脾臟統(tǒng)領(lǐng)血液，是女人美麗的根本。因此，養(yǎng)脾工作對于愛美的女人來說是必不可少的。冬季季節(jié)多吃養(yǎng)脾食物，注意生活起居，能有效滋潤皮膚，養(yǎng)出好氣色，調(diào)理出健康年輕態(tài)。
①為什么說女人脾虛很容易老
女人變老從面容的憔悴，乳房、臀部不再豐滿開始，而這些都和中醫(yī)說的脾氣虛有關(guān)。因為中醫(yī)所說的脾經(jīng)循行時經(jīng)過面部、乳房，一旦脾氣虛弱，它經(jīng)過的臟腑，組織都要受累。此外，“脾”主肌肉，脾氣虛的人往往肌肉無力，體型不佳，所以從面容到體態(tài)的健康美麗與否，都和脾氣狀態(tài)有關(guān)。
脾氣強健的人，大多線條緊致，氣色紅潤。想保持脾氣強健，得養(yǎng)成健脾習(xí)慣。因為補脾之法不能速效，只有堅持調(diào)養(yǎng)，才能避免脾虛帶來的容貌和身形的改變。
②飲食養(yǎng)脾
調(diào)養(yǎng)脾胃的方法
1)飲食調(diào)理
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實、山藥。
2)飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
3)少食生冷
最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。消化道不適的人應(yīng)當(dāng)少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物。
哪些食物可以調(diào)理脾虛？
1)馬鈴薯
味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
2)紅薯
味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
3)山藥
味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
4)香菇
味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
5)栗子
味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
6)薏仁
味甘淡，屬性微寒。作用：利水滲濕和止瀉。對于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。
7)粳米
又被稱為“大米”。性平味甘，對于脾胃以及肌肉的保健都具有益處。作用：可以用來治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
8)糯米
糯米又被稱作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。作用：具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
脾虛的人不能吃什么食物？
1)脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因為酸入肝，會使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會使弱者愈弱。
所以平時有消化不良、大便溏稀、說話聲音低微等脾虛癥狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過多，也不宜吃，否則可能會使癥狀加重。
2)脾虛的人還忌食：性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品。
如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。
3)容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲、魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等。
4)利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。
③生活起居上
1、調(diào)理脾虛要勞逸結(jié)合
中醫(yī)認(rèn)為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，思慮過多，會影響脾的運化功能而出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。大家想必都曾有過思慮多了、食欲減退的現(xiàn)象。
脾的保養(yǎng)保健重點在于避免思慮過多，要勞逸結(jié)合。工作時就認(rèn)真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的問題。生活中的很多問題都要順其自然，不能做到的事不要強求。
2、 堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
3、保持積極樂觀的情緒
積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。
4、注意保暖
常吹空調(diào)者，腹部受冷，腸胃潰瘍患者容易復(fù)發(fā)，患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，睡覺時蓋好被褥，防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
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