有人說，情緒穩(wěn)定是成年人的最高修養(yǎng)。
然而情緒對(duì)于精神的意義，就像血液之于身體，它是我們對(duì)外界刺激的第一反饋，是內(nèi)心需要的信使。
當(dāng)一個(gè)人沒有情緒的時(shí)候，不是最幸福，而是最麻木。
他無法體會(huì)開心、喜悅，也無法保護(hù)自己的利益和邊界。
每個(gè)人都會(huì)有情緒，有時(shí)積極，有時(shí)消極，每個(gè)人的情緒復(fù)原力、自我控制水平不同，也就有了不同的情緒處理方式。
真正的強(qiáng)大，不是沒有情緒，而是能夠像橡膠球一樣，在情緒風(fēng)暴之后很快復(fù)原。
所謂復(fù)原力，就是一個(gè)人應(yīng)對(duì)外界挫折和變化的能力，它幫助我們?cè)谀婢持蟹€(wěn)步前進(jìn)，而不是一蹶不振，陷入抱怨和逃避的消極狀態(tài)。
史蒂芬妮·阿茲里｜中國友誼出版社
曾經(jīng)和一位管理500多人的創(chuàng)業(yè)者聊天，聊到對(duì)人才的界定，“選人的時(shí)候，人格和能力，更看重哪一個(gè)？”
創(chuàng)業(yè)者坦率地說：“能力是可以培養(yǎng)的，但人格不成熟的人，你的管理風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)很大，他們可能無法面對(duì)職場(chǎng)的失敗，容易情緒崩潰，動(dòng)不動(dòng)就撂挑子不干。
除非是能力特別突出、行業(yè)里的頂尖高手，但這種人鳳毛麟角，大部分人的能力沒有達(dá)到即使他很幼稚、很愛發(fā)脾氣，你也依然要聘用他的程度。
那么同樣的能力水平線上，情緒穩(wěn)定、人格成熟的人，創(chuàng)造的價(jià)值更多。”
演員李夢(mèng)曾經(jīng)在《隱秘的角落》里出演了一個(gè)遭受女兒意外去世打擊的母親，她的表演自然成熟，讓人印象深刻。
后來她在參加綜藝節(jié)目時(shí)透露，自己原本在10年前就有很多機(jī)會(huì)，還參與了電視劇《白鹿原》的拍攝，出演女主角白靈。
但是因?yàn)槌３Ｔ趧〗M情緒失控，劇組只能換角。
網(wǎng)友扒出她在片場(chǎng)因?yàn)橐欢伪硌莶缓闲囊猓沟桌?、大喊大叫的視頻，讓人大跌眼鏡。
貼上了“脾氣差”、“難合作”的標(biāo)簽，無論表演能力多強(qiáng)，都很難有導(dǎo)演愿意找她合作。
你能夠及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒嗎？
回顧你的生活，你是如何管理壓力、情緒甚至危機(jī)的？它是容易的還是困難的，還是有些起伏不定？
《復(fù)原力》一書中有一位咨詢者說：“每當(dāng)有人讓我生氣或不高興時(shí)，我的胸口就像有一座火山在爆發(fā)。我感覺到刺痛從腳趾尖開始逐漸蔓延，直至到達(dá)我的手部。我的情緒快得沒人能夠阻止。
最后，我要么痛哭，要么暴走……”
身心一體，情緒會(huì)引起一系列的軀體反應(yīng)。
憤怒也好，悲傷也好，一種情緒產(chǎn)生了，你拒絕接受，它極力壓制到內(nèi)心深處。
你成功了，你似乎不再受這一情緒的困擾。
然而，這一被壓制的情緒，卻通過身體表達(dá)了出來，疾病就是身體對(duì)被壓制的情緒的表達(dá)。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，81.2%的癌癥病人在確診前遭受過不良事件的打擊。在心理學(xué)上，壓抑自我、愛生悶氣被稱為“C型性格”，也就是“癌癥性格”。
他們通常不善表達(dá)，表面上逆來順受、毫無怨言，內(nèi)心卻怨氣沖天、痛苦掙扎。
他們喜歡生悶氣，不喜歡宣泄，常常被一些小事搞得焦慮不安，精神容易緊張。
有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，和別人比較疏遠(yuǎn)以及容易招惹是非的人，更容易罹患消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)疾?。?/p>
性格憂郁、感情不外露的人，患癌癥的幾率比性格開朗的人高出15倍。
這是因?yàn)椋麡O情緒長期作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使身體的免疫功能受到了抑制，癌細(xì)胞突破免疫系統(tǒng)的防御，就形成了癌癥。
情緒影響身體，反過來，通過調(diào)整身體，也能管理情緒，調(diào)節(jié)情緒的一種方式，就是通過身體感官來幫助我們放松、平靜并舒緩情緒。
《復(fù)原力》中有一個(gè)“感官包”的方法。
你可以先去想象，哪些場(chǎng)景、情境特別容易激發(fā)你的壞情緒，可以標(biāo)記為“橙色環(huán)境”，比如擁擠的人群、嘈雜的街道、遇到某個(gè)討厭的人、關(guān)于家庭財(cái)務(wù)的討論、堵車時(shí)……
確定了可能會(huì)觸發(fā)情緒的“橙色”環(huán)境、場(chǎng)景或事件，再從聽覺、嗅覺、視覺、感受等不同角度，去找一些能為你提神醒腦或者保持冷靜的物品。
比如某一種護(hù)手霜的味道、壓力球、一本詩集、沙包、香水、紀(jì)念品等等，這些東西就是你的“感官包”。
書中有一些案例。
麗莎是一位家庭主婦，自從孩子出生后，她就睡不好覺。
她決定嘗試一些感官調(diào)節(jié)方法，每天晚上在枕頭里加一點(diǎn)薰衣草，這是嗅覺；睡前在搖椅上一邊輕搖，一邊閱讀30分鐘，這是感受和視覺。
莎拉總是在醒來后感覺很沮喪，她覺得生活毫無希望，找不到任何東西能讓她“醒過來”。
后來，她嘗試在身體上擦橙子和薄荷味的身體乳，這種味道總能讓她感到“清醒”，再去跑步一個(gè)小時(shí)，生活的態(tài)度就變得積極起來。
14歲的中學(xué)生，在學(xué)校里過于焦慮，根本無法融入課堂，他選擇帶一瓶薄荷油，每次感覺到焦慮加劇的時(shí)候，就會(huì)聞一下薄荷油的味道。
所有感官都能夠撫慰或者提振自己，使用感官調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵在于簡(jiǎn)單易行，沒有人愿意在已經(jīng)感覺到煩躁或昏昏欲睡的時(shí)候去做煩瑣或耗時(shí)的事情，一個(gè)深呼吸、一本書、一種精油，都隨手可得。
看過一個(gè)暖心的新聞，一位91歲的老人走失，7天后被發(fā)現(xiàn)時(shí)，她被卡在了半山腰的一棵樹上。
救援人員把旁邊的樹枝清理掉，才救下她。
讓人驚奇的是，她僅靠口袋里的蘿卜，就支撐了7天，救援過程中，她還唱起了苗歌。
有人說，換成是自己，夜里山上那么黑，怕是等不到餓死，就先嚇?biāo)懒恕?/p>
很多像她一樣長壽的老人，一生并非一帆風(fēng)順，經(jīng)歷貧窮、戰(zhàn)亂、疾病，甚至有些人經(jīng)歷了中年喪子等常人難以想象的痛苦，但是他們心性豁達(dá)、率真質(zhì)樸，能夠在挫折和打擊中習(xí)得強(qiáng)大的復(fù)原力，最終活出了自己的通透和大智慧。
生活中充滿了各種各樣的煩惱和壓力，但是決定你的健康的不是這些情緒，而是你調(diào)節(jié)情緒的能力。
“凡事總往壞處想”、“忍一忍就過去了”、“心情不好就大吃一頓”……
當(dāng)負(fù)面情緒成為一種習(xí)慣時(shí)，細(xì)胞就會(huì)產(chǎn)生記憶，讓你反反復(fù)復(fù)被同一種情緒所困擾。
能夠站在更高的視角上看待生活，及時(shí)聆聽情緒、調(diào)整情緒，才會(huì)為你帶來更開闊的內(nèi)心和更堅(jiān)實(shí)的快樂。
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