培養(yǎng)對彼此的愛
如何在一段感情中培養(yǎng)愛是一個深刻的課題，我們不可能用幾段話來概括。另外，這是一本關(guān)于性多于愛的書，但是修道人一直都知道，對于深刻和具有治愈力的性，你永遠(yuǎn)不能將性和愛這兩者分開。
憤怒和惱怒等情緒不可避免地限制了我們對伴侶的感情和吸引力。修道人認(rèn)識到怒氣和矛盾會導(dǎo)致在臥室里以及人際關(guān)系的不和諧。他們還認(rèn)為憤怒和其他負(fù)面情緒對我們的身體和健康有害。他們強(qiáng)烈建議避免戀人之間的爭吵和激烈的沖突，但這是許多現(xiàn)代親密關(guān)系的特征。相反，他們建議走溫柔和慈悲的路線。
道重視謙卑和柔韌，這象征著水的品質(zhì)，水總是尋求最低的位置，并且總是改變以適應(yīng)它的容器。道家們也很欣賞水的耐心和力量。他們注意到，一條河流雖然謙卑，為了能夠繞開巨石流動又足夠靈活，但不可避免地是，會隨著時間的推移水也能磨損這些巨石。
每一段感情都會經(jīng)歷共同生活中不可避免的壓力和緊張，每對夫妻都會選擇自己的方式來應(yīng)對。有一個簡單的練習(xí)，與道家的溫柔和慈悲相呼應(yīng)，并模仿陰陽互補(bǔ)的關(guān)系。夫婦們可以用它來幫助彼此理解和協(xié)調(diào)。
每一個搭檔輪流傾聽讓他或她的搭檔感到不安的事情，然后重述所聽到的話。這讓我們重新集中注意力，遠(yuǎn)離這些傷痛，理解伴侶的痛苦。這也會讓我們知道，我們的伴侶聽到了對我們來說是痛苦的事情。
練習(xí)23
用愛傾聽
1. 牽手：從牽手開始。
2. 帶著同情心傾聽：當(dāng)你安靜地傾聽時，你的伴侶會花上幾分鐘來解釋他或她不安的原因。當(dāng)你傾聽的時候，帶上微笑，讓你的心變得柔軟，充滿同情。試著給你的伴侶送去愛的能量。
3. 重述一下你所聽到的：當(dāng)你的伴侶說完后，你再重復(fù)你所聽到的。顯然，你不需要重復(fù)每一個字，只需要重復(fù)要點(diǎn)。如果你沒有聽到所有的話，重復(fù)你所聽到的，并邀請你的伴侶再次告訴你你所錯過的一切。
4. 表達(dá)你自己的感受：然后輪到你表達(dá)讓你不安的事情。避免爭吵或攻擊你的伙伴。簡單描述傷害在哪里。表達(dá)你的傷痛是很重要的，不要防守，也不要進(jìn)攻。談?wù)撃愕母惺埽皇悄愕陌閭H做了什么。你們在一起越是示弱，你們的心就越開闊，也就越富有同情心。
保持身體接觸
幸運(yùn)的是，我們的生物本性在困難時期也能幫助我們。在第四章“取悅彼此”中，我們討論了在親密相愛的時候，觸摸的力量，它能使我們聯(lián)系起來，激發(fā)我們的活力。在所有關(guān)系中的困難時期，觸摸同樣重要。在接觸過程中釋放的荷爾蒙會對我們對伴侶的感情產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。正如特蕾莎·克倫肖指出的，“在關(guān)鍵時刻不與人身體接觸會破壞一段關(guān)系。在困難時期保持接觸的連續(xù)性可以拯救一個人?！?/p>
觸摸可以讓我們“保持聯(lián)系”，減少我們對他人的沮喪和憤怒。因此，牽手會增加催產(chǎn)素，在討論困難的話題時會有所幫助。當(dāng)你感覺到需要重新連接彼此的身體時，前面練習(xí)22
“九花觸摸冥想”會有一定的幫助。
愛存在于內(nèi)心
荷爾蒙的分泌可以讓我們保持關(guān)系的聯(lián)結(jié)，但愛遠(yuǎn)不止化學(xué)反應(yīng)。再者，根據(jù)道，愛的秘密在乎自己內(nèi)心。人們經(jīng)常說他們在“尋找”愛情或“墜入”愛河，就好像愛情離不開他們的另一半。我們太多地從自己的外部尋找愛，而不是培養(yǎng)我們自己的愛的能量來源。然而，對于道家來說，愛是心靈的一種物質(zhì)能量，而不僅僅是一種精神情感。因此，他們試著培養(yǎng)自己內(nèi)心的愛，完全獨(dú)立于伴侶。
培養(yǎng)愛是一個崇高的目標(biāo)，但是我們該如何處理我們所有的負(fù)面情緒？比如憤怒和怨恨，這些情緒在任何人際關(guān)系中都會出現(xiàn)的。我們中的大多數(shù)人都會把自己的情緒傾注在伴侶和其他人身上，就像我們傾倒垃圾一樣。我們尖叫，我們責(zé)備，我們指責(zé)，我們輕視，我們退避，然后我們和解或分手。很容易對我們的伴侶挑刺，或者斷定這段關(guān)系有問題。
道家認(rèn)為，在大多數(shù)關(guān)系中，我們對伴侶的愛實(shí)際上更多的取決于自己愛的能力，而不是我們的伴侶或者這段關(guān)系。按道家的說法，在要么壓制我們的情緒，要么發(fā)泄在我們的伴侶身上，這兩種處理辦法之間還有另一種選擇。我們可以自己處理轉(zhuǎn)化這些負(fù)面情緒。我們不再傾倒我們的情感垃圾，而是將它循環(huán)轉(zhuǎn)化再利用。
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