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  當(dāng)我們攝取米飯、面條、果汁、水果、甜點(diǎn)這類碳水化合物時(shí)，身體會制造出胰島素以便把葡萄糖帶入細(xì)胞燃燒以產(chǎn)生能量，一旦您攝取的量(碳水化合物)過多，胰島素就會把多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化成肝醣，送到肝臟和肌肉貯存?？墒侨绻绻秤锰嗵妓衔镱愂澄?，那么身體內(nèi)急速升高的葡萄糖濃度便無法立即消耗，于是身體就命令“大胰媽”--胰臟內(nèi)的蘭格罕氏細(xì)胞(Langerhans Cell)制造更多的胰島素將多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化成三酸甘油脂(身體的脂肪),以便做為長期的儲存。 

  所以當(dāng)你在減肥時(shí)就要注意，千萬不要一下子就吃了一大盤炒飯，也不要一下子就乎干了一大碗牛肉面，這當(dāng)中過多和快速上升的血糖只會讓你短暫的快樂的享受，但是，胰島素快速的釋放和血糖濃度急速的下降會造成您 ：

1、對米飯，面食急度的渴望（就是一直想吃）這當(dāng)然不利于減肥。

2、常常感到疲累，不想動（減肥就是要多動多代謝，不想動怎么減肥）。

以上這種情況一直重復(fù)和延續(xù)下去的話就會有下列的后果；

1、胰島素的濃度常常維持在高峰(身體一直想藉由吃以消耗胰島素濃度)。

2、高濃度的胰島素拚命把葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪儲存。

3、因?yàn)槌３Ｔ诟邼舛?，身體細(xì)胞對胰島素不敏感了，就產(chǎn)生了胰島素抗性(快要形成糖尿病了)。

 4、時(shí)間再久一點(diǎn)，血液中循環(huán)的葡萄糖會對眼睛，腎臟，神經(jīng)，等產(chǎn)生傷害。