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2015.09.21
握固是道家養(yǎng)生修煉中常用的一種手印。將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指) 根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。為什么是無(wú)名指根部呢?古人認(rèn)為，此處正是肝魂關(guān)竅之所在，中醫(yī)學(xué)理論也提出 “肝主握”。我們看新生的小孩子肝經(jīng)氣特別充足，小孩子出于自保，往往會(huì)本能地緊握拳頭以“固魂”。當(dāng)人的生命結(jié)束的那一瞬間，卻是“肝魂盡失，撒手而去”。大拇指觸不到無(wú)名指指根的，可以放在中指指根處。
握固的人不易受到外邪的傷害，可以如赤子，在修行的過(guò)程中回到自己的本源；還可以抵御外來(lái)的邪氣，在冬天如果穿得少了，容易傷風(fēng)的時(shí)候，用握固的方法，少說(shuō)話(huà)，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。握固還精補(bǔ)腦法就是根據(jù)道家握固原理設(shè)計(jì)的功法，常練對(duì)人有益無(wú)害。 握固還精式：經(jīng)常修煉此功法不但能還精補(bǔ)腦，改善腦供氧不足癥狀，如精神委靡、嗜睡等，而且對(duì)調(diào)整人體內(nèi)分泌也有很好的作用。其練習(xí)方法如下 1、盤(pán)坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，養(yǎng)氣3分鐘。 2、用鼻把氣吸滿(mǎn)，直至胸腔肺葉打開(kāi)，憋氣。用意念把氣從 “會(huì)陰穴”上移至“神闕”(肚臍)，意想氣至肚臍內(nèi)3寸。整個(gè)過(guò)程是憋氣的狀態(tài)，堅(jiān)持9 秒或者18秒。如果還能繼續(xù)憋氣，就想象氣繞著神闕順時(shí)針轉(zhuǎn)1～3圈。 握固還精式：經(jīng)常修煉此功法不但能還精補(bǔ)腦，改善腦供氧不足癥狀，如精神委靡、嗜睡等，而且對(duì)調(diào)整人體內(nèi)分泌也有很好的作用。其練習(xí)方法如下 1、盤(pán)坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，養(yǎng)氣3分鐘。 2、用鼻把氣吸滿(mǎn)，直至胸腔肺葉打開(kāi)，憋氣。用意念把氣從 “會(huì)陰穴”上移至“神闕”(肚臍)，意想氣至肚臍內(nèi)3寸。整個(gè)過(guò)程是憋氣的狀態(tài)，堅(jiān)持9 秒或者18秒。如果還能繼續(xù)憋氣，就想象氣繞著神闕順時(shí)針轉(zhuǎn)1～3圈。 3、能憋到18秒者，可繼續(xù)做第二階段“加先天罡氣”，在剛才憋氣的基礎(chǔ)上，用“咝字訣”(用嘴微微、短促地吸氣，發(fā)出“咝”字音，同時(shí)腹部呈放松狀態(tài)，發(fā)音時(shí)腹部鼓起。)再?zèng)_擊一下。此時(shí)，用力收小腹提肛。做不到不要勉強(qiáng)，練習(xí)過(guò)程中不要超過(guò)自己的極限，要循序漸進(jìn)。 握固補(bǔ)腦式：使吸入清新之氣在頭部周流，有效達(dá)到還精補(bǔ)腦、使大腦立刻舒適清醒的目的。 1、握固，把氣吸滿(mǎn)，使肺部充盈，頭部緩慢地后仰。后仰過(guò)程中，不斷地吸氣，后仰到極限。
2、然后想象吸人的氣體從鼻部上行到頭頂，經(jīng)百會(huì)穴流向后腦 (玉枕穴)，再轉(zhuǎn)回—廠(chǎng)頜(承漿穴)，回流到鼻腔，旋轉(zhuǎn)3 圈，最后到頭頂(百會(huì)穴)不動(dòng)。 3、守住百會(huì)穴時(shí)，心里默念3遍：“還精補(bǔ)腦，還精補(bǔ)腦，還精補(bǔ)腦”，然后再將頭部緩緩放平。 注意這個(gè)過(guò)程中吸氣是不斷的，即使不能再吸了，也要意想著在吸氣，而不是在呼氣或者憋氣。每次練習(xí)最多不超過(guò) 6遍，就能達(dá)到清醒頭腦的效果。握固有助于安魂定神，收攝精氣。握固所作用的人體系統(tǒng)是肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)。大補(bǔ)元?dú)狻Ｃ刻熘蛔鑫展桃部珊芎玫难a(bǔ)元?dú)狻?br style="LINE-HEIGHT: 42px"> 每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，對(duì)全身其它慢性病也有一定的調(diào)節(jié)治療作用，對(duì)冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等也有一定的輔助治療和預(yù)防效果。
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