身體健康直接關(guān)系到我們?nèi)祟?lèi)的壽命長(zhǎng)短，所以保證我們身體健康的是延年益壽的方法。但是如何保證身體健康呢?其實(shí)不如化整為零，保證身體每一種器官，每一處組織的健康，那么也就能保證整個(gè)身體的健康，我們可以針對(duì)身體各個(gè)組織器官器官補(bǔ)充不同的維生素，這樣更有利于身體健康。
今天，我們就一同來(lái)了解如何通過(guò)給身體各個(gè)組織器官補(bǔ)充維生素，來(lái)達(dá)到長(zhǎng)壽養(yǎng)生的目的。
1.給頭發(fā)配備氨基酸
頭發(fā)的生長(zhǎng)離不開(kāi)氨基酸，頭發(fā)的組織和構(gòu)成幾乎全部由角蛋白構(gòu)成，而這些角蛋白中又有將近20多種的氨基酸在人體合成，所以氨基酸是修復(fù)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)物質(zhì)。
所以，想要頭發(fā)生長(zhǎng)的更為健康，甚至速度快，那么補(bǔ)充氨基酸是必不可少的一件事情。
養(yǎng)發(fā)美食
首先，要多吃富含植物蛋白的食物，如大豆、玉米和黑芝麻，這些食物中含有大量的氮氨酸和胱氨酸，可以減少脫發(fā)。
其次，多吃黑芝麻，黑芝麻提取物可以促進(jìn)毛囊中黑色素的合成，可以讓頭發(fā)烏黑亮麗。
2.給皮膚補(bǔ)充維生素A、B、C
皮膚可以保護(hù)身體避免外界各種物理性、機(jī)械性、化學(xué)性和多種細(xì)菌微生物的傷害，而我們?nèi)梭w的衰老也是從皮膚上最先體現(xiàn)出來(lái)，所以養(yǎng)好皮膚是為了美麗和健康。
維生素A對(duì)皮膚的作用
我們都知道維生素A是可以預(yù)防夜盲癥，促進(jìn)眼睛健康。其實(shí)維生素A還可以維持上皮組織細(xì)胞的健康，食用含有維生素A的食物可以提高皮膚的免疫力，促進(jìn)皮膚光滑。如果皮膚粗糙，還可以使用維生素A的片劑溶解在水中，用來(lái)清洗皮膚，可以快速讓皮膚光滑。
一般富含維生素A的食物除了胡蘿卜之外，西蘭花、動(dòng)物肝臟都是不錯(cuò)的選擇。
維生素B對(duì)皮膚的作用
維生素B可以提高身體組織對(duì)氧分的吸收利用，提高人體皮膚的獲氧量，從而可以提高皮膚健康狀況，能夠改善頭皮屑、皮膚粗糙等現(xiàn)象。同時(shí)維生素B1可以防止腳氣，維生素B3對(duì)皮炎有著治療作用。
一般維生素B族元素會(huì)存在谷物的皮膚中，如燕麥、花生、黑莓等，同時(shí)牛奶、堅(jiān)果、綠色蔬菜中也含有。維生素B族元素種類(lèi)繁多，僅一種食物不能滿足人體需求，所以要講究營(yíng)養(yǎng)均衡和食物多樣化。
維生素C對(duì)皮膚的作用
維生素C的作用即使這里不提，相信大家都有所了解，其是美白皮膚必不可少的物質(zhì)。
首先，維生素C可以美白，這是大家公認(rèn)的事實(shí)。它可以抑制黑色素的產(chǎn)生，同時(shí)淡化皮膚中的黑色素，從而起到美白作用。
其次，維生素C可以抗氧化，延緩皮膚衰老，減少細(xì)紋的產(chǎn)生。
再有，維生素C是形成皮下膠原蛋白必不可少的物質(zhì)，能夠加速膠原蛋白的生成，修復(fù)細(xì)胞，同時(shí)加速皮膚疤痕的消退，可以讓皮膚更具有彈性和細(xì)膩。
日常生活中富含維生素C的食物太多，獼猴桃、山楂、紅棗、檸檬等，這些都富含大量維生素C。
3.給腸道補(bǔ)充膳食纖維
人體的腸道的是最大消化器官也是最大的排毒器官，所以，腸道的健康狀態(tài)決定了人的面貌。同時(shí)，人體80%的免疫系統(tǒng)分布在腸道周?chē)?，維護(hù)腸道健康十分重要。
食物中的膳食纖維分為兩種，一是可溶性膳食纖維，也就是果膠一類(lèi)的?？梢晕侥c道內(nèi)的細(xì)菌、重金屬，降低血糖、血脂，從而起到健康排毒的作用。
另一種是不容性的膳食纖維，可以增加便量，促進(jìn)有益菌的產(chǎn)生和發(fā)酵，從而改善腸道的消化功能。腸道毒素少自然不容肥胖，皮膚也會(huì)沒(méi)有色斑和不會(huì)暗沉。
一般粗糧中含有的膳食纖維比較多，如燕麥、豆子、糙米等。同時(shí)，莖葉類(lèi)蔬菜中也含有大量的纖維，如芹菜、白菜和青菜等。而燕麥、蘋(píng)果、無(wú)花果等這些食物中容易含有果膠，可以促進(jìn)腸道排毒。
結(jié)語(yǔ)：人體的各個(gè)組織器官都需要不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體的不同組織或器官如果發(fā)生病變，很容易引起其他組織或器官問(wèn)題，所以養(yǎng)好身體每個(gè)部位分成重要。上文我們簡(jiǎn)單的提到了頭發(fā)、皮膚和腸道所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃這些食物可以改善各部位的健康狀況。在日常生活中我們要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣對(duì)身體各個(gè)組織器官都具有作用。
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