四款藥膳擺脫痛經(jīng)困擾 枸杞燉兔肉補氣養(yǎng)血
痛經(jīng)是常見的婦科問題之一，很多女性朋友都經(jīng)歷過，導致痛經(jīng)的原因有很多，那么痛經(jīng)吃什么好?今天小編就給大家推薦幾款養(yǎng)生藥膳，讓你擺脫痛經(jīng)困擾，健康愉快地度過經(jīng)期。
1、枸杞燉兔肉
原料及制法：枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調(diào)味。飲湯吃肉，每日1次。
功效：具有滋補肝腎、補氣養(yǎng)血功效。
2、膠芪棗湯
原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。
制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。
服法：每日1劑，早、晚分服。
原料及制法：羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生姜5片。羊肉切塊，與當歸、黃芪、生姜共燉湯，加鹽及調(diào)味品。吃肉飲湯。
功效：具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
4、韭菜炒羊肝
原料及制法：韭菜150克，羊肝200克。將羊肝切成小片，與韭菜一起于鐵鍋內(nèi)急火烹炒，加入食鹽、味精調(diào)味。佐餐食用。每日1次，連食1周為1個療程。經(jīng)行前5日開始食用。
功效：具有溫補肝腎功效。
4、鱉甲燉白鴿
原料及制法：鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿用水憋死，除去毛及內(nèi)臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內(nèi)。將白鴿放入碗內(nèi)，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內(nèi)隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。
女性在月經(jīng)期應注意營養(yǎng)，適當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等，還可根據(jù)不同的體質(zhì)特點采用中醫(yī)食療進行調(diào)理。月經(jīng)期間，營養(yǎng)的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經(jīng)來潮時，會造成鐵的流失增多。一般每月月經(jīng)要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。所以，在機體失血的月經(jīng)期間，補充富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素c的食物尤為重要。
山藥薏苡仁龍眼粥
原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。
制法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。
作用：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話，更可以盡快恢復缺損的氣血。
三紅補血益顏粥
制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調(diào)勻。
服法：每日1劑，早、晚分食。
功效：有養(yǎng)肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。
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