出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時；一個月到半歲的嬰兒每日睡眠需達到14~16小時；半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達到13~15小時。
寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發(fā)育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習慣，寶寶睡眠規(guī)律，可減輕媽媽負擔，增加乳汁分泌。良好的睡眠狀態(tài)對于寶寶的生長發(fā)育是非常重要的！寶寶睡眠不好，無論是對體格發(fā)育還是智力發(fā)育，都可能帶來不可逆的危害。
一是影響身高，如果孩子長期睡眠不足、睡眠質量不好，就會影響體內生長激素的分泌，導致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當于剝奪了他們的生長權。
二是導致肥胖，研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響與食欲和飽腹感有關的激素，結果就是慢慢變胖。
三是破壞記憶力，孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學習時精力不集中，容易減緩認知能力的發(fā)展。
四是從心理學角度來看，睡眠處在生命金字塔的最底端。這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學習成績；重則情緒會變得反復無常，破壞人際關系；有的寶寶甚至會因情緒不穩(wěn)而容易沖動，產生攻擊性。
那么，引起寶寶睡眠不好的原因是什么？我們來看一下：
一、外在因素
1.饑餓
多見于新生兒和三個月之內的寶寶。這時需要哺乳或喂奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。天氣干燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充水分可以讓他安靜。
2.缺鈣
缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩(wěn)。
3.太熱
如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。
4.腹脹
1歲以內的嬰兒都會出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶后沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。
5.尿濕、想尿尿
因尿褲太濕或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不愿輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩(wěn)。
6.白天太興奮或環(huán)境的變化
稍大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關。如出門、睡眠規(guī)律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。經(jīng)常更換撫養(yǎng)人也使孩子睡眠障礙的發(fā)生率明顯升高。白天睡得太多也可影響晚上的睡眠。
7.出牙或身體不適
寶寶出牙期間往往會有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。有時幾夜反復折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn)，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當然也會引起睡眠不安。生病或發(fā)燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。
二、內在因素
小兒的內在因素對睡眠也有影響：大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鐘日夜規(guī)律的調整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。
調查表明，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現(xiàn)睡眠不安的情況。
排除渴、餓、冷、熱、缺鈣、腹脹、出牙興奮等外在因素之后，睡不好覺的寶寶可能是因為大腦皮層活躍，無法自我調整進入深睡狀態(tài)。要提醒媽媽的是：哭鬧或煩躁不安時可采取輕拍或撫摸孩子，或給他喂奶和喝水，可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄，這樣會惡性循環(huán)。有神經(jīng)類型的正常小兒晚上睡眠很差，但喝奶和其它都沒有問題，這種情況就不必太擔心，必要的時候看醫(yī)生。
怎樣給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠？
讓寶寶了解晝夜規(guī)律，白天盡量讓寶寶活動，晚上則盡量不安排激烈的活動；建立良好的睡眠環(huán)境，固定睡眠的位置，裝飾簡單，避免寶寶恐懼；培養(yǎng)寶寶獨睡，給孩子單獨小床和被子，減少對父母的依賴感；睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒；建立寶寶的喂養(yǎng)規(guī)律，寶寶夜晚睡眠的模式也會跟著穩(wěn)定下來；3~4個月后逐漸停止夜間哺乳，保證夜間睡眠質量，培養(yǎng)睡眠生物鐘。
避免不良入睡習慣，如搖晃寶寶入睡，含著奶頭、奶嘴入睡，應盡早養(yǎng)成寶寶獨睡的習慣；建立良好的睡眠環(huán)境，室溫18~25℃為宜，不要蓋太厚的被子，如果孩子尿濕了需要及時更換；最好6-8點之間就睡；固定睡眠儀式；優(yōu)化睡眠環(huán)境，大概讓屋里維持23度左右，濕度50%～60%；晚上減少關注，如果醒了，只是哼唧哭幾聲，先別去關注他，如果超過5分鐘就要回應，去檢查一下溫度和尿不濕，但是別開燈刺激。
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