現(xiàn)在很多人都開始注重起健康來，他們不僅關(guān)注健康，更注重自己的外在形象。其實(shí)健康和美麗是密不可分的，我們的身體患病了，那么我們的形象也會(huì)受到影響。比如說你的腸胃功能不好，體內(nèi)積聚了很多腸毒，那么皮膚就會(huì)長(zhǎng)斑，變得干燥暗沉，這些都是腸道毒素在皮膚上的表現(xiàn)。今天小編就給大家介紹幾種常見食物，幫你清清腸毒。
我們每天都要吃飯喝水，那么食物就要經(jīng)過腸胃進(jìn)行消化和吸收。我們腸道并不是直的，而是彎彎曲曲的，還有很多的褶皺。時(shí)間長(zhǎng)了，腸壁就會(huì)有很多食物殘?jiān)４竽c內(nèi)的酸堿度和溫度對(duì)細(xì)菌的繁衍非常有利，加之有這些食物殘?jiān)峁I(yíng)養(yǎng)，這些細(xì)菌就會(huì)變成腸內(nèi)的毒素，也就是腸毒。
那么，體內(nèi)的腸毒過多會(huì)產(chǎn)生哪些危害呢?我們都知道宿便的危害，其實(shí)腸毒的毒性已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了正常糞便的毒性，腸毒中包括大量的有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)不能及時(shí)排除體外，就會(huì)損害身體的臟器官，讓我們的皮膚變差。因此，毫不夸張地說，如果不清腸毒，我們就會(huì)變得又胖又丑。
清腸毒的食物有哪些
1、酸奶
大家都知道喝牛奶的好處多多，酸奶是牛奶的衍生品，經(jīng)常喝酸奶對(duì)我們的腸胃也非常有好處。眾所周知，酸奶中含有豐富的乳酸菌。乳酸菌對(duì)我們的身體非常有益處。乳酸菌能夠維持腸道內(nèi)菌群的生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還能抑制腐生菌在腸道內(nèi)的生長(zhǎng)，減少毒素的產(chǎn)生，使大腦和肝臟免受這些毒素的危害。
酸奶雖好，但是不能空腹食用，大家最好在吃完飯兩個(gè)小時(shí)以后再喝酸奶。堅(jiān)持每天飯后喝一杯酸奶，這樣就可以有效預(yù)防便秘。
2、核桃
說到核桃這種堅(jiān)果，很多人第一時(shí)間想到的就是可以益智補(bǔ)腦。核桃又被稱為胡桃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，又被譽(yù)為“萬歲子”和“長(zhǎng)壽果”。
核桃除了補(bǔ)腦以外，還可以幫助我們潤(rùn)腸通便，可能很多人都不知道這一點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，核桃味甘性平，可以入腎、肺、大腸經(jīng)，有很強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)和祛瘀的功效，能夠幫我們祛燥潤(rùn)腸。如果我們每天早上堅(jiān)持喝一碗核桃燕麥粥的話，便秘的煩惱也就沒有了。
3、柚子
柚子是秋季新鮮上市的水果之一，是很多人都很喜歡吃的水果。柚子聞起來清香，吃起來酸甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都很高，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效果的水果。柚子中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、糖類和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，除此之外，柚子皮和柚子核的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。
因?yàn)殍肿又泻胸S富的微量元素鉀，所以說柚子是治療高血壓和心血管疾病的最佳水果。除此之外，柚子還有健胃潤(rùn)肺和清腸通便的功效，經(jīng)常食用柚子，可以幫助我們排出腸胃中的毒素。
4、紅薯
紅薯是秋季上市的常見蔬菜之一，又被稱為地瓜和甘薯。紅薯的做法有很多，可以蒸、煮、烤等等。紅薯中富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)元素，有“長(zhǎng)壽食品”的美譽(yù)。經(jīng)常食用紅薯，可以幫助我們預(yù)防癌癥、保護(hù)心臟和減肥。
在很多人的眼里，紅薯是當(dāng)做主食來食用的。確實(shí)如此，紅薯中含有豐富的淀粉，可以增加腸胃的飽腹感。但是紅薯的熱量很低，即使吃多了也不會(huì)發(fā)胖。紅薯中含有豐富的纖維素，可以幫助通便潤(rùn)腸，堪稱排毒效果最佳的食物之一。
5、洋蔥
說到洋蔥這種蔬菜，很多人都是愛恨交加。我們?cè)趧冄笫[會(huì)因?yàn)樗碳ば晕兜蓝鳒I，而洋蔥在炒菜時(shí)又可以祛腥提味。其實(shí)，洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，洋蔥中含有前列腺素A，可以降低血液粘稠度，幫助我們降低血壓和預(yù)防感冒。
洋蔥具有刺鼻的氣味，這是因?yàn)檠笫[中含有蔥蒜辣味，這種味道會(huì)讓我們淚流滿面，但是這種特殊的氣味也可以刺激胃酸的分泌，增加我們的食欲。另外，洋蔥能提高胃腸道的張力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)萎縮性胃炎和胃動(dòng)力不足具有明顯的治療效果。因此，我們可以適當(dāng)?shù)爻孕┭笫[，這樣可以有助于身體的排毒。
結(jié)語：一旦我們的身體內(nèi)積聚過多的腸毒，那么我們的腸胃功能必將受損，還會(huì)引起一連串的健康問題。今天小編推薦給大家的清腸美食，都是我們生活中常見的蔬菜和水果等食物，大家平時(shí)可以多多食用。只有清除了體內(nèi)的腸毒，我們才能夠一身輕松，永遠(yuǎn)健康和美麗。
聯(lián)系客服
