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　　芭蕾形體的訓(xùn)練，和正宗的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是不一樣的。芭蕾形體是在芭蕾基礎(chǔ)的訓(xùn)練之上延伸出來的，但不是真正意義上的芭蕾訓(xùn)練。芭蕾形體訓(xùn)練的目的就是為了健身，提高舞者的基本素質(zhì)和幫助調(diào)整舞者的形體姿態(tài)。芭蕾形體的訓(xùn)練相比芭蕾，運(yùn)動(dòng)量還不是很大，一般的舞者都能接受。那么，芭蕾形體主要學(xué)什么?

　　芭蕾的形體訓(xùn)練主要是學(xué)習(xí)一些基本的動(dòng)作。比如學(xué)習(xí)下腰、下蹲、吸腿、壓腿和擰腰等動(dòng)作，目的是鍛煉舞者的身體柔韌性，逐步實(shí)現(xiàn)芭蕾舞的開、繃、直和長的要求，并且這些基礎(chǔ)動(dòng)作也是大部分舞蹈動(dòng)作的基礎(chǔ)功。

　　對(duì)于舞者來說，學(xué)習(xí)芭蕾形體的后下腰，主要是為了鍛煉舞者的背部肌肉，有助于背部伸展、開肩、挺胸和闊背。在訓(xùn)練的過程中，舞者的手扶住把桿，左臂慢慢的向上舉過自己的頭頂，逐漸的向后面下腰，而且舞者的后背一定要收緊，雙肩盡量放松和放平。

　　壓腿的動(dòng)作有助于拉伸舞者的腿部韌帶，讓舞者的腿型看上去更加的修長。在訓(xùn)練的過程中需要借助把桿的輔助，舞者的一手扶住把桿，把腿放在把桿的上面，接著膝蓋處繃直，后背挺直慢慢往下壓。

　　下蹲的動(dòng)作有助于舞者拉伸大腿的內(nèi)側(cè)肌肉，舞者一手扶把桿，另外一手向下，腳跟并攏，腳尖打開保持一字型，身體慢慢下蹲。在下蹲的過程中，舞者的膝蓋一定要盡量往兩邊打開，往腳尖的方向，而臀部也要盡量往前頂。