1、按揉穴位
女性更年期對(duì)三陰交、太沖穴、足三里、涌泉穴、神門、內(nèi)關(guān)穴合谷、等穴位按摩，可有效緩解更年期所帶來的癥狀。每日選2-3處穴位，左右同時(shí)按揉，每處穴位輕輕按揉三分鐘時(shí)間即可。尤為涌泉穴涌泉穴，其在足底第二，三腳趾縫處，每晚用熱水泡腳后，右側(cè)的涌泉穴用左手心去按揉，左腳的涌泉穴用右手心去按揉，可起到降虛火、補(bǔ)腎水、平衡陰陽等作用。每天按揉以上穴位，更年期帶來的各種癥狀可得到有效緩解。
2、飲食調(diào)理
女性更年期階段伴隨諸多身體不適癥狀，給其帶來很多煩惱。分享一個(gè)在家就可以做的飲食小方子，特別適合手足心熱、夜間盜汗、睡眠不佳及心煩氣躁的更年期女性。原料有：黃精、蓮子、銀耳、百合。洗凈備用，加入糯米熬煮成粥。此粥可安神養(yǎng)心、生津斂汗。以上中藥屬清補(bǔ)類，藥性平和，可放心食用。
3、中藥調(diào)理
更年期由于肝陰虛而引起肝郁結(jié)，可服用小柴胡湯和柴胡疏肝散來緩解肝郁結(jié)引起的胸悶、胸脹以及易怒等癥狀。更年期也有腎陰虛的情況，腎陰虛會(huì)導(dǎo)致心火旺盛。其癥狀有盜汗、失眠、腰膝酸軟、舌尖發(fā)紅等，可服用中藥黃連阿膠湯或交泰丸都可緩解更年期帶來的癥狀。
若更年期沒有發(fā)生任何癥狀，不需要服用藥物。若有明顯癥狀，建議通過中醫(yī)診斷后指導(dǎo)治療，不可擅自服用藥物。
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