健康，長壽，是人類一直所追求的美好愿望！
然而，在長壽的道路上，有諸多的“絆腳石”，其中，年齡增長，機能衰退，不良習慣，是最大的絆腳石。尤其是40歲后，身體機能快速衰退，各種“小毛病”隨之而來，加上不良習慣，身體進一步“衰老”。
雖然，年齡增長，機能衰退，不可避免，但是，不良習慣，卻是完全可以避免的。所以，人過40想要健康、長壽，一定要改掉不良習慣，養(yǎng)成健康習慣，才會有助于長壽。
1、裝聾作啞，懶得生氣
人們常說，生氣是拿別人的錯誤，來懲罰自己，氣出病來無人替，何必呢！
在對百歲老人的長壽調查中，60%取決于自己心態(tài)。性格開朗，少發(fā)愁，是公認的長壽之道。
2、動作穩(wěn)緩，懶得發(fā)急
生活中，會發(fā)現(xiàn)很多人“走路帶風”，每天都是“匆匆忙忙”。年輕時候，人都充滿活力，動作風風火火，也沒有什么不妥。但是人在過了40歲之后，隨著年齡的增長，人體的各種機能逐漸退化，骨骼中鈣的也在逐年流失，所以，不再適應快節(jié)奏的生活。
40歲后，生活節(jié)奏要慢下來，出門要三思而行，腳踏實地，動作穩(wěn)健。這在一定程度上可以避免受到軟外傷害，也可以防止跌撲而傷筋動骨。
1、微胖
生活中，太多的人追求“骨感美”，每天都嚷著要“減肥”?？傮w而言，身體微胖者，比體重正常者，或過于肥胖者更長壽。
臨床數(shù)據(jù)也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發(fā)生流感、肺炎等急性感染。
因為，皮下脂肪稍多，則有利于儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。所以，不要在一味的追求“再瘦一點”了，微胖才是最健康的。
2、微餓
很多人，都聽說過“飯吃七八分飽”，這就是“微餓”的養(yǎng)生理念。生活中，有些人，遇到自己喜歡吃的美食，就會“大快朵頤”，最后吃到撐，心情是變好了，但是身體卻吃不消了。
吃的太飽，不僅不利于消化，更會導致肥胖，而肥胖是眾多慢性病的誘因，嚴重危害健康。40歲后，消化功能也會開始衰退，所以，保持微餓的狀態(tài)，更有利身體健康。
3、微汗
很多人，都知道，經(jīng)常出點汗，有助于身體健康，但是要微微出汗，切莫大汗淋漓。中醫(yī)講，“汗為心之液”，過度排汗，會造成心氣不足，出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀。而主動運動，微微出汗為好，可以促進血液循環(huán)，有利于身體排毒。
堅持每天至少運動30分鐘，每周運動3-5次為宜，散步、游泳、慢跑等都是不錯的選擇。
1、堅持喝點茶
喝茶，自古以來，都是養(yǎng)生之道，堅持喝點茶，不僅可以抗衰老，對于身體還有諸多好處。
綠茶，抗衰老。沒有發(fā)酵，保持茶葉原有的味道與營養(yǎng)，不僅具有提神清心、抗衰老，還對現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等，有一定的藥理功效。
玉蘭根茶，護肝。玉蘭根，是一種“藥食兩用”的小植物，已經(jīng)被收錄到中國藥典，用其泡水喝，可加速磷脂合成的膽堿，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
并且，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。
刺玫花茶，養(yǎng)胃。作為花茶，不僅可以提神清腦，刺玫花還可以健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪回，能活血化瘀，可緩和情緒。
玉米須茶，強腎。玉米須具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
2、堅持曬太陽
曬太陽，不僅可促進吸收，還可增強機體免疫力，對抗病毒，并且，曬不同的部位，養(yǎng)生效果也不同。
曬手心
手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可強心益氣，促睡眠，保護心臟健康。
曬后背
后背的督脈，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣。
曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對養(yǎng)護陽氣很有好處。曬后背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
曬腳踝
曬曬腳踝，可除寒氣，減少抽筋。
6~10點太陽，紅外線比較強，紫外線偏弱，比較溫和，適合曬足部。曬腿時，每次至少曬半小時。曬時，可配合按摩小腿的足三里穴。
3、堅持做運動
經(jīng)常運動，有助于延年益壽。走路，是最簡單易行的運動，隨時隨地都可以進行。
平和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。每天連續(xù)行走3千步，大約耗時30分鐘，然后在一天內，零星累積剩余的7千步，是最健康的走路。
慢跑，慢跑的好處很多，比如，保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力，排毒等。有規(guī)律不間斷的慢跑，可增強肌肉的耐力，和肌肉的力量，對生活和工作有著許多的幫助。
游泳，可以調動全身的肌肉，讓身體變得更加的勻稱。長期堅持游泳，能夠提高身體免疫力，從而防止疾病的發(fā)生。
4、堅持早點睡
“能眠者，能食，能長生”。睡得好，可長壽，睡覺是“天下第一大補”。良好的睡眠，可促使身體組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養(yǎng)生至關重要。
睡覺的時間，比睡眠長度，更重要，所以，子時之前，一定要進入睡眠狀態(tài)。子時熟睡，有利于五臟六腑的自我恢復，助力身體健康。午時小憩，有助于心腎健康，午時15-30分鐘的午覺，也是十分有益健康。
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