每天早上吃它，醒來就開始清腸排毒！肚子平了腰細(xì)了
2016-04-26 美食連連吃8評(píng)
要叫人不死、腸中須無屎。
這句民間的俗語(yǔ)你聽說過沒？
眾所周知，人的腸道有8-10米長(zhǎng)，并且千褶百皺，腸道展開來的面積可能比你的臥室面積還大，也就是說，屎的居住環(huán)境比你還好……這也可能是很多人便秘的原因吧，居住環(huán)境太好了不想出來……
你身體里的毒排出來了嗎？
正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是說，便秘就如同腸道交通大塞車，尾氣熏天，整個(gè)腸道系統(tǒng)癱瘓。
便秘毒素帶來的危害
1、造成口臭和身體異味。
2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
清腸排毒吃什么？
最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
清腸排毒首選
芹菜
芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。
最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
清腸排毒首選
橙子
橙是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時(shí)熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。
最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食用品，膳食纖維也比較多。
清腸排毒首選
紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益;
它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖健美熱控減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食用品。產(chǎn)婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
最有效的清腸薯類
常吃薯類有助于維持人體的正常葉酸水平。薯類中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘的作用。
清腸排毒首選
紫薯
紫薯，又稱黑薯，它不僅僅具有有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外。其中紫薯可以做成一些營(yíng)養(yǎng)食譜，例如紫薯南瓜糖水，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏和開胃瘦身的目的。
紫薯南瓜糖水
具體做法：把南瓜去皮去籽切小塊，紫薯去皮切小塊。然后將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者紅糖至融化即可，絕對(duì)是這個(gè)季節(jié)最好的保暖飲料。
功效作用：補(bǔ)鐵高手，可以預(yù)防貧血，還可以減少鉛的吸收，提高人體抵抗力。
紫薯桂花粥
選擇一個(gè)紫薯，紫米，銀耳，紅棗幾顆，糖桂花少許。做法也很簡(jiǎn)單，先將紫米淘洗乾凈用涼水泡2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。
功效作用：美容養(yǎng)顏、同時(shí)開胃、潤(rùn)腸排毒又瘦身，適合這個(gè)季節(jié)食用。
溫馨提示：紫薯和紫米都是天然色素，又因?yàn)榛ㄇ嗨匾兹苡谒?，所以不必?fù)?dān)心濃重的紫色，紫米也不宜過分搓洗，免得丟失很多這最重要的成分花青素。
紫薯銀耳湯
喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情，可以頭一天晚上做好。銀耳泡發(fā)好，加清水小火煮一個(gè)小時(shí)，然后加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖，再燉上半個(gè)小時(shí)就可以關(guān)火了，黏糊糊的，非常美味。
功效作用：滋陰、潤(rùn)燥、清熱，幫助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，有減肥的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用紫薯銀耳湯能滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏。
經(jīng)常吃這些東西，不僅可清理腸道，維護(hù)腸道健康，還可以讓皮膚變好哦
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