這是我寫作日更的第23/300天
你好，我是小何。
根據(jù)周復盤，上個星期，我花了太多時間在娛樂板塊，玩過頭了。
其中，乘車5小時。刷朋友圈1小時。和老媽出門準備東西16小時。打掃衛(wèi)生、收拾東西10小時。漫無目的地看公眾號5.5小時。
01 出門買東西、打掃衛(wèi)生、刷朋友圈/公眾號這3件事，都是值得反思、改進的事。
李笑來在《把時間當作朋友》里提到，判斷要事的唯一標準是，和目標相關。
比如，對于存儲情感賬戶(人際板塊)的目標，刷朋友圈、隨手點贊的效果，就比不上私發(fā)定制祝福/紅包。
對于寫作7天這個目標(成長板塊)，漫無目的地刷公眾號，是不相關的事，因為我沒有根據(jù)這些輸入，輸出有價值的內容。
……
所以，這些沒有高價值產出的事，需要少做，不能占用太多時間。
02 為什么我會把注意力浪費在和目標無關的事上？
最根本的原因是，我對自己的目標不夠重視。
回顧1月目標，我有三件最重要的事，一是掌握基礎的理論知識，二是完成論文初稿，三是練習一個計算機軟件。而我在日常生活中，忽視了這些重要的目標。
比如，當我開始刷朋友圈時，意味著刷朋友圈比刻意練習寫作更重要。
當我開始漫無目的地刷內容，意味著刷內容比完成論文更重要。
……
所以，當我不夠重視目標，根據(jù)大腦避難趨易的默認設置，我的時間就自動被簡單、輕松的小事給占用。
03 如何做，才能提升自己的目標感？
001 給未來的自己寫一封信。
動用視覺，聽覺，味覺，嗅覺，觸覺五感描述狀態(tài)，回答這2個問題，調動你的高級欲望:
1 如果你實現(xiàn)了目標，會有什么樣的人生狀態(tài)？
2 如果你沒有實現(xiàn)目標，會有什么樣的凄慘處境？
王陽明說，持志如心痛。為什么會心痛？因為你有長遠的高級欲望，驅動你，征服當下的低級欲望。
什么是高級欲望？比如，讓父母過上體面的生活，一生讀xx本書，影響xx人變得更好，獲得年xx的收入等。
什么是低級欲望？比如，刷視頻，看八卦新聞，吃喝玩樂，睡懶覺等。
人性是不變的，是個人就有欲望。我們可以利用人性，把低級欲望換成高級欲望。這樣做，你更容易把注意力放在和目標相關的事情上。
比如，我給自己寫了一篇長文，動用想象力描述自己厭惡的狀態(tài)，沒事多翻翻看，可以提醒自己關注要事，這也是我的動力源泉。
002 打造你的年月周日復盤系統(tǒng)。
日復盤的主要步驟如下:
1 時間記錄。
時間記錄可以幫你監(jiān)控時間的流向，查看時間是否集中到要事。
每天先在時間手賬本里寫好計劃，用五角星標注三只青蛙，即最重要的三件事。
每開始做一件事，就在便簽標記開始時間，結束時再看時間，計算花費的時長。
2 標注問題。
用黃色筆標注出需要反思的事情。
3 事件復盤。
事件復盤的基本步驟是——回顧目標，分析原因，總結經驗，落實改進。
比如，這段話就是事件復盤:
?回顧事件:我做實操作業(yè)時，浪費太多時間。
分析原因:思考過程，我發(fā)現(xiàn)主要有以下3個原因:
完美主義心態(tài)。我希望第一次寫作業(yè)，就能寫出一個優(yōu)秀作業(yè)，中途，我就反復更換分析工具，浪費時間。
動機發(fā)生轉移。在分析公眾號的目標用戶時，反倒被文章內容的吸引，把完成作業(yè)的思考，變成刷內容的娛樂。
流程不太合理。我先看實操解析，別人的優(yōu)秀作業(yè)，再寫自己的思考。這樣做，容易被別人的思路干擾。
因為我做作業(yè)的目的是掌握做事的原理，這樣才能觸類旁通，而不是照搬別人現(xiàn)成的答案。
改進清單:
001 先完成再完美。限定時間完成作業(yè)。等提交后，再根據(jù)評價修改。
002 拆解作者的內容。思考自己為什么會被內容吸引？有什么值得學習的點。
003 優(yōu)化聽課流程。先復習課程內容，按照方法去做作業(yè)。最后再看別人的優(yōu)秀作業(yè)。
改進清單，就是寫你的解決方案，第二天落實，看是否能解決今天的問題。
以上。
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