烏黑亮麗的秀發(fā)是女人的也很永恒的追求，但是日常生活中，由于壓力的增大，我們不免會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，如何防脫呢？如何生發(fā)呢？如何護(hù)理頭發(fā)呢?怎樣才能擁有一頭秀發(fā)？感興趣的朋友不妨從脫發(fā)的原因開始了解吧!
想要解決這些頭發(fā)問題就應(yīng)該先了解脫發(fā)的原因，下面，我們就和大家一起來了解一下脫發(fā)的原因有哪些吧!
5大原因?qū)е旅摪l(fā)
頭發(fā)對于女人來說是相當(dāng)重要的一個部分，平常掉了一點頭發(fā)都會覺得心痛，如果出現(xiàn)了脫發(fā)應(yīng)該怎么辦呢?
1、過度減肥節(jié)食
頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，其中富含鋅、鐵、銅等微量元素。吃素減肥的人只食用蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素攝入量不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。
2、過度使用空調(diào)
在我們的工作過程中，經(jīng)常會整天都坐在空調(diào)底下，長此以往，對我們的身體健康其實是很不利的，對我們的頭發(fā)也很不利。
3、頻繁使用電腦
從事電腦工作的人脫發(fā)者較多。原因是用腦時間較長，使大腦興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，從而使頭發(fā)營養(yǎng)供給出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易脫落。
4、吃得太膩太辣
攝取過量的油脂性食物，使皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞;吃太辣的食物會造成發(fā)質(zhì)干;吃得太甜，會使細(xì)菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭發(fā)，時間一長則造成脫發(fā)。
5、服用避孕藥
避孕藥里含有雌激素和孕酮，服用后會導(dǎo)致一種假性妊娠，使頭發(fā)短期內(nèi)量多而亮麗。一旦停服，體內(nèi)雌激素水平會突然下降，便會出現(xiàn)如同產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象。
了解了脫發(fā)的原因之后，我們就要從日常生活中注意避免這些問題，下面，我們就和大家來了解一下脫發(fā)吃什么比較好吧!
掉頭發(fā)吃什么好
不同的食材，在作為我們的食物的同時，又是很好的藥材，每一種食物都能夠?qū)ξ覀兊纳眢w有一定的治療作用!比如說，人們經(jīng)常說米飯是用來治“餓”病的，其實就是這個道理!那么，具體掉頭發(fā)吃什么好?掉頭發(fā)吃什么能夠迅速的止住脫發(fā)呢?
頭發(fā)的成分
要想了解掉頭發(fā)吃什么好，首先就必須知道頭發(fā)的成分都是什么，然后才能根據(jù)頭發(fā)所需成分進(jìn)行營養(yǎng)補充。我們的頭發(fā)的主要成分是角蛋白，約占毛干總重量的85%～90%。除此還含有微量元素、類脂質(zhì)、色素和水分。所以說，頭發(fā)最需要的成分就是蛋白質(zhì)了。
所以說我們應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)的食物，但是植物蛋白和肉類的營養(yǎng)蛋白攝取同樣重要，而這些蛋白質(zhì)一般都普遍存在于一些家常肉類和果豆類食物中，比如牛骨湯、排骨湯和大豆、黑芝麻、玉米等食品!所以掉頭發(fā)的人應(yīng)該多吃這些食物!
由于我們的頭發(fā)中還含有其他的微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)，而任何一種的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏都可能造成頭發(fā)脫落，所以在生活中我們還要根據(jù)具體的頭發(fā)營養(yǎng)狀態(tài)，為頭發(fā)補充相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)!以下這些食物就能夠?qū)?yīng)的為我們的頭發(fā)補充相應(yīng)的營養(yǎng)成分!
掉頭發(fā)吃什么好
1、多吃芹菜、莧菜等綠色食物
菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補充維生素E。
2、多食黃豆、黑豆等
蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等可以補充鐵元素。
3、多吃海帶、紫菜等食物，能夠補充碘
4、低脂乳制品
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
5、牡蠣
牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
6、全粒谷物
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
7、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
日常生活中如何保養(yǎng)秀發(fā)
1、學(xué)會減壓
壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細(xì)血管從正常的發(fā)絲還細(xì)，從而引起血管關(guān)閉，微循環(huán)無法正常的給頭皮細(xì)胞提供營養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問題。
另外一方面，由于壓力會擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài)，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現(xiàn)脫發(fā)的問題了。因此要預(yù)防脫發(fā)就要學(xué)會減壓，讓自己保持更放松沒有壓力的心境。
2、戒煙
不可否認(rèn)的是煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，而這些物質(zhì)都會使身體過早的老化，從而影響到頭發(fā)的生長速度，因此戒煙之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越健康。
3、多喝水
充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。
4、注意睡眠質(zhì)量
人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現(xiàn)實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助于頭發(fā)更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。
5、多注意補充銅、碘等微量元素
研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)體內(nèi)的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養(yǎng)素。
6、多注意補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，其對于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質(zhì)的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。
7、注意梳頭姿勢
日常在梳頭的時候不要過份用量，建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結(jié)的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質(zhì)的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，加速血液流動，對于改善頭皮質(zhì)量也有一定的幫助。
8、減少燙發(fā)、染發(fā)、拉直頭發(fā)等習(xí)慣
離子燙、染發(fā)都是可以讓我們的頭發(fā)在一定時期內(nèi)看起來更美一些，但是長期下去，對人的發(fā)質(zhì)會造成很大的損失，因此盡量減少這些傷發(fā)行為，同時如果一定要染發(fā)燙發(fā)的話要選擇合格的產(chǎn)品，另外建議一年之內(nèi)最好只染或燙一次就好了，切記過于頻繁了。
結(jié)語：關(guān)于如何防脫護(hù)發(fā)，我們就介紹這么多了，希望大家通過上文的閱讀可以對護(hù)理秀發(fā)有更多的了解，其實護(hù)理秀發(fā)并不難，只要我們從生活中的點滴做起，就可以讓我們的秀發(fā)變得更加烏黑亮麗。
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