今年自疫情發(fā)生以來(lái)，“免疫力”這個(gè)詞出現(xiàn)的頻率越來(lái)越高，預(yù)防“新冠病毒”感染，除了做好預(yù)防外，另一個(gè)就是靠自身的免疫力。
隨著生活質(zhì)量的提高，人們也越來(lái)越關(guān)注自己的身體健康。有很多人覺(jué)得在某一段時(shí)間工作感覺(jué)特別累；或者只要一到流行病頻發(fā)的季節(jié)，自己就很容易被感染上流行性疾??；或者在普通的勞動(dòng)強(qiáng)度下，就感覺(jué)非常累......其實(shí)，諸如此類找不到原因的疲倦、生病、體力不支等表現(xiàn)，都可能是免疫力下降了所導(dǎo)致。
免疫系統(tǒng)是什么？人體免疫力來(lái)于自身的免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)由免疫器官、免疫細(xì)胞及免疫因子組成。免疫細(xì)胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一個(gè)相互制約的網(wǎng)絡(luò)，主宰人體的免疫功能——抵抗細(xì)菌、病毒入侵，清除體內(nèi)損傷變性及衰老的細(xì)胞，清除體內(nèi)代謝廢物，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
正如軍隊(duì)之于國(guó)家，軍隊(duì)保護(hù)國(guó)家安全，不受外來(lái)侵犯；免疫系統(tǒng)正如軍隊(duì)的作用，保護(hù)人體不受外來(lái)細(xì)菌、病毒等的危害。而各兵種、各職能部隊(duì)構(gòu)成了完整的部隊(duì)體系，正如免疫細(xì)胞、補(bǔ)體、胸腺等構(gòu)成了完整的免疫系統(tǒng)。
免疫力低下分為兩種，先天性免疫力低下和繼發(fā)性免疫低下。
先天性免疫低下常見(jiàn)先天免疫缺陷病，因免疫細(xì)胞、免疫分子、細(xì)胞膜表面分子發(fā)生缺陷，導(dǎo)致機(jī)體抗感染免疫功能低下，出現(xiàn)的一組臨床綜合征。
免疫缺陷病有的因遺傳因素導(dǎo)致，稱為原發(fā)性免疫缺陷病，也稱為先天性免疫缺陷病，如慢性肉芽腫、低丙種球蛋白血癥、嚴(yán)重聯(lián)合免疫缺陷病、共濟(jì)失調(diào)毛細(xì)血管擴(kuò)張癥、先天性胸腺發(fā)育不良、選擇性IgA缺乏癥等。
也可以是出生后因環(huán)境因素、感染、營(yíng)養(yǎng)紊亂和某些疾病狀態(tài)所致，影響免疫系統(tǒng)，稱為繼發(fā)性免疫缺陷病。
其它因素：如風(fēng)疹、麻疹等病毒感染，惡性腫瘤、自身免疫病等，免疫球蛋白合成不足、淋巴細(xì)胞丟失，有可能會(huì)導(dǎo)致免疫缺陷病。由人類免疫缺陷病毒也就是HIV感染所致的，稱為獲得性免疫缺陷綜合征，也就是艾滋病。
免疫功能低下原因：1.患有先天性免疫缺陷癥，如先天性胸腺缺失；2.營(yíng)養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入種類或數(shù)目不夠，無(wú)法產(chǎn)生足夠的免疫細(xì)胞；3.患免疫缺陷病，如艾滋病。T細(xì)胞被破壞，晚期細(xì)胞免疫全部喪失，體液免疫部分喪失；4.未足量足次數(shù)注射或未在規(guī)定期限內(nèi)重復(fù)注射相關(guān)疫苗等原因而缺少對(duì)相關(guān)病毒有效的抗體及記憶細(xì)胞。
免疫功能低下時(shí)易被病毒、致病細(xì)菌侵染，比免疫功能正常者更易得病或在相同的環(huán)境中病情更易加重。免疫功能低下具體表現(xiàn)如下：1.經(jīng)常感到疲勞，工作學(xué)習(xí)沒(méi)有精神；2.經(jīng)常感冒，通常一年感冒三次以上且痊愈時(shí)間超過(guò)7天；3.傷口容易感染，機(jī)體修復(fù)能力減弱；4.腸胃自身保護(hù)功能下降，大便不正常；5.易受到傳染病的襲擊，季節(jié)變化非常容易受到時(shí)疫疾病感染；6.睡眠質(zhì)量欠佳，容易做噩夢(mèng)，達(dá)不到深度睡眠；7.控制不住自己的情緒，容易為雞毛蒜皮的小事發(fā)火；8.眼睛干澀，或者容易長(zhǎng)麥粒腫；9.記憶力下降，工作和學(xué)習(xí)效率下降；10.環(huán)境適應(yīng)性差，旅游或者換個(gè)地方容易出現(xiàn)水土不服、長(zhǎng)疹子等。
怎樣增強(qiáng)免疫力？
合理飲食，飲食清淡，多吃蔬菜水果；少吃動(dòng)物肥肉、內(nèi)臟和糖類，少吃油煎油炸食物和垃圾食品；每餐按時(shí)吃，八分飽不過(guò)量；不宵夜。每天都有一定量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出微汗持續(xù)30分鐘，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)形式，堅(jiān)持就可以。保持良好的情緒狀態(tài)，多看書可以開(kāi)闊胸懷，積極向上。作息規(guī)律，不熬夜，按時(shí)睡覺(jué)起床；戒掉不良嗜好，如戒煙、戒酒；少看電子產(chǎn)品。
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