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1?使用料理機（破壁機/攪拌機）做糊狀汁最好

2?加入的飲用≤46℃(加入量占菜高度的1/3—2/3）

3?做成的汁溫≤46℃，要喝飽

4?簡單搭配：蔬菜量比水果多

      一種蔬菜?一種調(diào)味水果

    或兩種蔬菜（其中一種為少量的異味菜）?一種調(diào)味水果

5?每天不重樣，盡量拉長重復使用蔬菜的周期

??初喝汁者建議從下面無異味菜品開始：

??生菜、菠菜、苦苣、茼蒿、油麥菜、芹菜、冬瓜、茄瓜、絲瓜、萵筍……??

??給大家推薦一些常用蔬果簡單搭配汁方， 也可以互相調(diào)換任意搭配，根據(jù)時令菜為基礎(chǔ)，有啥喝啥，盡可能拉長使用周期，做到每天變著樣的雜喝就OK

菠菜蘋果汁；    

生菜香蕉汁；

純胡蘿卜汁；

紫甘藍雪梨汁；

白菜菠蘿汁；  

純黃瓜汁；

萵筍蘋果汁； 

茼蒿香蕉汁；

油麥菜橙子汁； 

花菜西瓜汁；

苦菊蘋果汁； 

黑白菜香蕉汁；

芹菜蘋果汁；

番茄西葫蘆汁；

冬瓜菠蘿汁；

紫甘藍火龍果；  

小白菜奇異果；

菠菜香蕉汁；

白菜蘋果汁；

圓白菜香蕉汁；   

香菜蘋果汁；

西蘭花蘋果汁；  

小青菜雪梨汁；

香菜香蕉汁；  

油菜苔桔子汁；  

苦瓜蘋果汁；

油麥菜蘋果汁； 

生菜蘋果汁；

絲瓜橙子汁；  

菠菜葡萄汁；

生菜芹菜西瓜汁；    

西葫蘆西紅柿蘋果汁；

筍瓜香蕉汁；  

冬瓜蘋果汁；

蒲公英蘋果汁；  

絲瓜葡萄汁；

茄子香蕉汁；

油麥菜雪梨汁；

西葫蘆香蕉汁； 

大白菜柚子汁；

包菜苦菊香蕉汁；   

生菜甜菜根葡萄汁；

茼蒿芹菜雪梨汁；  

冬瓜菠菜火龍果；

油麥菜西葫蘆香蕉汁；

胡蘿卜櫻子石榴汁；

薺菜香蕉汁；   

馬齒莧生菜芒果汁；

香菜蘋果汁；  

小油菜香蕉汁；

紫甘藍苦菊芒果汁；

花菜蘋果香蕉汁；

西蘭花萵筍葉香蕉；

冬瓜西紅柿蘋果汁；

西紅柿蘋果汁；   

芹菜蘋果汁。