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李智 副主任醫(yī)師
春困是病，皆因肝血沒養(yǎng)好
是病，就得治
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李智 副主任醫(yī)師
有的人一到這個季節(jié)就愛犯困，
早晨起來沒多久就又想睡一會兒，
大家都說這不很正常么，
就是“春困”嘛。
但，你知道么，
春困并非正常現(xiàn)象。
為什么你會春困？
因?yàn)槟愕母芜@時候處在失常狀態(tài)。
首先一個原因:
初春的時候，陽氣剛剛生發(fā)，
人體的氣血從內(nèi)向外走，
如果此時再連續(xù)熬夜或者思慮過多，
肝就無法疏泄。
肝疏泄不利的話，
陽氣就不能順利生發(fā)，
身體就會特別容易疲勞和困倦。
還有，春天肝經(jīng)當(dāng)令，
肝氣也是一年中最旺的時期，
但肝氣太旺了也不好，
肝屬木，木克土，
所以肝在人體里會傷害脾土，
讓脾胃生濕、中氣不足
也會疲勞乏力的春困癥狀。
肝臟是個大血庫
養(yǎng)好肝，你在春天就不容易犯困了。
怎么養(yǎng)？
首先，中醫(yī)里說“肝藏血”，
什么意思呢？
肝臟最主要的一個功能
就是儲藏和調(diào)節(jié)全身的氣血。
肝臟就是人體的大血庫，
人在活動的時候，血流量增加，
肝臟就從倉庫里把需要的血液
排出來供全身各部件使用。
人在休息和睡覺的時候，
身體的血流量也會減緩，
多余的血液就會重新流回肝臟這個血庫里。
這就是黃帝內(nèi)經(jīng)里說的
“人臥血?dú)w于肝，人動則血流于諸經(jīng)”
每天的凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，
是肝經(jīng)當(dāng)令的時間，
此時，人已躺下進(jìn)入睡眠中，
“人臥血?dú)w于肝”，
全身的氣血運(yùn)行一天回到肝臟之后，
肝臟就要趁我們休息的時候，
開始做它一天中最重要的事情了：
淘汰廢舊的血液，再生新鮮的血液；
并用血庫里的充足血液
為肝臟解毒排毒提供能量。
但如果人此時不去睡覺，整宿整宿的熬夜
繼續(xù)思考問題、不停地干這干那的話，
不僅大腦要供血，
身體其它部件的供血量都會增加。
肝臟自然也就沒有時間
做血液新陳代謝的工作，
不光是運(yùn)行了一天的血液里毒素?zé)o法排出，
而且血庫里也沒有充足血液
為肝臟解毒提供能量。
體力得不到恢復(fù)，我們就會總感覺累。
養(yǎng)肝血最好的辦法是深度睡眠
養(yǎng)好肝血，最好的辦法就是睡。
不僅要及時能睡著，
還要在此時深睡，進(jìn)入深度睡眠。
因?yàn)樗迷缴?，肝血回流的效果就越?/strong>，
排毒解毒和氣血運(yùn)行的功效就越強(qiáng)。
這就是為什么我們中醫(yī)總說
晚上11點(diǎn)前一定要入睡，
因?yàn)楹竺娴淖訒r（23:00~1:00）是膽經(jīng)值班，丑時（1:00~3:00）是肝經(jīng)值班，
一是肝膽相照，肝膽都得到休息了，
二是到了丑時，人已然進(jìn)入深度睡眠，
此時肝血回流的效果更好。
春季養(yǎng)肝有種神奇的藥草茶
中藥里有一個神奇藥材，
在增強(qiáng)肝臟解毒功能，
以及保肝方面都有良好的治療效果。
它就是五味子，
五味子因其五味俱全而得名。
《本草綱目》里記載：
五味子酸咸入肝而補(bǔ)腎，
辛苦入心而補(bǔ)肺，
甘入中宮益脾胃。
五味子既可入藥，
又可作為食療保健品。
五味子+枸杞=助眠
五味子味甘酸，性溫，補(bǔ)腎寧心，
對肝腎陰虛引起的
失眠、心悸、汗多、煩躁等癥，
均有不錯效果。
特別對于工作壓力大的年輕人，
還是對于睡眠不好的中老年人，
五味子配枸杞泡茶，
能很好地幫助緩解失眠問題。
代表例子：安神健腦液
藥草茶方：取醋五味子（加醋蒸熟曬干而成）、枸杞子各10克，放入保溫杯內(nèi)，隨泡隨飲，直至藥味全無。
有固表止汗等功效，常用于久咳虛喘、津少口干、遺精久瀉、健忘失眠等。
五味子有“熟用能補(bǔ)、生用止咳”之說，
五味子經(jīng)酒、醋炮制后，
其鎮(zhèn)靜、催眠功效優(yōu)于生品，
故本方用醋五味子確有其理。
臨床上，五味子單用或與其他藥配伍，
枸杞子能養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、益精明目，
主治肝腎虛損、精血不足所致的
腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥。
中醫(yī)認(rèn)為，陰虛令人心煩，血虛神失所養(yǎng)，
故易患失眠，枸杞、五味子合用，
既能滋養(yǎng)肝腎，又可益氣生津。
本方可用于氣陰兩虛、肝腎兩虛引起的失眠、
盜汗、記憶減退之證。
五味子、枸杞都有強(qiáng)壯體質(zhì)、
增強(qiáng)免疫功能和抗衰老作用，
當(dāng)用腦過度或老人腎精漸虛出現(xiàn)腦力減退，
精神疲乏及神經(jīng)衰弱時，
服用本茶還可起改善腦力、
安神寧心、提振精神之作用。
不過，感冒或咳嗽痰多（尤其是黃痰）、
脾虛泄瀉者都不宜服用。
五味子+麥冬=止咳
五味子9克、麥冬10克，泡水代茶飲用，
可潤肺止咳。
咳嗽多與肺、腎兩臟密切相關(guān)。
五味子味酸性溫，入肺、腎經(jīng)，
上能斂肺氣，下可滋腎水，
麥冬滋陰潤喉。
代表例子：麥味地黃丸
五味子+黨參+麥冬=生脈飲
五味子益氣生津，配合黨參，則是大名鼎鼎的生脈飲
五味+羚羊角+丹參=保肝
生活中，不少中年男性往往酒精肝，脂肪肝，引起轉(zhuǎn)氨酶升高，
五味子保肝，尤其是大名鼎鼎的五羚丹。
女性必備：疏通肝氣的按摩手法
這個季節(jié)，女性朋友最常見的癥狀是：
兩肋疼痛，
有時候連帶著乳房和腋下也不舒服。
這多是跟肝氣郁結(jié)有關(guān)系，
因?yàn)楦谓?jīng)走兩肋，
乳房是肝經(jīng)的必經(jīng)之處。
有什么事老憋在心里，情緒郁悶，
肝氣堵在那里得不到宣泄，
時間長了就會導(dǎo)致
乳腺增生、結(jié)節(jié)、乳腺癌的發(fā)生。
除了學(xué)會調(diào)控心情，
平時你還可以刺激刺激肝經(jīng)，
讓瘀滯的氣血通過按摩得到疏通：
雙手按在腋下，
從兩邊肋骨處向胸前推搓，
到兩手交叉時再返回。
每天這樣反復(fù)推搓30次。
此文章為“中醫(yī)李智”原創(chuàng)，特此聲明~
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