蓮藕中含有一定量鞣質，這使得蓮藕在食用時有一種淡淡的清香，有開胃健食的作用，蓮藕鞣質還能健脾胃，對食物的消化和吸收都有幫助，適合胃納不佳，食欲不振者恢復食欲
紅薯葉
紅薯葉含豐富葉綠素，能夠“凈化血液”，幫助排毒；含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，預防感冒；豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防便秘及痔瘡；富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓。
女性不想顯老、不妨多吃以下三種食物、排毒養(yǎng)顏好幫手
玫瑰花茶
玫瑰花與枸杞的藥性都是很溫和，能夠平服人的心情。在夏季天氣炎熱，人心浮躁，小編建議大家可以喝喝玫瑰花枸杞茶，來平靜心情，從而達到減輕疲憊的目的。還可以加強皮膚的氧化功能，清除體內的有害物質，具有美白護膚的作用。
金雀花
金雀花主要生長在山坡上，在我國的很多省份都可以見到，金雀花，花朵十分鮮艷具有觀賞價值，它還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素，可以做美味又營養(yǎng)的花膳，也可以泡水喝，可以滋補強壯、活血調經(jīng)、祛風利濕，藥用價值非常高。
水蒲桃
水蒲桃里能很好的清除體內的毒素和水分，更好的利尿消腫，易水腫的人們是不可以錯過的，還可以很好的補血益氣，讓面色紅潤，有光澤，可以幫助增強體質，延年益壽。水蒲里含有豐富的膳食纖維，吃它不用擔心會發(fā)胖，它還有著很好的安神開胃的作用。
韭菜炒蠶蛹
韭菜是中國一種很古老的蔬菜，在夏季很多朋友在吃燒烤時喜歡烤韭菜，可謂是口味獨特啊，其實韭菜的吃法還有很多，其中韭菜搭配蠶蛹就是很健康的一種搭配，韭菜含有豐富的膳食纖維，是促進排毒的重要物質，有助于腸道的通暢，幫助緩解便秘，緩解食欲不佳的癥狀，蠶蛹是高蛋白食物，常吃還能增強身體免疫力。
苤藍是一種常見的食材,食用方法也是很多種的，有著豐富的鈣、維生素和粗纖維，經(jīng)常食用苤藍對身體的健康是非常有益。富含膳食纖維，能加快腸胃蠕動，幫助毒素排出體內。還能幫助人體補充鈣質。提高免疫：另外苤藍入腎經(jīng)，能增強腎臟功能，讓體內多余的水分及時代謝掉。對健康有非常大的好處。
補血菜，又名血蕨、觀音菜、血皮菜、紫背菜。是一種菊科菊三七屬宿根多年生草本植物。葉背紫紅、香氣濃郁，耐蔭耐粗放管理，可盆栽觀賞，有補氣血之功。不僅含有豐富的鐵元素，鈣元素，是補鈣高手，女性不想老太快，要常吃此菜，皺紋少了，大肚子平了，皮膚細膩了。
薺菜被古人譽為“靈丹草”，是“天然之珍”。專家們指出，薺菜作為一種野菜，深受人們的喜愛，絕不是偶然的。薺菜所含的蛋白質、鈣、維生素C尤多，鈣含量超過豆腐，胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿。薺菜為野菜中味最鮮美者，是因為它富含氨基酸達11種之多。薺菜含有豐富的胡蘿卜素，因胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。
女性不想早衰，不妨多吃以下食物，可以美容養(yǎng)顏，抗衰防皺！
海帶
海帶營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣磷鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2煙酸以及碘等多種微量元素，海帶性味咸寒無毒，具有軟堅散結、消痰平喘、通行利尿、降脂降壓等功效，常吃不光對腎臟很有好處，對人體的健康也很有好處。
櫻桃蘿卜
尤其是櫻桃蘿卜的蘿卜纓，含有大量的纖維素，食用以后可以助消化，對于減肥的人，可以多食用櫻桃蘿卜纓，和櫻桃蘿卜，因為食用這種綠色純天然的蔬菜以后，可以加快體內消化，排出一些油脂、毒素，達到減肥的效果。
生菜是生活中人們最喜歡吃的綠葉蔬菜，它是人們餐桌上的常見菜，有很好的養(yǎng)肝護肝的作用，因為生菜的熱量非常的低，還具有一定的減肥瘦身的效果，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消；毒和利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便秘。另外它富含維生素e在養(yǎng)眼護眼方面的效果也是不錯的，生菜中含有干擾素誘生劑，可以刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素，抵抗病毒，提高人體的免疫力。
南瓜藤可通絡、和胃、清肺、清熱。要是我們吃上火了，腸熱便秘，感覺眼睛模糊看不清東西，扁桃體發(fā)炎、咳嗽，就吃一些南瓜藤，因為南瓜藤中富含大量的粗纖維，可以加強腸道的蠕動，促進胃的消化，把腸子里的垃圾毒素排泄出體外，把火氣也泄掉了，身體也感覺舒服多了。
人到中年，不妨多吃四種食物，潤膚美白、排毒抗衰，早吃早受益
五彩椒
五彩椒之中富含非常充足的維生素，維生素作用于人們的肌膚，清除體內的自由基，有利于降低臉部黑色素的堆積，淡化色斑，延緩衰老，所以五彩椒是生活中的寶菜，讓你的肌膚更有光澤，特別是女性朋友要多食。
圣女果
圣女果是高營養(yǎng)的一種水果，其含有糖、蛋白質、果酸、維生素、礦物質、胡蘿卜素、番茄色素等等，吃圣女果可以溫肺益肝、潤膚美白、排毒抗衰等。圣女果中含有豐富的維生素C、A以及番茄紅素，它們具有很強的抗氧化性，能夠清除體內多余的自由基，同時還能改善肌膚的鎖水狀況，具有抗衰老、潤澤肌膚的功效。
四棱豆作為豆類食物的一種，營養(yǎng)價值是非常出色的了，富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。四棱豆口感細膩脆嫩，含有豐富的膳食纖維,有助消化,能改善胃腸功能。可以促進腸胃蠕動，促進機體排毒，預防便秘，有著減肥瘦身的效果。吃四棱豆還能促進兒童的身體發(fā)育，增加孩子的食欲，增強抵抗力
秋葵
秋葵是一種蛋白質含量高，營養(yǎng)豐富，同時又是一種低脂肪，低熱量的保健品。經(jīng)常食用秋葵有很好的補血效果。秋葵的粘液果膠可以減少人體對膽固醇和脂肪的吸收，加速毒素排出體外的速度，有很好的治療便秘的作用，體內毒素少了，皮膚自然就好了。對促進皮膚美白，保持彈性的皮膚具有很大的好處
紫花菜是彩色花椰菜的一種，全名叫紫球花椰菜?？诟斜劝咨ㄒ舜嗄?，營養(yǎng)價值更為豐富。含有一些維生素C和一些蘿卜素還有一些花青素，可以滋養(yǎng)皮膚，也能減少陽光對皮膚的傷害，常食用可以讓皮膚變得白嫩細滑。也能促進身體代謝，提高身體素質。平時經(jīng)常食用紫色花椰菜不但能預防直腸癌和胃癌的發(fā)生，它對女性乳腺癌也有很明顯的預防作用。
絲瓜，對于聰明的女人來說，絲瓜肯定的營養(yǎng)價值是最高的。不僅能清涼解暑，對于排毒養(yǎng)顏效果也是不錯的，最重要的是它能將我們臉上的色斑淡化掉。經(jīng)常吃絲瓜的話，皮膚更是越吃越滋膩。聰明女人都會吃以上“這3種”食物，排毒養(yǎng)顏抗衰老，早知早受益！
韭菜也叫壯陽草，起陽草等，是一種十分常見的食物，富含多種營養(yǎng)成分，是很多人喜歡吃的蔬菜，常吃韭菜可以補充營養(yǎng)，提供能量，消除疲勞， 男人常吃腎臟更有力，同時可以潤腸通便，防止便秘。
韭菜中有維生素、尼克酸、胡蘿卜素、礦物質、微量元素、碳水化合物、纖維素，對補充營養(yǎng)、調節(jié)身體非常好。它是一種特殊的蔬菜，有含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨特的辛香氣味，可以促進局部血液循環(huán)，滋潤頭發(fā)生長。
空心菜中含胰島素成分而能降低血糖，可作為糖尿病患者的食療佳蔬?？招牟死锸怯泄z的，果膠的作用就是加速體內有毒物質的排出。同時促進體內毒素的排泄，從而減少色素沉著，讓面部肌膚潔白細膩。含有豐富的纖維素，能夠很好的促進腸胃蠕動，有著通便解毒的作用。所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。
扁豆被稱為“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中醫(yī)認為，扁豆味甘入脾胃經(jīng)，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫(yī)書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。
青椒
青椒也是具有很好的降血糖食物，青椒中含有多種維生素。這些成分除了可以補充糖尿病患者所需要的重要營養(yǎng)，而且可以盡快排出血管中的毒素，使血管富有彈性，延緩對于糖分的吸收，穩(wěn)定血糖，特別適合糖友們食用。而且青椒的做法多樣，建議平時可以常吃，效果比藥好。
吃白菜有好處很多，它的渾身都是寶。白菜葉不用說當然就是可以做菜食用的。白菜幫可以榨成汁，加入少量冰糖飲用，有很好的清熱、解毒、消炎的功效。還可以將白菜幫搗碎后敷臉，有祛痘、保濕、美白的療效。尤其對青春痘會有很好的效果。并且卷心菜含有少量蛋白質，脂肪和鈣，磷和鐵。有助于增強身體的免疫功能，也有助于減肥。
莧菜中的草酸是非常豐富的，這種蔬菜很容易在腸胃內與鈣物質結合在一起，就會形成另一種物質，那就是草酸鈣，身體對于鈣物質的吸收能力會大大降低。莧菜生長能力也是比較強悍的，莧菜的營養(yǎng)價值是非常豐富，有鐵質、鈣質、蛋白質等等的物質，這些物質可以滿足人體對于營養(yǎng)的需求，還能幫助食物的消化，有效預防便秘。
山藥豆其作用與山藥大致相同：補肺益氣，健脾補虛，固腎益精，益心安神，強志增智，滋潤血脈，寧嗽定喘，輕身延年。山藥豆即山藥蔓上結的珠狀芽，葉上生，長圓不一。皮黃色，煮熟后變灰色，皮薄，肉白質細。山藥豆味甘、性平，入脾、肺、腎三經(jīng)，可養(yǎng)肺益陰，補腎固精。
青蘋果 美白清潔牙齒也是青蘋果的重要功效之一，因為青蘋果中含有大量的纖維素，這些纖維素可以清除人類牙齒間的污垢，而且能防止垃圾和毒素在人們牙齒表面堆積，可以防止牙齒變黃，經(jīng)常食用可以讓人們的牙齒變得更白更亮。大家有空可以多了解一下。
蠶菜
蠶菜的口感非常的好，而且營養(yǎng)價值非常的豐富，具有很好的保健的功效。蠶菜，吃它能讓肌膚變白，主要是因為它含有豐富的維他命C，這種成分攝入足夠的量，能夠很好的滋潤肌膚，美容養(yǎng)顏。蠶菜可以用大蒜來清炒，柔滑爽口，風味獨特。
黃瓜炒雞蛋
黃瓜炒雞蛋是一道營養(yǎng)健康的減肥菜，它里面含有一種叫丙醇二酸的物質，該物質在抑制人體內的糖類轉化為脂肪，而且這道菜高蛋白，可以為人體提供一些必要的營養(yǎng)元素，所以對于減肥的人來說食用黃瓜炒雞蛋營養(yǎng)、控脂兩不誤。女性常食黃瓜還有助于水嫩肌膚更顯年輕。
它的名稱叫做青皮梨 青皮梨滋味甘甜，它含有大量的天然果糖，人們使用它以后能把果糖吸收和利用，它們能盡快轉化成人體代謝所必需的能量，能促進體力恢復也能緩解身體疲勞。青皮梨中還含有豐富維生素c，這種物質能增強人體的抗鹽能力并能提高身體免疫力。
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