人之初生，先從腎始，
腎，先天之本，生命之源，
腎精充足，則底氣足、神氣旺，
可見(jiàn)，腎臟，對(duì)于人體健康，十分重要。
據(jù)調(diào)查，我國(guó)成人，慢性腎臟病，患病率高達(dá)10.8%，也越來(lái)越年輕化。
腎病，被稱(chēng)為是“沉默殺手”，已嚴(yán)重危害人類(lèi)生命健康。
醫(yī)講，冬主腎，是養(yǎng)腎的黃金期。
寒與腎相應(yīng)，寒邪最易損耗腎的陽(yáng)氣，誘發(fā)腎病復(fù)發(fā)或加重。
因此，冬季，一定要格外注意保護(hù)腎臟健康。
冬季，腎有4怕，少做一個(gè)也少
1怕，憋尿
寒冷的冬季，早起的被窩，是那么的讓人留戀，以至于，很多人當(dāng)“尿意來(lái)襲”，也會(huì)選擇“憋一會(huì)”，實(shí)在“忍不住”，才起床排尿。
然而，憋尿，導(dǎo)致尿液滯留在膀胱內(nèi)，容易誘發(fā)膀胱炎、尿道炎，同時(shí)，還會(huì)引起尿液返流，導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重影響腎臟功能。
所以，不論怎樣，一一定要注意，千萬(wàn)不要憋尿。
2怕，喝水少
寒冷的冬季，人們運(yùn)動(dòng)少，出汗少，很多人也就喝水少了，只有到口渴的時(shí)候，才會(huì)想起來(lái)喝水。
然而，一旦飲水不足，尿量減少，尿液中攜帶的廢物和毒素，濃度就會(huì)增加，容易導(dǎo)致腎結(jié)石、腎積水等，嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康。
所以，冬季，也要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，小口慢喝，有助健康。
3怕，吃得咸
冬季，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，此時(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，有益身體健康。
但是，要注意溫補(bǔ)，且不可盲目亂補(bǔ)，更要注意清淡，切莫吃得太咸。
很多人，喜歡重口味的飲食，然而，攝入過(guò)多的鈉鹽，不利于腎臟健康。
鹽攝入過(guò)多，由腎臟代謝，會(huì)增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)，促使腎臟功能的減退，從而誘發(fā)腎病。
所以，飲食上，一定要注意，清淡飲食，注意食鹽的用量。
4怕，熬夜
冬季，晝短夜長(zhǎng)，很多人，上了一天的班，下班后，回到家里，總覺(jué)得不熬夜，這一天就好像什么都沒(méi)干一樣。
但是，日出而作，日落而息，若長(zhǎng)期熬夜，會(huì)傷陰血，損陽(yáng)氣，身體陰陽(yáng)失衡、腎精耗損，容易出現(xiàn)腎虛等疾病。
所以，一定要少熬夜，保證充足的睡眠，規(guī)律的作息，不僅有利腎臟健康，更有利全身健康。
想要腎好，少遭罪，遠(yuǎn)離3物
1、甜飲料
生活中，很多人，喜歡喝甜飲料。
一旦攝入過(guò)多糖分，在體內(nèi)代謝時(shí)，就需要大量水分的參與，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
此外，研究表明，喝甜飲料，會(huì)增加腎結(jié)石及尿道結(jié)石的發(fā)生。
所以，想要腎好，一定要少喝甜飲料。
2、濃茶
寒冷的冬季，泡上一杯熱茶，不僅暖身驅(qū)寒，更有益健康。
然而，喝茶，要注意喝淡茶，切莫喝濃茶。
濃茶中含有很高的氟，主要由腎臟排泄，一旦攝入過(guò)多的氟，超出腎臟的排泄能力，滯留腎臟過(guò)量的氟，能引起腎臟皮質(zhì)與髓質(zhì)腎小管損害。
所以，生活中，要注意，不要喝濃茶。
3、腰子
民間常認(rèn)為：以形補(bǔ)形，因此，腎不好的人，會(huì)想吃點(diǎn)腰子來(lái)養(yǎng)腎。
然而，這樣反而會(huì)損傷腎臟，加重腎損傷。
動(dòng)物的腎臟中，是身體毒素代謝的器官，很容易導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)。
同時(shí)，腎臟中，還含有重金屬鎘，過(guò)量食用，損害精子健康，更會(huì)加重腎臟損傷。
所以，動(dòng)物的腰子，最好遠(yuǎn)離，不要吃。
想要腎好，少遭罪，記住2句話
第一句：常飲茶，補(bǔ)水分，促排毒
寒冷的冬季，給人體補(bǔ)充水分，常喝點(diǎn)茶飲，是不錯(cuò)的選擇。
尤其是，草藥茶飲，還可以促進(jìn)身體排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)，有益腎臟健康。
泡一杯 龍須玉竹茶，促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。
用龍須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲，可很好的保護(hù)腎臟健康。
龍須，俗稱(chēng)玉米須，入腎、膀胱經(jīng)，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒。
蒲公英，有“尿床草”之美譽(yù)，利尿通淋，效果尤佳，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
玉竹，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，起到中和調(diào)節(jié)之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進(jìn)腎臟排毒，防腎炎，有利于保護(hù)腎臟健康。
第二句：不久坐，多活動(dòng)，益健康
冬季，雖然比較寒冷，但是，切莫一味的久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還是不可缺少的。
因?yàn)椋?strong>久坐傷腎，長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)腎功能異常。
并且，長(zhǎng)期久坐，也容易導(dǎo)致肥胖、糖尿病等，也不利于腎臟健康。
因此，有意識(shí)的多運(yùn)動(dòng)，少久坐，每坐一小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)一會(huì)，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，尤為重要。
如果，是需要久坐的上班族，也可以適當(dāng)?shù)?strong>活動(dòng)腳踝等，對(duì)健康，也十分有利。
冬季，想要腎好，還可以這樣做：
1、泡泡腳
寒冷的冬季，用熱水泡泡腳，不僅可驅(qū)寒暖身，還有益腎臟健康。
經(jīng)常用熱水泡腳，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)之效。
腳底，具有腎經(jīng)上的要穴，泡泡腳，可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
2、搓搓腰
中醫(yī)講：“腰為腎之府”，所以，經(jīng)常搓搓腰，也有益腎臟健康。
尤其是，腰眼處，經(jīng)常搓一搓，疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，可溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
兩手對(duì)搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴），再向上摩擦，上下來(lái)回揉搓，有熱感為宜。
3、抖一抖
通過(guò)身體抖動(dòng)，按摩腎俞穴，可激發(fā)腎氣，起到養(yǎng)腎的作用。
雙手握空拳，拳背輕貼腎俞穴，以腳跟和膝蓋為軸，利用抖動(dòng)，按摩穴位，即可。
感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止，可激發(fā)腎氣，起到補(bǔ)腎的作用。
4、曬太陽(yáng)
寒冷的冬季，曬曬太陽(yáng)，有益于補(bǔ)陽(yáng)氣，助力腎臟健康。
尤其是，曬曬后背的督脈，可補(bǔ)陽(yáng)氣，促健康。
并且，經(jīng)常曬曬后腰，還有助于補(bǔ)充腎氣。
后腰有兩大穴位，命門(mén)和腎樞，讓陽(yáng)光曬一曬這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣。
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