當(dāng)你覺得一段時(shí)間內(nèi)心情很低落，或者很容易感覺到疲憊的時(shí)候，有可能是你產(chǎn)生了抑郁情緒。所有的抑郁，都是自我攻擊，批判自己，覺得自己不好。這時(shí)候，需要我們保持覺察，將覺察之光照進(jìn)內(nèi)心，也就是問自己，我在評(píng)判我自己什么？然后把那個(gè)想法拿出來仔細(xì)看一看，它究竟合理嗎？如果不合理，那么你就可以做到當(dāng)下轉(zhuǎn)念了！如果怎么樣都繞不開，覺得它是對(duì)的，那么就去感受這種想法讓你產(chǎn)生了什么感覺，去放大那個(gè)感覺，仔細(xì)體會(huì)它，不要逃避，如果有任何的情緒，請(qǐng)讓他自然流露。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很快你就會(huì)從這種狀況中出來，重新變得心情愉悅！這種方法針對(duì)輕微的抑郁情緒很有效果，不妨試試哦！如果是嚴(yán)重的抑郁，請(qǐng)尋求專業(yè)幫助。
其實(shí)不只是抑郁情緒，很多其他的負(fù)面情緒，比如生氣、委屈、傷心、害怕……都是需要我們?nèi)ンw驗(yàn)它的，生活中所有的痛苦，都是來源于我們不想要體驗(yàn)痛苦，如果我們能夠做到不逃避，直面那個(gè)讓你感覺很不好的情緒，完完整整徹徹底底地體驗(yàn)一遍它，那么，人生中的很多問題都可以迎刃而解了！
其實(shí)所謂的業(yè)力，也是你未體驗(yàn)完的情緒造成的。你之所以會(huì)遇到人生中的各種麻煩事，本質(zhì)上就是為了讓你體驗(yàn)?zāi)莻€(gè)不好的情緒。如果你逃避一次，真我就會(huì)再安排不同的人事物來上演劇情，讓你繼續(xù)體驗(yàn)它，直到你愿意去面對(duì)它，體驗(yàn)它，實(shí)際上那是真我給你的禮物，只是包裝的有點(diǎn)丑。而那些你認(rèn)為的不好的情緒實(shí)際上卻是真我想要體驗(yàn)的，真我想要玩一場(chǎng)人性游戲，體驗(yàn)所有的喜怒哀樂，如果我們沒有評(píng)判，把那些所謂的負(fù)面情緒，當(dāng)作陰天下雨一樣正常，痛痛快快淋漓盡致地讓它下一場(chǎng)大雨，很快人生中的痛苦就都會(huì)消失，因?yàn)橛旰筇旄?。但是我們不要抱著急功近利的心態(tài)，一邊討厭下雨，想趕快讓天氣晴朗，一邊看似在體驗(yàn)下雨，這實(shí)際上還是一種逃避，當(dāng)我們放下執(zhí)著，放下評(píng)判，去接納和臣服，完完整整地感受痛苦，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它其實(shí)沒有那么可怕。
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