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這是阿瑩陪你的第454/500天
你好呀，我是阿瑩。
想要養(yǎng)成好的習(xí)慣，可以從微習(xí)慣出發(fā)。它是強迫自己每天做的積極的行為。不是消極的，也不是短期的，而是長期堅持，并且積極的行為。微習(xí)慣并不靠動力，不靠熱情，靠的是意志力。動力會消失，熱情會消散，而意志力則可以激發(fā)動力，并且還能在沒有動力的時候也能做出行動。意志力是會損耗的，如果在小事上把意志力用光了，遇到大事的時候就不能使用了。努力程度高、感知難度高、消極情緒、主觀疲勞、血糖水平低，都會導(dǎo)致意志力的損耗。微習(xí)慣就是防止意志力損耗的關(guān)鍵，努力程度低，感知易，積極情緒，不疲勞，不影響血糖水平。最好只定一個，這樣就能夠有余力超出任務(wù)目標(biāo)。小到不會失敗，甚至還會驚訝，會覺得不可思議，完全沒有抵觸之心，就是最好的微習(xí)慣。如果每天寫 50 字，如果覺得有難度，可以定成寫一個字，或者打開文檔編輯器，更或者，打開電腦。我就是從100字開始寫的，積攢了自信后，開了公眾號，開始了300字萬歲的更文。可以設(shè)定睡覺前為截止時間，這樣每天睡覺前，都能帶著已完成任務(wù)的愉悅的心態(tài)睡覺。并且比起常規(guī)的截止時間，也更容易達成。其實多久并不重要，也并不是市面上所說的 21 天/30 天就能養(yǎng)成一個習(xí)慣。習(xí)慣就要用它一輩子，無在乎多長時間。信號有這幾個：沒有抵觸情緒，身份認(rèn)同，無需思考做不做，不擔(dān)心漏卡，常態(tài)化，它很無聊。我發(fā)現(xiàn)寫作成了一個習(xí)慣啦，原以為還沒成為習(xí)慣。習(xí)慣的養(yǎng)成，需要堅持，希望大家都能夠養(yǎng)成自己想要堅持一輩子的習(xí)慣！ 關(guān)注我，我會持續(xù)更新，有價值的、原創(chuàng)文章。
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