嗨，我是小云，一名80后自由撰稿人，專注自媒體寫作，成長(zhǎng)干貨變現(xiàn)，堅(jiān)持寫有溫度和有力量的文字。
他們都是抱著必死的決心，沒有給自己留任何后路。
這四名游客中，兩人23歲，一人33歲，一人34歲。
都是農(nóng)村人，分別來自福建、河北、河南、四川。
而事后經(jīng)過調(diào)查，據(jù)現(xiàn)有資料推測(cè)：
他們選擇結(jié)束生命的理由，紛紛指向他們面臨的壓力和心理問題，他們的經(jīng)歷都十分的坎坷，所以彼此都有著一顆十分孤獨(dú)的靈魂。
這件悲慘事件引起了我的深思。
生活實(shí)屬不易，但我們還是要學(xué)會(huì)笑著堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)自愈。
看過《活著》的人應(yīng)該知道，主人公福貴，經(jīng)歷了人生中那么多的坎坷，但是依舊展現(xiàn)給世人的是生命那難得的溫情，即使自己被一次次殘忍的現(xiàn)實(shí)撕扯得粉碎，但是依然保持著樂觀勇敢的態(tài)度，積極地活著。
我們?cè)谏钪忻媾R的種種苦難，被輕易地打倒，而是應(yīng)該笑著面對(duì)，要學(xué)會(huì)自愈。
活著的真正意義就是好好活著，讓自己既能夠享受最好的，同時(shí)也能夠承受得起最壞的，就算自己傷痕累累，在下一秒也是可以滿血復(fù)活的。
所以，懂得自愈，才是一個(gè)人最了不起的能力。
今天想聊聊最近看到的一本書《我自愈了》，身處低谷時(shí)，我們到底如何去自愈。
《我自愈了》是專業(yè)心理醫(yī)師山姆 · 阿卡巴為大家量身打造的自我療愈寶典。
它讓我們明白，不完美才是人生的真相。
作者山姆 · 阿卡巴，是一名臨床心理學(xué)家，倫敦大學(xué)學(xué)院臨床心理學(xué)博士。
專攻治療在酷刑、戰(zhàn)爭(zhēng)或性暴力中遭受折磨并患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的患者，曾于伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)中擔(dān)任難民營(yíng)心理咨詢師的培訓(xùn)講師。
此外，她還開設(shè)臨床心理醫(yī)生的培訓(xùn)課程，并幫助無數(shù)有心理問題的患者成功走出了人生瓶頸?，F(xiàn)居倫敦。
自愈，才是一個(gè)人最了不起的能力。
生活里總有猝不及防的壓力、失望、抑郁、焦慮，于是，有了那些深夜作祟的情緒，那些無人理解的孤寂，那些讓人默默痛苦的心事……
那些積壓的委屈、堆積的情緒，總會(huì)在某個(gè)未知的時(shí)刻噴薄而出。
如歌德所說：“沒有在長(zhǎng)夜痛哭過的人，不足以談人生?！?/span>
哭完以后，還是要拍拍塵土，擦干眼淚，繼續(xù)上路。
有人問我，做自媒體的過程快樂嗎，說真的，很痛苦。
痛苦的是選不出選題的時(shí)候，數(shù)據(jù)不好的時(shí)候，坐半天憋不出一個(gè)字的時(shí)候···
還有最近做小紅書，筆記的圖怎么也調(diào)不好的時(shí)候···真的很痛苦！
一篇筆記可以花上我一整天的時(shí)間，但，在搜集到對(duì)標(biāo)爆款的時(shí)候，我很快樂；
在做圖過程中，找到了合適的色調(diào)，和字體的時(shí)候，我很快樂；
整篇筆記做出來發(fā)布的時(shí)候，就更快樂了。
如果我一直處于痛苦的過程中，就是精神內(nèi)耗，內(nèi)耗最大的問題是自己會(huì)被動(dòng)地被卷入種種負(fù)面情緒中。
我們會(huì)變得束手束腳，瞻前顧后，擔(dān)驚受怕，把我們寶貴的每一分每一秒，都耗費(fèi)在「沒有任何意義」的情緒波動(dòng)上面。
一方面，我們?cè)诎装椎叵奈覀兊哪芰?，而沒有任何產(chǎn)出；
但如果因?yàn)樽约旱闹鲃?dòng)去行動(dòng)，去感受當(dāng)下的每一秒每一個(gè)行動(dòng)力，就能給予你最大的動(dòng)力。
當(dāng)我在去做的時(shí)候，是會(huì)面臨很多的痛苦，壓力，困難，
但是反過來，你在做的時(shí)候越痛苦，那你在收獲的時(shí)候，就會(huì)越滿足。
經(jīng)歷了許多撕心裂肺的日子，熬過了無數(shù)奔波勞碌的苦楚，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，成年人的世界，就像一片汪洋大海，苦樂參半。
沒有誰是誰的救贖，悲歡皆需自渡。
自渡需要療愈自我，那么如何來療愈自己？
那就是實(shí)現(xiàn)自我關(guān)愛和正確看待自己。
愛自己要盡心盡力。
畢淑敏說：“等著別人來愛你，不如自己努力愛自己。”
書中說到：實(shí)現(xiàn)自我關(guān)愛，就是面對(duì)自身痛苦時(shí)要給予自己善良、溫暖、關(guān)愛的做法。
一項(xiàng)可靠的研究顯示，懂得自我關(guān)愛的的人在面對(duì)人生起伏時(shí)，不僅不會(huì)感受到特別強(qiáng)烈的痛苦，而且其應(yīng)變能力也要超出旁人。
一個(gè)人的脆弱與堅(jiān)強(qiáng)，都是可以超乎想象的。
有的時(shí)候，我們會(huì)脆弱到一句話就開始淚流滿面的，有的時(shí)候，也可能會(huì)自己一個(gè)人咬緊牙關(guān)獨(dú)自走過艱難困苦的路。
人生路漫漫，學(xué)會(huì)自愈，是最了不起的能力。
記得那首歌的歌詞：歲月就是是一場(chǎng)有去無回的旅行，好的壞的都是風(fēng)景。
我們來世間走一趟，一定要讓自己努力的看看更多的風(fēng)景，希望你能在平凡的生活中，鍛煉出一顆強(qiáng)大的自愈心，要學(xué)會(huì)自在徜徉，這樣才會(huì)一路有光。
有些痛苦就像村上春樹寫道的：“世上存在著不能流淚的悲哀，這種悲哀無法向人解釋?！?/span>
自己學(xué)會(huì)消化情緒，做自己的“擺渡人”，在難過時(shí)學(xué)會(huì)自我治愈療傷，學(xué)會(huì)愛自己。
學(xué)會(huì)正確看待自己，有這么一段話：“很多人、很多事，不管你怎樣希望都無法改變，不管你做什么也無法改變?！?/strong>
《我自愈了》一書也說道：“不完美才是人生的真相”。
正確看待自己，那就是要了解和接納自己，告別精神內(nèi)耗，沒有人是完美的，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的個(gè)體，每個(gè)人都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，也有自己的不足之處，當(dāng)認(rèn)識(shí)到這些，也就會(huì)對(duì)自己釋然。
所以我們?cè)谡J(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)、不足，或是做錯(cuò)事情的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)接納自我，告別精神內(nèi)耗。
要學(xué)會(huì)看重自己，去找生活中的小確幸。去發(fā)現(xiàn)自己身上的美好。
生活，不會(huì)虧待一個(gè)自愈的人。
對(duì)付精神內(nèi)耗最好辦法，永遠(yuǎn)都是行動(dòng)。
這里分享一個(gè)足夠簡(jiǎn)單、又足夠有效的做法：
1、想一想
解決這個(gè)問題，第一步是什么？別的什么都不要想，哪怕這個(gè)第一步只是1%，也只想好這一步就好。
2、去做
絕大多數(shù)時(shí)候，只要你「頭腦一熱」去做了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多困難都是紙老虎，看著嚇人，捅破了，也就沒有了。
同樣，很多時(shí)候，其實(shí)可以無需考慮太多、規(guī)劃太多，先去做，再根據(jù)反饋和變化去應(yīng)對(duì)即可。
記住一個(gè)簡(jiǎn)單的道理：
當(dāng)你真正去做的時(shí)候，你是感覺不到焦慮和害怕的。
你會(huì)全身心地投入進(jìn)去，拆解它，應(yīng)對(duì)它，消除它，最終獲得反饋和成長(zhǎng)。
不要拖延，你要做的是，立刻，往前走，去做。
寫在最后
《我自愈了》這本書確實(shí)是很療愈，告別精神內(nèi)耗，學(xué)會(huì)接納自我，推薦大家看一看。
今天的分享到就這里，感謝你的閱讀，如果對(duì)你有所啟發(fā)，點(diǎn)個(gè)贊就是對(duì)我最大的鼓勵(lì)！
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