一日之計在于晨，早餐對于每個人來說都是三餐中最重要的，人體吸收的營養(yǎng)也是早餐里最多，所以不管是普通的上班族學生，還是有增肌減脂需求的年輕人們，怎么吃好早餐是一門技術(shù)活，今天就分享3款手抓餅做法，省時省力還健康，味道老少咸宜，做法還簡單，好吃不胖你還等什么？趕緊關(guān)注點贊加收藏，做好小筆記吧。
【肉松芝士雞蛋手抓餅】
主要食材：肉松，手抓餅餅皮，黑芝麻，芝士，午餐肉，雞蛋，看這豐富的食材，就知道這張手抓餅做出來，絕對能飽餐一頓，一張不夠再來一張，滿滿的幸福感。
【具體做法】
1、鍋中燒油5成油溫，打入2個雞蛋煎成荷包蛋，全程中小火慢煎，里面的蛋黃就會有嚼勁，再切2片午餐肉下鍋兩面煎黃。
2、煎好的食材先撈出來，手抓餅上攤好雞蛋，芝士片，肉松，午餐肉，朝手抓餅抓的方向依次用刀劃一半，然后依次折疊包裹起來。
3、折疊包好刷一層淡淡的蛋黃液，上面撒上黑芝麻，空氣炸鍋180度烤20分鐘即可開吃，每咬一口都是滿滿的肉。
【低脂芋泥三明治】
主要食材：芋頭，紫薯，雞蛋液，煉乳，牛奶，吐司面包，想吃甜點，又怕添加劑熱量高胖怎么辦？那就自己做，甜蜜又沒負擔，松軟可口，香啊。
【具體做法】
1、紫薯和芋頭提前切小條，鍋中水開上汽蒸熟了，取出來備用。
2、把芋頭紫薯搗爛成泥，加入2勺煉乳和少許牛奶，繼續(xù)攪拌成紫薯泥，有時間的可以把山藥也做成泥加進去一起吃，營養(yǎng)更豐富。
3、吐司面包拿2片，切掉四邊的烤邊，平鋪吐司，抹上一層厚厚的紫薯芋泥，要涂抹均勻，然后再蓋上一片吐司。
4、蓋好的吐司三明治，兩面都浸泡一層雞蛋液，平底鍋5成油溫下鍋開始煎，煎至2面金黃，取出來切開，就可以吃了，建議大家可以多做幾塊冰箱冷藏，想吃的時候稍微蒸熱一會，就可以直接帶走了，真是非常省時間，味道香甜，吃一口還想吃。
【葫蘆絲雞蛋手抓餅】
主要食材：葫蘆絲，雞蛋，鹽，黑胡椒粉，這個餅比較素，如果想口感更有嚼勁，可以加少許面粉進去一起煎哦。
【具體做法】
1、西葫蘆一根，雞蛋2個，把葫蘆提前刨成絲，倒入1勺半的食鹽，抖一抖抓拌均勻，腌制10分鐘以上。
2、腌制之后的葫蘆絲把水分都榨出來了，用力抓葫蘆絲把水分擠干，然后打入2個雞蛋，充分攪拌均勻，撒上點黑胡椒粉和少許鹽。
3、鍋中燒油6成熱，把葫蘆絲雞蛋液分小份進去小火煎成蛋餅，搭配番茄醬或者甜辣醬，酸酸甜甜實在是開胃。
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