四、艾灸常用的10大重要穴位
（一）百會(huì)穴——人體最高處的穴位
（二） 大椎一一陽(yáng)氣與督脈的會(huì)合之處
大椎：屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時(shí)如果有感冒、過(guò)敏性疾病、熱 病、癲癇、頸椎病，治療取穴大椎是首選。治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。
大椎穴位于后正中線上，在第7頸椎棘突下凹陷中。大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染疾病，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
（三）命門(mén)穴——蘊(yùn)藏先天之氣的生命之門(mén)
命門(mén)：屬于督脈。命，人之根本也。門(mén)，出入的門(mén)戶(hù)也?！懊T(mén)”意指脊骨中的高溫高壓 陰性水液由此外輸督脈。
本穴因位處腰背的正中部位，內(nèi)連脊骨，在人體重力場(chǎng)中為位置低下之處，脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門(mén)。命門(mén)穴很好找，它和我們的肚臍是前后相對(duì)的，在找該穴的時(shí)候, 只要以肚臍為中心圍繞腰部做一個(gè)圓圈，這個(gè)圓圈與背后正中線的交點(diǎn)處即是。
艾灸命門(mén)穴可強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝、固腎氣，能治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉, 男性遺精、陽(yáng)痿以及女性的虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等癥，并能延緩人體衰老，疏通督脈 上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)其與任脈的 聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任、督二脈上的運(yùn)行。
（四）中脘穴一可直接調(diào)控胃腑氣血陰陽(yáng)虛實(shí)的穴位
中脘穴:屬于任脈。中，指本穴相對(duì)于上脘、下脘二穴而為中也。脘，空腔也。“中脘”意 指任脈的地部經(jīng)水由此向下而行。本穴物質(zhì)為任脈上部經(jīng)脈的下行經(jīng)水，至本穴后，經(jīng)水繼續(xù)向下而行，如流入任脈下部的巨大空腔，故名。
中脘穴為手太陽(yáng)、手少陽(yáng)、足陽(yáng)明、任脈之會(huì)。本穴物質(zhì)為地部經(jīng)水，它不光來(lái)自任脈上部經(jīng)脈的冷降之水，還有手太陽(yáng)、手少陽(yáng)、足陽(yáng)明三經(jīng)的冷降水液，故為手太陽(yáng)、手少陽(yáng)、足陽(yáng)明任脈之會(huì)。
中脘位于腹部正中線，臍上4寸。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。艾灸中脘可直接調(diào)控胃腑氣血，有利于提高脾胃功能，促進(jìn)消化吸收和增強(qiáng)人的抵抗力，對(duì)于胃脘脹痛、嘔吐、呃逆、吞酸、食欲不振等有較好的療效。
（五）神闕穴——任脈氣血在肚臍正中聚集之處
神闕：神闕穴是人體任脈上的重要穴位之一，是人體的長(zhǎng)壽大穴。它與人體的生命活動(dòng)密切相關(guān)。母體中的胎兒是靠胎盤(pán)呼吸的，而臍帶、胎盤(pán)緊連在臍中，屬于先天真息狀態(tài)；嬰兒脫體后，臍帶被切斷，先天呼吸終止，后天肺呼吸開(kāi)始。沒(méi)有神闕穴，生命就不復(fù)存在。
神闕穴非常好找，人體肚臍中央處即是此穴。經(jīng)常艾灸神闕穴，可以使人體真氣充盈、精神飽滿(mǎn)、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年，并對(duì)腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛、中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效。
（六）氣海穴一元?dú)饩奂牡胤?，打通小周天的關(guān)鍵
氣海：屬于任脈。氣就是人體呼吸出入的氣息，也就是元?dú)馀c其他各種氣，如宗氣、衛(wèi)氣、營(yíng)氣等。海就是海洋，意喻廣大深遠(yuǎn)、無(wú)邊無(wú)際?！皻夂！保?jiǎn)單理解就是氣息的海洋。
后人有“氣海一穴暖全身”之譽(yù)稱(chēng)，是說(shuō)氣海穴有溫養(yǎng)、健壯全身的作用。氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸處。艾灸氣海穴能溫陽(yáng)益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛、延年 益壽。能治療陽(yáng)氣缺乏，活力乏源所招致的虛寒性疾患。
（七）關(guān)元穴——艾灸關(guān)元提升整體陽(yáng)氣
關(guān)元：屬于任脈。關(guān)，關(guān)卡也。元，元首也。“關(guān)元”意指任脈氣血中的滯重水濕在此關(guān)卡不得上行。
關(guān)元穴是人體足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)在任脈的交會(huì)點(diǎn)，此穴有精宮、丹田等別名。艾灸關(guān)元穴可以治療一切陽(yáng)虛證、氣虛證，如氣喘短氣、畏寒怕冷、遺尿、小便頻數(shù)、 尿閉、泄瀉、腹痛、遺精、陽(yáng)痿、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、帶下、不食、精冷、中風(fēng)脫證、虛勞贏瘦 等。關(guān)元穴又是小腸的募穴，小腸之氣匯聚于此。小腸是人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要器官，灸關(guān)元就能很好地促進(jìn)腸道功能，增強(qiáng)其對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。
關(guān)元位于下腹部前正中線上，肚臍正中的下面3寸處。關(guān)元穴是自古的養(yǎng)生要穴，古今醫(yī)家都認(rèn)為刺激該穴的重要手段就是灸。堅(jiān)持艾灸關(guān)元穴可以健康長(zhǎng)壽、增強(qiáng)體質(zhì)。
艾灸此穴一定要掌握火候，要溫而不燙，灸到紅暈為度；灸的時(shí)間要長(zhǎng)，持續(xù)地溫灸，到熱量?jī)?nèi)透，自覺(jué)腹內(nèi)暖洋洋、熱乎乎，如融化般的舒適狀態(tài)。艾灸關(guān)元穴見(jiàn)效，腹內(nèi)的寒氣會(huì)立覺(jué)消散。
（八）足三里一強(qiáng)壯身心的大穴
足三里：屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)。“三里”是指理上、理中、理下。
古今大量的實(shí)踐證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。中醫(yī)認(rèn)為， 脾胃為后天之本、氣血生化之源、五臟六腑賴(lài)之充養(yǎng)，是生命的根本。所以，調(diào)補(bǔ)脾胃的重要 穴位足三里可以補(bǔ)益氣血、扶正培元，達(dá)到保健防病、強(qiáng)身健體的目的。
艾灸對(duì)人體機(jī)能的調(diào)整具有整體性，通過(guò)艾灸“足三里”，促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到溫中散寒、 化瘀消腫的作用，并能健脾補(bǔ)胃、增強(qiáng)正氣，提高機(jī)體的免疫功能，從而發(fā)揮其防病強(qiáng)身、延 年益壽的作用。
足三里位于小腿前外側(cè)，在犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。取穴時(shí)，由外膝 眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指即是。
（九）三陰交一脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)，三條陰經(jīng)交會(huì)之處
三陰交：屬于足太陰脾經(jīng)。三陰，足三陰經(jīng)也。交，交會(huì)也?！叭幗弧币庵缸悴康娜龡l 陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕之氣，有腎 經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會(huì)于此，故名三陰交。
三陰交是保健大穴之一，經(jīng)常艾灸三陰交，具有健脾和胃化濕、疏肝益腎、調(diào)經(jīng)血、主生 殖的功能，對(duì)肝、脾、腎的疾病都有防治作用。
中醫(yī)認(rèn)為婦女“少氣多血”、“以血為本”。因婦女具有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳的生理過(guò)程， 相應(yīng)也形成了病理上的特殊性，具有氣血不足及肝、脾、腎易損的病理特點(diǎn)。女性經(jīng)常艾灸三 陰交，除了防病保健外，還能起到美容的功效。
三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，在足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方；正坐屈膝成直角取穴。
（十）涌泉穴一一腎經(jīng)經(jīng)脈第一穴，腎經(jīng)經(jīng)水涌出之所涌，外涌而出也。泉，泉水也。
“涌泉”意指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，它連通腎經(jīng)的體內(nèi)、體表經(jīng)脈，腎經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈中的高溫胃壓的水液由此外涌而出體表，故名涌泉。
涌泉穴又名地沖，為足少陰腎經(jīng)的井穴，灸之可滋陰潛陽(yáng)、寧心安神，有引火歸元之妙；且有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之功效。艾灸涌泉最明顯的作用是治療失眠與調(diào)節(jié)血壓。
涌泉穴位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。
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