你好，我是徐娥。
想太多是執(zhí)行力最大的障礙。對照一下癥狀：
想集中精力工作，腦子里卻總是不由自主地涌起各種雜念、煩惱和擔(dān)憂，讓自己分心；
遇到一點點小事也會想很多，常常翻來覆去地想，嚴(yán)重的時候甚至?xí)绊懰撸?/span>
選擇困難癥，特別不喜歡做出選擇，因為他們總會對選項顛來倒去地思索、權(quán)衡，耗費大量精力；
以及，生活中總是下意識地對很多東西保持警惕，遇到一件事情時，第一反應(yīng)永遠(yuǎn)是“會不會有問題”……
總是想很多，但經(jīng)常困在自己的思緒里面，真正落實到行動中的，非常少。
這在心理學(xué)上叫“精神內(nèi)耗”。
如何擺脫精神內(nèi)耗，發(fā)展出執(zhí)行力？干貨來了。
想太多太細(xì)確實有助于解決問題，也有助于我們未雨綢繆。這樣的人思考問題往往會很全面。但也正因為如此，導(dǎo)致了他們“想得多，做得少”。
因為這樣，再加上人性天生厭惡損失，這樣的人在面對問題的時候，往往會夸大和凸顯一個事物中那些可能存在威脅的細(xì)節(jié)，忽視那些安全的、正常的細(xì)節(jié)。
那最后一看弊大于利，就不敢去行動了。因為我們已經(jīng)被它嚇倒了。
大多數(shù)時候，阻擋我們的，都不是問題本身，而是我們對問題的恐懼?？謶志拖褚坏狸幱埃渡湓谀愕膬?nèi)心深處，你越是止步不前，陰影就越龐大。
到了不得不決策的時候，情況往往會變糟，不得不行動很多時候會讓你覺得“自己做出了一個錯誤的決定”。
從而導(dǎo)致一個惡性循環(huán)：遇到問題——審視——恐懼——拖延或放棄。久而久之，就會加重你的自我懷疑，削弱你的自信。
相反，只有竭盡全力干了再說，每成功一次，大腦就會記下來，用于對抗那些負(fù)面的、消極的情緒。
精神內(nèi)耗不但會耗盡你的精力，降低你的行動力，讓你感到疲憊不堪；還會降低你對生活的滿意度和幸福感，甚至影響你對自己存在的意義感的認(rèn)知。
如何克服精神內(nèi)耗？
1.接受它，干掉它
控制不了，就接受它。把你所有的負(fù)面想法記錄下來。每天或每周，抽出一定的時間，一一檢視：
真實嗎？概率有多大？有沒有解決方法？
一旦想清楚這三個問題，就劃掉它。
2.無所事事的時候想法最多，多任務(wù)并行，妥善安排碎片時間
在整塊時間里安排需要高度集中注意力的工作，你的大腦自然無暇他顧。
在碎片時間里，做一些與手頭工作無關(guān)、但也能占滿你的注意力的事情，比如學(xué)習(xí)強(qiáng)國答題、小說閱讀等。
3.把行動變成默認(rèn)模式
簡單粗暴原則：如果一件事情，你想不到特別有力的“不去做”的原因，那么，優(yōu)先選擇去做。
不去做有很多原因。但不去做，這件事情就永遠(yuǎn)都是未知，永遠(yuǎn)得不到解決，一直擠占你的認(rèn)知和情緒資源。
只有去行動了，你才能把未知變成已知，把不確定變成確定，讓它們得到安放和處置，不再干擾你的思考。
也只有行動了，你才會發(fā)現(xiàn)：原來我所恐懼的東西，其實并沒有那么可怕；我先前對它的猜測、擔(dān)憂和焦慮，其實很多都是沒必要的。
這就是你開始克服自我懷疑和恐懼的第一步，也是你擺脫精神內(nèi)耗的第一步。
有時候不需要那么多的老人言，因為相比成熟求穩(wěn)，年少輕狂才是成長真正的動力。
初生之犢不畏虎。總有一天會老去，不用急著少年老成。
人不輕狂枉少年。沖鴨，少年！
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