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扶板打腿要做到屁股以上部位基本不動(dòng)，或者說幅度非常小，自由泳打腿是腰腹臀區(qū)域髖部發(fā)力的下打，這個(gè)鞭子柄一定會(huì)有上下的位移，依次下打，基本上屁股只有上下的位移，因?yàn)樯现粎⑴c發(fā)力，就不會(huì)有左右的位移。

夾板劃手要做到同側(cè)的肩釘住同側(cè)的屁股，劃水的時(shí)候手部入水一定要輕輕插入，千萬不要拍拍拍，原來都要求大拇指先入手，而現(xiàn)在由于技術(shù)的改進(jìn)或者大拇指先入手對(duì)肩膀的傷害大，都是手指對(duì)準(zhǔn)水輕輕插入。同時(shí)不要急于抓水，而是讓手臂繼續(xù)前伸，讓身體轉(zhuǎn)動(dòng)起來，但又不能送肩過度，出現(xiàn)左右肩部一前一后，破壞身體的位置。