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那么，女人應(yīng)該怎么做，才能讓子宮保持良好的狀態(tài)呢？

下面給大家介紹5個(gè)瑜伽的動(dòng)作，不僅滋養(yǎng)子宮，還能強(qiáng)化腎臟功能，快快練起來(lái)吧！

犁式

體式功效：

• 按摩腹部器官，改善消化系統(tǒng)

• 彎曲脊椎，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛

• 緩解肩肘僵硬，腰痛，背部關(guān)節(jié)以及由風(fēng)寒引起的胃部疼痛

• 刺激腸道，消除胃脹氣，糾正月經(jīng)不調(diào)

習(xí)練步驟：（點(diǎn)擊圖片即可進(jìn)入視頻學(xué)習(xí)）▼

PS：雙腳翻不過(guò)去的，可以讓同伴幫忙喲~

貓伸展式

體式功效：

• 充分伸展背部、腿部和肩膀，改善血液循環(huán)

• 對(duì)痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂有很好的調(diào)理效果

• 增加身體靈活性

• 有一定的瘦腰功效

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PS：腰椎過(guò)于疼痛的請(qǐng)不要練習(xí)哦~

半月式

體式功效：

• 活動(dòng)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)

• 拉伸腿部肌肉，美化腿部線條

• 鍛煉身體的平衡能力，集中注意力

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PS：做最后一個(gè)動(dòng)作時(shí)，如果無(wú)法使腿抬得更高，或無(wú)法使雙臂成一條與地面垂直的直線，可讓教練用手握住你的小臂和小腿腿肚，以幫助你更好地完成練習(xí)。

束角式

體式功效：

• 活動(dòng)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)

• 加速骨盆區(qū)域血液循環(huán)，清除子宮垃圾

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PS：注意坐骨穩(wěn)定，不要來(lái)回晃動(dòng)。

坐角式

體式功效：

• 完全打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，讓骨盆得到滋養(yǎng)

• 拉伸腿部肌肉，美化腿部線條

• 伸展脊柱，美化背部線條

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PS：做不到的不要勉強(qiáng)自己。