高考考前計(jì)劃總則
1. 不要再學(xué)習(xí)新的東西（或做很難的題）。剩下的不多的時(shí)間，考生無(wú)法牢固掌握新的知識(shí)點(diǎn)，反而因?yàn)闆](méi)有完全弄明白少了自信，心理沒(méi)底。
2. 適當(dāng)鍛煉，注意身體。
3. 調(diào)整睡眠生物鐘。從倒數(shù)第三天開(kāi)始。少睡一點(diǎn)，最后一天睡得會(huì)踏實(shí)。
最后一天什么也不要想，多運(yùn)動(dòng)，腦子里空空的，容易入睡，明天也不會(huì)胡思亂想。
4. 計(jì)劃要盡量低一些，這也是超常發(fā)揮的條件之一。
5.這段時(shí)間可以把錯(cuò)題集、筆記翻一下，如果還有余力可以把書(shū)上一些細(xì)節(jié)記一下。
6.剩下的時(shí)間首要任務(wù)是保證狀態(tài)，其次才是提高水平。因此，每天抽出一定時(shí)間做題，即使是自己非常拿手的科目，這樣才能保持做題的狀態(tài)。
7.對(duì)于語(yǔ)文，要注意各種題型的回答技巧、答題規(guī)范，多記些可能在作文中用到的素材。
8.對(duì)于數(shù)學(xué)、物理，首先是確保把所有公式記憶準(zhǔn)確。其次梳理基礎(chǔ)題和中檔題，如果做得不好，原因是什么。
9.英語(yǔ)，每天都要做適量的題目，遇到不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)要及時(shí)解決。
10.化學(xué)和生物的話(huà)，最重要的是把書(shū)上的東西記清楚，最起碼要保證最近做的題目所涉及的知識(shí)點(diǎn)都比較熟悉。
11.政治，背誦一下高頻知識(shí)點(diǎn)，翻看一下時(shí)政部分。
12.歷史和地理，根據(jù)課本的內(nèi)容，描繪知識(shí)框架，在腦海中形成記憶。
5月28日 距離高考10天
高考是高度緊張的思維活動(dòng)，保持良好的心理狀態(tài)上考場(chǎng)，是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現(xiàn)在開(kāi)始，借助一些方法對(duì)心態(tài)進(jìn)行調(diào)整：
1.可有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，比如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天。
2.有些食物有減輕人的心理壓力的作用，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。
3.給自己正面的心理暗示，比如“我現(xiàn)在精力充足，思路清晰”，“對(duì)所學(xué)知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”等等自我暗示的話(huà)語(yǔ)，這樣會(huì)大大增強(qiáng)自信心。
5月29日 距離高考9天
考生現(xiàn)在進(jìn)入最后復(fù)習(xí)階段，如何把握這段時(shí)間，使自己有所收獲和提高呢？
1.不要盯著難題做了，現(xiàn)在所做的難題，99%不是高考題，高考題中所有的題目，從知識(shí)上、解題方法和技巧上，其實(shí)前面的復(fù)習(xí)中都已經(jīng)儲(chǔ)備了，做難題只有一個(gè)作用，增加心理負(fù)擔(dān)。
2.把前一段做過(guò)的題進(jìn)行整理，回歸課本，重新掌握基礎(chǔ)知識(shí)。把近兩年的高考題做一做，做完以后，要和參考答案進(jìn)行認(rèn)真對(duì)照，根據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點(diǎn)，規(guī)范做題，不要造成無(wú)謂的丟分。
3.多準(zhǔn)備一些寫(xiě)作材料，如人的故事、典故、報(bào)紙上的重要新聞和評(píng)論等，以便在寫(xiě)作文時(shí)用。
4.基礎(chǔ)較差的考生在這一段時(shí)間內(nèi)，如果還想做題，就把后面的大題全部放棄，重視前面基礎(chǔ)部分。否則，后面的大題做不出來(lái)，不僅費(fèi)時(shí)，又挫傷自信心。
5月30日 距離高考8天
高考考的是知識(shí)，也是思維。考生在考前一定要學(xué)會(huì)不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。
一門(mén)課程的考試結(jié)束后，不翻書(shū)，不對(duì)答案，讓思維和情緒完全丟開(kāi)對(duì)這門(mén)課的全部印象，全面轉(zhuǎn)入對(duì)后一門(mén)課程的思考，這樣到考試開(kāi)始時(shí)，思維就可以處于更高的活躍期。
5月31日 距離高考7天
考前一周，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無(wú)謂失誤等狀況，這些都是由長(zhǎng)時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，高考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整，每天提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力。
從考前一個(gè)星期開(kāi)始，有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會(huì)失眠，這里提出一些應(yīng)對(duì)措施：
1.不要總想著高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬(wàn)一”，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求，一定要有一個(gè)樂(lè)觀(guān)的心態(tài)；
2.不要開(kāi)“夜車(chē)”，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間，一定要按時(shí)作息，這樣生物鐘才能正常工作；
3.如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋(píng)果；
4.睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。
6月1日 距離高考6天
許多學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會(huì)放假或自主靜悟，考生可以在家復(fù)習(xí)，老師在學(xué)校答疑，給考生留出自由復(fù)習(xí)時(shí)間。從這時(shí)起，因?yàn)榭忌貧w了家庭，所以家長(zhǎng)的重要性就突顯了出來(lái)。考生、家長(zhǎng)之間的關(guān)系需要調(diào)整。
1.家長(zhǎng)一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L(zhǎng)的情緒通過(guò)感染、暗示等心理機(jī)制，會(huì)影響到考生。家長(zhǎng)不要和考生談?wù)摳呖嫉氖拢?/strong>不要給孩子過(guò)高的目標(biāo)，不要過(guò)分計(jì)較模擬題的成績(jī)。
2.商議高考期間是否由家長(zhǎng)陪考，有些考生認(rèn)為，家長(zhǎng)不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少；但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長(zhǎng)跟著，反會(huì)讓他感到壓抑不適。家長(zhǎng)在決定是否陪考這一問(wèn)題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見(jiàn)。
3.這一天一般都打印準(zhǔn)考證了。準(zhǔn)考證拿到后，仔細(xì)核對(duì)一下信息是否有誤。準(zhǔn)考證一定要妥善保管，為避免遺失或考前忘帶準(zhǔn)考證帶來(lái)的麻煩，建議大家多打印幾份，將準(zhǔn)考證分別給家長(zhǎng)一份，再交一份到班主任處統(tǒng)一保管。
6月2日 距離高考5天
放松身心，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂(lè)活動(dòng)，并應(yīng)該堅(jiān)持到臨考前。
1.適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。
2.不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如，籃球、羽毛球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。
3.還可適當(dāng)有些娛樂(lè)活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，幫助自己情緒放松。
4.最好不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍?xiě)?zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。
6月3日 距離高考4天
制定詳細(xì)的備考計(jì)劃，包括時(shí)間計(jì)劃和復(fù)習(xí)計(jì)劃。
1.從作息時(shí)間上說(shuō)，要有充裕的時(shí)間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過(guò)飽，否則，過(guò)多的血液還在幫助消化，大腦就會(huì)相對(duì)缺血，影響考生在考場(chǎng)上智力的發(fā)揮。
2.控制好到考場(chǎng)的時(shí)間，一般建議考生在考前45分鐘到達(dá)考場(chǎng)。
3.上午考完后，休息一會(huì)兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺(jué)，稍微活動(dòng)，散散步。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。
4.從復(fù)習(xí)方面說(shuō)，考前避免與同學(xué)、老師交談，因?yàn)樵诮徽動(dòng)懻撝校鶗?huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來(lái)。
5.考前不要再心急火燎亂翻書(shū)，先不說(shuō)是不是真有許多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到，就是這種慌張狀態(tài)也難出好成績(jī)；考完就完，考一科少一科，不對(duì)題，這樣有利于穩(wěn)定情緒再戰(zhàn)。
6月4日 距離高考3天
做好充分的物質(zhì)準(zhǔn)備。
1.高考所用的2B鉛筆、黑色簽字筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證和身份證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。
2.建議考生提前一小時(shí)到達(dá)考場(chǎng)。開(kāi)考后遲到15分鐘將不能進(jìn)場(chǎng)！
3.確定高考當(dāng)天要穿的衣服，并單獨(dú)放置，別到了7日早晨，因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間。
4.不要自己夾帶草稿紙、墊板，不要把手機(jī)等通訊電子產(chǎn)品帶入考場(chǎng)。一旦發(fā)現(xiàn)，無(wú)論考生使用與否，都按作弊處理。
6月5日距離高考2天
1.去考點(diǎn)熟悉考場(chǎng)環(huán)境。確定去考場(chǎng)的方式。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。
2.一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并要留出富余。考試當(dāng)天在去考場(chǎng)的路上，行走速度一定要慢，快了會(huì)造成慌亂的感覺(jué)，直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的心理狀態(tài)。
6月6日 距離高考1天
考生在6月6日的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿(mǎn)信心迎接明天的考試。
1.起床要與平時(shí)起床時(shí)間一樣，比平時(shí)起床早或晚都不利于以平常心對(duì)待高考，有可能打破經(jīng)過(guò)調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏；中午1時(shí)至2時(shí)睡午覺(jué)，如果睡不著，閉目養(yǎng)神。
2.下午記得去看考場(chǎng)。進(jìn)入考場(chǎng)后不要馬上離開(kāi)，若可以進(jìn)入的話(huà)，最好在座位上坐一會(huì)兒，感受一下桌椅的舒適程度，望一望窗外風(fēng)景，找找感覺(jué)。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樵谝粋€(gè)熟悉的環(huán)境中可以減少我們的緊張程度。
3.晚上關(guān)注一下近兩天的天氣預(yù)報(bào)，了解天氣情況，及時(shí)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。
另外，檢查6月5日所做好的物質(zhì)準(zhǔn)備，晚上注意聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備。
聯(lián)系客服
