“減肥呀，不就是管住嘴，邁開腿嗎？”[并不簡單]
很多減肥的朋友或多或少都聽說過這句話，似乎這句話就是通往完美身材的康莊大道。也有人一直在苦惱，“我明明已經(jīng)管住嘴又邁開腿了呀，怎么就一直瘦不下來呢？”
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。
減肥為何無效，可能有這幾個原因在偷偷作祟。
01 不適合自己的減肥方式
并不是所有的減肥方式都適合自己，網(wǎng)上到處流傳的“7天有效懶人法”“一顆藥丸掉一斤，怕你瘦沒了”“生酮減肥法”等各種網(wǎng)紅減肥方法，以及各種瘦身產(chǎn)品、減肥藥霸占市場，聽起來就很不靠譜，但還是阻止不了胖友們花錢買智商的決心，走了各種不愿自律的捷徑，到頭來，減肥方式不對或是不適合自己，都還依舊是個胖子。
市場上有各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。采納科學的正確的減肥方式，警惕對于假設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。
02 攝入食物熱量高
大家只知道要少吃，但卻不知道減肥的關(guān)鍵是在于吃什么，你要知道吃得少并沒有什么用，你要會吃才有用，就比如你一直攝入一些高熱量的食物，雖然吃的很少，但是你一天的熱量還是超標了，你攝入一些健康干凈的食物，既能吃飽，熱量卻不會超標。
03 壓力過大
壓力大也容易肥胖，這幾年，“過勞肥”一直都響應(yīng)在我們耳邊。因為壓力過大可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、激素紊亂，某些激素會影響體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、糖的消耗，時間久后就會越減越胖。想減肥，盡量放輕松來！
04 戒食不戒飲
吃是控制住了，可還是猛喝飲料！注意，很多朋友減肥過程中老愛喝飲料?！昂貌蝗菀走\動了那么久，買杯奶茶來犒勞一下自己”這是不是在減肥中的你。
飲料中的熱量也很高，一杯奶茶喝下去，兩個小時的運動就白費了。來上一瓶可樂，還要多跑半個小時的步才能消耗。
05 飲水不足
在減肥期間，喝水到底有多重要？大量喝水是可以減肥的，大量的飲水以后，他可能會產(chǎn)生一定量的飽腹感，飲水以后產(chǎn)生飽腹感之后就會減少碳水化合物，或者是脂肪或者是蛋白質(zhì)這些食物的攝入，所以首先從能量攝入情況看，它可以減少熱卡的攝入。第二個大量的喝水之后，體內(nèi)的脂肪的消耗，水可以促進脂肪燃燒，第三個大量飲水，它可以讓腹部產(chǎn)生一定的飽腹感，這個飽腹感，可以讓進食，有一定的減少，大量的飲水之后還是可以達到減肥的作用。
06 睡眠不足
睡不飽也會導(dǎo)致肥胖，這是為什么呢？睡眠不足會導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，如果身體沒有得到充分的休息，導(dǎo)致的后果就是疲勞感和饑餓感增加，影響運動和食欲，當你吃飽后，大量血液會跑到你的胃里，你的疲勞感增加就越不想動，饑餓感增加就吃更多，結(jié)果就不用我多說了。
07 運動后不拉伸
別以為只要運動就可以了，運動后拉伸，可以塑形你的肌肉線條，運動本來就是為了更瘦，效果就會大打折扣。
看到這，知道是什么原因讓你瘦不下來了吧，想要科學減肥的悄悄改正哦！
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