今天吃什么？每天營(yíng)養(yǎng)師為你搭配“一日三餐”
香芋蒸排骨
準(zhǔn)備食材：香芋，排骨，生姜，大蒜，豆豉，香菜，食用鹽，食用油，蠔油，醬油，玉米淀粉，雞粉。
制作步驟：
1、買回家新鮮的排骨清洗干凈之后，剁成小塊，并放入容器中備用。然后在把相約去平洗凈后，切成小塊放入碗中備用。
2、生姜去皮洗凈后切成姜片，大蒜去掉外皮后，清洗干凈切成蒜片，豆豉清洗干凈之后放入碗中備用，香菜摘洗干凈后，切成小段備用。
3、真有排骨的容器中，倒入適量的食用鹽，雞粉，蠔油，醬油，玉米淀粉和少許的花生油，然后用筷子攪拌均勻后，放置一旁腌制備用。
4、鍋中倒入適量的食用油，用大火將鍋中的油加熱后，再把切好的相遇塊放入油鍋中，再把大火換成中火，把香芋塊油炸五分鐘后，從鍋中撈出，并控油放入碗中備用。
5、裝有香芋的盤中，把腌制好的排骨放在上面，接著再把清洗干凈的豆豉放在最上面，最后把切好的相片和大蒜放入盤中。
6、鍋中倒入適量的清水，用大火將鍋中的水煮開后，再放入架子，把香芋排骨放在架子上面，蓋上鍋蓋，用大火蒸30分鐘即可從鍋中端出來，最后放上香菜段即可食用了。
酸菜土豆片
-材 料-
土豆600g
酸菜120g
植物油、鹽
生姜、辣椒適量
-做 法-
1. 土豆去皮切薄片，放入清水中浸泡，生姜切末，辣椒切碎。
2. 鍋中熱油，放入生姜，辣椒爆香。
3. 放入酸菜翻炒2分鐘盛出。
4. 另起油鍋，放入土豆片翻炒片刻
5. 放入酸菜翻炒，加入少許水蓋蓋燒至熟
6. 加入少許鹽調(diào)味，拌均勻即可。
豬肉白菜燉粉條
準(zhǔn)備食材：紅薯粉，五花肉，白菜，姜絲，蒜片，干辣椒，大蔥，香蔥，花椒，食鹽，食用油，老抽，生抽，蠔油，雞精。
做法步驟：
1、紅薯粉提前溫水泡軟，洗凈后控干水分備用。五花肉清洗干凈切成片，白菜洗凈切成段。
2、起鍋燒油，油熱放入五花肉翻炒出油，再放入姜絲、蒜片、干辣椒、花椒、大蔥翻炒出香味，再放入白菜梗炒軟后放入菜葉炒軟。
3、加入食鹽、生抽、老抽、蠔油，翻炒均勻入味之后放入適量清水蓋上蓋子燜煮5分鐘左右。接著放入紅薯粉、雞精，攪拌均勻繼續(xù)燜煮2分鐘左右。
4、最后撒上蔥花，攪拌均勻即可出鍋開吃。
小炒西葫蘆絲
-材 料-
西葫蘆1個(gè)
胡蘿卜少量
鹽4克 油適量
素蠔油1湯匙
-做 法-
1. 西葫蘆洗凈帶皮切細(xì)絲，胡蘿卜切絲
2. 熱鍋倒油，倒入胡蘿卜絲翻炒均勻
3. 接著倒入西葫蘆絲，保持大火，端起鍋顛勻食材
4. 倒入素蠔油炒勻
胡蘿卜玉米雞腿湯
準(zhǔn)備食材：胡蘿卜，雞腿，玉米，姜片，食鹽，蔥花。
做法步驟：
1、胡蘿卜去皮后洗干凈切成塊，玉米也切成塊。排骨清洗干凈后冷水下鍋焯水，撇掉浮沫后撈起來控干水分。
2、把所有食材放入鍋中，加入姜片，再倒入適量清水，先開大火煮開再轉(zhuǎn)中火，煮一個(gè)小時(shí)。最后加入食鹽調(diào)味，撒上蔥花即可出鍋。
麻辣素?zé)垢?/a>牛肉粉絲煲肉末炒黃瓜錢推薦菜譜：
超簡(jiǎn)單的燜菜，簡(jiǎn)單零廚藝色香味都不錯(cuò)的家常菜，超級(jí)下飯常吃這六道營(yíng)養(yǎng)均衡的菜，既能增強(qiáng)食欲又能增強(qiáng)體質(zhì)！
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
