今天師兄給大家推薦幾本關于心理學方面的書籍，它們雖然不全是心理學書籍，但都與如何對待“內向”（自己）和解決“內耗”高度相關。每本書針對的具體問題都不相同，讀完可以更系統(tǒng)地了解自己、了解他人、了解家庭、了解世界、了解人生。
1、《被討厭的勇氣》
岸見一郎 / 古賀史健
豆瓣8.6分
這本書是一本自我探索與自我療愈的實用指南，是對阿爾弗雷德·阿德勒個體心理學的最佳詮釋。「被討厭的勇氣」并不意味著故意去做讓人不舒服的事情，吸引負面的能量，而是鼓勵勇敢地去追求自己想要的事情，而不是因為過于擔心他人的看法和可能的負面評價而退縮。
實際上，每個人最關心的都是自己，也就是說，在別人眼中，「你并沒有那么重要」。因此，沒有必要過分擔心別人的看法，如果想做某件事情，那就大膽地去嘗試。
這本書可以幫助你重新認識自己，提高自我價值感，并獲得勇敢行動的勇氣。
2、《自卑與超越》
阿爾弗雷德·阿德勒
豆瓣7.4分
《自卑與超越》這本書中，阿德勒對自卑情結和優(yōu)越目標的解讀非常深入。對我最有啟示的是，它提供了對自卑的清晰定義以及如何超越自卑的有效方法。
什么是自卑？
每個人在不同程度上都會感受到自卑，因為我們會發(fā)現自己所處的環(huán)境并不總是盡善盡美。當遇到問題時，如果個體無法適當地應對和適應，并深信自己“無法解決”，就會產生無力感，這就是自卑情結的體現。
如何超越自卑，增強自信？
由于自卑會帶來壓力，人們常常會采取爭取優(yōu)越感的補償行為，但這些行為并非為了解決問題，而是針對生活中無意義的方面，導致真正的問題被忽視。在這種情況下，個體更關注“避免失敗”，而非“爭取成功”，表現出猶豫不決、保守，甚至在困難面前退縮。他們試圖“超越困難”，卻不再嘗試克服障礙，而是試圖說服甚至強迫自己產生優(yōu)越感。這種克服自卑的方式是錯誤的（盡管經常發(fā)生），它只會加重自卑感，形成惡性循環(huán)。
實際上，超越自卑的唯一方法是直面問題，解決問題，改善現狀。只有當你勇敢地通過最直接、實際和令人滿意的方式改善問題，才能消除無力感，從而超越自卑。
同樣，只有通過完成一件又一件事情，積累勝任感，才能提高真正的自信。當你積累了多次勝任感，面對更困難的事情時，你會更有勇氣和信心。
這本書可以幫助你克服自卑心理，將自卑轉化為動力，提高自信，與自己和諧相處，最終改善生活、促進工作和人際關系。
3、《少有人走的路：心智成熟的旅程》
斯科特·派克
豆瓣8.3分
《少有人走的路》是一本深入淺出的心理學著作，出自我們這個時代最杰出的心理醫(yī)生斯科特·派克。斯科特以智慧、真誠和勇氣，首次道出了人們不敢觸及的話題，喚醒了人們一直逃避的現實：幾乎每個人都存在心理問題，只是程度有所不同；幾乎每個人都可能患上不同程度的心理疾病，只是發(fā)病時間有別而已。
斯科特鼓勵我們要勇敢地面對自己的問題，而不是逃避。直面問題能讓我們的心智逐漸成熟，而逃避問題則會讓心靈停滯不前。然而，在我們的日常生活中，逃避問題的人隨處可見……所有逃避者都在阻礙自己心智的成熟；所有心智成熟的人，他們的人生之旅都是從直面問題開始的。
這本書將幫助你走向心智成熟。
4、《親密關系》
克里斯多福·孟
豆瓣7.6分
《親密關系》這本書旨在幫助你改善與伴侶之間的關系。作者克里斯多福·孟認為，在親密關系中，沖突是無法避免的。我們不應抵制沖突，而是應該在理解和解決沖突的過程中，使親密關系提升到更高的層次。
本書提供了許多生活化的例子，并進行了詳細的解讀。然而，閱讀此書需要一定的耐心，希望你能邊閱讀邊思考，愿你在閱讀中找到樂趣。
5、《非暴力溝通》
馬歇爾·盧森堡
豆瓣8.4分
《非暴力溝通》這本書為你提供了一套解決難題的頂級溝通技巧，概括起來就是八個字：觀察、感受、需要、請求。
作者馬歇爾·盧森堡博士發(fā)現了這種溝通方式。通過這種方式來交流和傾聽，人們可以更好地理解彼此，和諧共處，這就是所謂的“非暴力溝通”。
我們可能從未想過，溝通與“暴力”會有任何關聯。但在這里，“暴力”并不僅僅是指身體上的沖突。實際上，如果我們留意一下日常生活中的交流方式，并體會不同方式給我們帶來的感受，就會發(fā)現，有些言語確實具有傷害性。
指責、嘲諷、否定、說教，以及隨意打斷、拒不回應、隨意評價和下結論等言語行為，可能給我們帶來精神和情感上的創(chuàng)傷，其痛苦程度甚至超過肉體傷害。這些有意或無意的語言暴力使人與人之間的關系變得冷漠、疏遠、敵對。
而非暴力溝通能夠做到以下幾點：
1. 治愈內心深處的隱秘傷痛；
2. 超越個人心智和情感的局限；
3. 突破引發(fā)憤怒、沮喪、焦慮等負面情緒的思維方式；
4. 以無傷害的方式化解人際沖突；
5. 學會創(chuàng)造和諧的生命體驗。
通過理解和運用“觀察、感受、需要、請求”的原理和技巧，你可以反思和觀察自己，然后按照書中的方法去實踐和總結，以幫助自己和他人更好地相處和合作。師兄強烈推薦這本書。
6、《高敏感是種天賦》
作者：伊爾斯·桑德
豆瓣評分：7.4
《高敏感是種天賦》這本書主要討論了如何停止內耗，高敏感人群需要更加謹慎地保護自己有限的精力。這是因為他們追求深度——深度共情和深度信息處理，這會消耗大量的情感和認知資源。
事物總有兩面性，敏感的人可能因為想得太多而精神消耗過大，但他們也能更敏銳地感知到生活的美好。這本書旨在展示高敏感者的積極面，并提供了許多自我管理方法，讓生活變得更輕松美好。它為那些處于內耗中的高敏感者拯救了心靈，是一部具有療愈功能的心理學書籍。
本書的作者伊爾斯·桑德是丹麥的一名神學碩士、心理咨詢師，同時也是一名高敏感者。因此，她能夠幫助大家深入理解高敏感者是什么，以及如何解決高敏感者常見的內耗問題。
在人與人相處的過程中，面對意料之外的行為或結果，人們很難理解或接受，因此常產生許多心理困惑。問題總是要面對的，答案想不出來的時候，都可以在書中尋找答案！
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