“健身達人”病倒、“養(yǎng)生大師”早逝，專家提醒：生命在于運動，而非“拼了老命運動”
文匯客戶端 2019-12-11 10:11:57
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不久前，一位知名女藝人在社交網站上曬出自己住院的照片：臉色蒼白，面容憔悴。原來，她是胃病發(fā)作了，已先后經歷了兩次嚴重的胃抽筋，胃炎、胃酸倒流，嚴重時晚上只能坐著睡覺。很多網友聞訊后詫異不已，因為這位47歲的女藝人素來是演藝行業(yè)中的“健身達人”，給人的第一印象是身體素質過硬。
今年以來，健身、養(yǎng)生圈里類似的現象不少，引發(fā)公眾熱議。一些平時以健身為愛好、體質不錯的白領、金領，動輒被一些突如其來的“小病”放倒；有的“養(yǎng)生大師”，也在不到六旬的年紀早早離世……
據說，健身圈流傳著這樣一句話：“沒時間鍛煉的人，遲早要騰出時間看病。”而記者日前在走訪一些醫(yī)生及運動專家，也聽到他們發(fā)出善意提醒：生命在于運動固然不錯，但千萬別拼了老命運動。尤其是當身體發(fā)出預警信號，千萬不要忽視。
“健身達人”與“健康人群”之間，劃不上等號
今年6月，知名書畫家、“養(yǎng)生大師”梅墨生因腸癌辭世，年僅59歲。據悉，梅墨生14歲習長拳，25歲習太極拳，身體底子不錯。
有報道稱，最后陪伴在他身邊的友人回憶，去年年底時，梅墨生便感覺腸胃不適，卻堅持不就醫(yī)，自認養(yǎng)生有方，必遠離重疾。直到年初便血，才被家人逼著趕往醫(yī)院，無奈為時已晚。
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另一方面，此次突然因胃痛而被送進醫(yī)院的知名女藝人事后也披露，自己“胃痛了兩個星期，終于頂不住，覺得不能躲避了，才去看醫(yī)生”。
記者調查發(fā)現，時下，從娛樂明星到活躍在社交媒體上的“健身達人”“養(yǎng)生專家”，借助互聯網平臺，不少人有了更多傳播“健康秘籍”“養(yǎng)生攻略”的渠道，甚至將自己代入為“健康人群”。
“有一類文章如今在網上熱轉，大意是只要定期鍛煉，身體必定健康硬朗；或是宣傳經常運動的人有自愈能力，小毛病不需要看醫(yī)生?！睖弦凰屑夅t(yī)院的醫(yī)生在接受本報記者采訪時直言，細究之下，很多風靡網絡的健康理念都經不起推敲。他們傳播的“偽科學”，最后傷害的不僅是自己，還有那些將他們視為“意見領袖”的大眾。
經常運動固然對人的身體有好處，但如今，不少人在積極參與體育活動的同時，卻由于運動時間、運動強度等不適宜，給自身機體帶來不少負面影響。在此情況下，如果無視身體發(fā)出的求助信號，再強壯的健身達人、養(yǎng)生專家，也難逃被疾病“報復”的可能。
漠視“開窗理論”，健身達人在運動中受傷甚至“倒下”
熱愛運動、身強體壯的人，在運動過程中受傷、甚至“倒下”的情況也日趨頻繁——接受記者采訪時，不少專家呼吁，這一現象不容小覷，因引起充分重視。
在同濟大學附屬第十人民醫(yī)院，急診科副主任莊育剛接受記者采訪前，正在接診一名橫紋肌溶解癥患者。從醫(yī)數十年，他有一個明顯感受，近幾年因運動過量而受傷、到醫(yī)院問診的年輕人越來越多。如今，每到馬拉松賽季，莊育剛總要打起十二分精神。
不久前的一場馬拉松比賽中，一位選手被緊急送醫(yī)搶救?！爱敃r他跑到30多公里時，突然呼吸困難，意識不清，身體不受控制。”莊育剛回憶，經過檢查，他患上了橫紋肌溶解癥，并發(fā)急性腎功能衰竭，所幸搶救及時，未釀成大禍。
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“適宜的運動負荷固然有益于提高免疫機能，可一旦運動負荷過大，運動過量則會導致免疫能力應激性地下降?！鄙虾ｓw育學院運動訓練中心醫(yī)務、科研保障團隊負責人劉敏解釋說，這即是“開窗理論”。
簡言之，如果把人體比喻成電腦，適度訓練時，身體機能可正常工作，免疫系統(tǒng)也能定期殺毒。一旦訓練過度，硬件運轉過速，如同電腦“宕機”，免疫系統(tǒng)便無法顧及。此時，人體的免疫力有所下降，如同免疫系統(tǒng)被打開了一扇窗戶，病原體更容易入侵，感染疾病的概率會有所提高。這一時間可能持續(xù)3至72小時。
據悉，1987年美國洛杉磯馬拉松結束后，組委會對2000多名參賽者進行調查后發(fā)現，近13%的人在賽后一周內患感冒，而同期，正常人群中只有2%患感冒。
另據了解，人體在運動時，還會出現血液重新分配的現象?！伴_始運動后，人體消化系統(tǒng)會出現相對性缺血癥狀。”劉敏告訴記者，也正因此，有相當一部分從事耐力項目的運動員，其實都患有消化系統(tǒng)疾病。
即便運動的好處再多，也經不起“肆意揮霍”
那么，究竟怎樣的運動才最適宜？
“要學會傾聽來自身體的聲音，當你感到疲勞、沒有精神的話，建議好好休息，畢竟疲勞下運動是沒有任何好處的?！眲⒚襞e例，如果發(fā)現自己“晨脈”過高，或完成定量負荷時的心率比平時升高等，都是身體發(fā)出的不良信號，需有所警惕。
“運動的有益效應是建立在長期規(guī)律運動基礎上的，但即便運動的好處再多，也經不起肆意揮霍！運動的關鍵，在于量力而行。”劉敏說。
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莊育剛給更多運動愛好者的建議是：當出現身體不適時，千萬不要抱著“我身體好，忍一忍就過去了”的僥幸心理，有病還應及時就醫(yī)。
此外，大眾在運動后可合理補充糖、脂肪、蛋白質以及各種微量元素等營養(yǎng)素，促進免疫機能恢復，維持機體免疫系統(tǒng)的正常水平。此外，在運動后還要注意保暖等防護措施，這同樣會對機體的免疫產生積極作用。
作者：李晨琰編輯：顧軍責任編輯：姜澎
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