潛意識(shí)操控術(shù)（真正能照著做的潛意識(shí)開發(fā)書） 作者: 哈利?卡本特 http://data.book.163.com/book/home/009200190004/000BGQKB.html 天才圣經(jīng)
潛意識(shí)蘊(yùn)藏大量未開發(fā)的潛能，我們會(huì)在此舉出數(shù)例證明潛意識(shí)的能力。這些驚人的例子都出自于平凡的頭腦和身體。如果擁有平凡潛意識(shí)的平凡人，都可以做得到，那你我一定也可以做得到。但是想做到，就一定要靠潛意識(shí)，而非顯意識(shí)。顯意識(shí)無法讓你的身體達(dá)成這些驚人成就。但顯意識(shí)必須了解，如何命令潛意識(shí)達(dá)成這些成就。
潛意識(shí)的能力之強(qiáng)，可是超乎你的想象。
許多專家認(rèn)為，大多數(shù)的人只用到10％的潛意識(shí)。不過，學(xué)完本課后，我想你會(huì)同意部分權(quán)威人士的看法，認(rèn)為多數(shù)人根本還用不到3％的潛意識(shí)。在開始介紹潛意識(shí)的豐功偉績前，我需要先厘清幾個(gè)名詞的定義。
另一組需要厘清的定義，則是“頭腦”和“心智”。頭腦是位于你頭上，重約一點(diǎn)四公斤的器官?！靶闹?的范圍更大，也更無法捉摸。頭腦和心智其實(shí)有天壤之別，市面上也有很多深究兩者差異的書籍。從西方的角度來看，頭腦只是人體器官，心智則透過頭腦運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生。不過某些東方的角度認(rèn)為，心智才是提供思想給頭腦的來源。不過，去界定頭腦和心智的差異，其實(shí)在本課程沒那么重要，故在此兩詞將交替使用。
另一個(gè)比喻是男女之間的差異。男女除了身體構(gòu)造不同外，情緒反應(yīng)也相異， 因此雙方的互動(dòng)方式也不同。以前有本熱銷書就在探討男女的差異：男性往往是目標(biāo)導(dǎo)向，習(xí)慣單打獨(dú)斗解決問題；女性則側(cè)重關(guān)系和感覺，需要愿意傾聽的對(duì)象。兩性間即使存在重大差異，雙方還是可以相談甚歡，相處愉快。假設(shè)歧異過大，大不了雙方分道揚(yáng)鑣。
更多潛意識(shí)有驚人力量的例證，曾載于一些醫(yī)學(xué)期刊，內(nèi)容是關(guān)于 多重人格 的病患。多重人格病患曾遭受到重大心理創(chuàng)傷，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)以上的人格。下面為多重人格患者的病例：
在同一個(gè)身體中，一個(gè)人格氣喘發(fā)作，另一個(gè)卻健康正常。順帶一提，醫(yī)生研究相關(guān)案例時(shí)（其中一個(gè)案例是由心理學(xué)家榮格提出），發(fā)現(xiàn)氣喘癥狀是呼吸困難的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)所造成。因此，某位醫(yī)生認(rèn)為，潛意識(shí)可以造成氣喘，也可以消除氣喘。
70歲以上的老人，送他們?nèi)ザ杉偈?。渡假地點(diǎn)采用1950年代的裝潢風(fēng)格，這是受試者的壯年時(shí)代。藍(lán)格播放1950年代的音樂、放置1950年代的報(bào)章雜志、要求受試者穿上1950年代流行的衣服，并要他們 表現(xiàn)得 像是回到了1950年代。十天的假期結(jié)束后，受試者的物理和心理測試結(jié)果，都比渡假前年輕。是什么造成改變，讓他們返老回春？唯一的改變因素，是他們的想法。他們的潛意識(shí)接受了自己變得年輕的心態(tài)。
俄羅斯舉重選手艾列柯西（Vasily Alexeev ）一直覺得自己無法舉起5百磅（約公斤），不過他一直只訓(xùn)練自己舉495磅。1974年，他的教練耍他，把杠鈴加重到5百磅，卻告訴他只有495磅，結(jié)果艾列柯西一如往常將橫杠舉起。當(dāng)教練告訴艾列柯西剛剛舉起的是5百磅后，他改變了信念，在比賽中也成功舉起5百磅。
一位訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員，能夠舉起5百磅，這種令人咋舌的能力，其實(shí)并不如一位處于驚恐狀態(tài)的母親，為了保護(hù)兒子，接住墜落的車子。她是怎么辦到的？因?yàn)樵隗@恐狀態(tài)下，顯意識(shí)被拋在腦后，沒有機(jī)會(huì)告訴母親，這是不可能的事。腎上腺素讓她成功達(dá)成任務(wù)。我只有聽過別人轉(zhuǎn)述上述故事，不過以前 鳳凰城報(bào) （Phoenix Gazette ）倒是報(bào)導(dǎo)過類似意外：一根用來牽引拖車的牽引桿滑落，造成汽車翻覆，有位技工為了拯救自己的朋友，不但把車子舉起來，讓被壓在車子下的朋友脫困，他還把車子放在自己的膝蓋上，幫助朋友出來。
上面只是幾個(gè)證明潛意識(shí)威力的例子，你的潛意識(shí)也可以有這種威力。
警告：先不要期待你知道那一刻
如果你跟著本書課程提供的規(guī)則和方式照做，就會(huì)有結(jié)果，并出乎你的預(yù)期， 更快、更有效率地達(dá)成目標(biāo)。你甚至可能不會(huì)覺得是課程幫助了你，因?yàn)椋阍跐撘庾R(shí)寫入程序時(shí)，或?qū)懭氤绦蚝?，并不?huì)有驚天動(dòng)地的情節(jié)發(fā)生。天使或樂團(tuán)也不會(huì)在你旁邊敲鑼打鼓，確認(rèn)你的努力確實(shí)有效，或宣布你已成功達(dá)到目標(biāo)。這會(huì)自然而然的發(fā)生，而顯意識(shí)其實(shí)察覺不到。
心智狀態(tài)
腦波圖
腦波的改變，可以分為alpha 、beta 、theta 及delta 等四種狀態(tài)。
beta 狀態(tài)是正常清醒狀態(tài)，腦波頻率為14至1百赫茲。此狀態(tài)的腦波頻率，不但高于其他知覺狀態(tài)，也比較不穩(wěn)定，因?yàn)槲覀兦逍训臅r(shí)候，腦筋比較忙碌，讓很多事情在腦袋中打轉(zhuǎn)。beta 狀態(tài)主宰日常生活，注意力常常轉(zhuǎn)移。我們清醒的時(shí)刻多半處于beta 狀態(tài)。
theta 狀態(tài)（4至7赫茲）和alpha 狀態(tài)類似，不過，是進(jìn)入更深沈的狀態(tài)。突然揮灑靈感的時(shí)候，就是進(jìn)入theta 狀態(tài)，表現(xiàn)的方式是 一揮而就 （global insight ）。一揮而就的經(jīng)典例證，是比較音樂家貝多芬和莫扎特的作曲方式。貝多芬是一節(jié)一節(jié)地慢慢寫出自己的作品，還會(huì)來來回回地修改。莫扎特曾說過，作品
alpha訓(xùn)練
想要有效使用潛意識(shí)，必須學(xué)習(xí)進(jìn)入alpha 狀態(tài)，并停留在那里。進(jìn)入alpha 狀態(tài)其實(shí)很容易，因?yàn)槟忝刻於紩?huì)進(jìn)入alpha 狀態(tài)數(shù)次，不過每次只有幾秒，所以你需要稍微練習(xí)，讓自己停留在alpha 狀態(tài)。每一課都有課后練習(xí)，教你如何進(jìn)入上述狀態(tài)。theta 狀態(tài)可能效果最好，不過，為了行文方便起見，從現(xiàn)在起，我只會(huì)提到alpha 狀態(tài)。
「睡后發(fā)生」和「入眠之前」?fàn)顟B(tài)
這兩個(gè)看起來很有學(xué)問的名字，只是描述你早晨醒后，和夜晚睡前的短暫狀態(tài)。你早上起來，和晚上睡前時(shí)，分別從delta 轉(zhuǎn)換至beta 狀態(tài)，或從beta 狀態(tài)轉(zhuǎn)至delta 狀態(tài)。轉(zhuǎn)換過程中，你經(jīng)過alpha 和theta 狀態(tài)。所以，你每天有兩次機(jī)會(huì)，在alpha 狀態(tài)下使用潛意識(shí)。這就是為什么你在煩惱時(shí)，不應(yīng)該上床睡覺。因?yàn)閼n慮是股強(qiáng)大的負(fù)面力量，睡前憂慮會(huì)讓你把這股強(qiáng)大的負(fù)面力量，直接寫入潛意識(shí)。
你今天晚上就可以開始練習(xí)設(shè)定心理鬧鐘。上床后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開始昏昏欲睡。
了解潛意識(shí)非常重要，因?yàn)檫@樣你才能讓潛意識(shí)使命必達(dá)。所以你要先了解你比較熟悉的）顯意識(shí)和（你不熟悉的）潛意識(shí)的差別。下面我們以平易近人的方式，解釋兩者先天的差異。
簡單認(rèn)識(shí)你的大腦
爬蟲腦
大腦第一階段的演化，發(fā)生在2.5億年前，我們稱其為 爬蟲腦 或 腦干 。
爬蟲腦在2.5億年前便停止進(jìn)化，因此人體的爬蟲腦，和所有爬蟲類的大腦，在本質(zhì)上并無二致，是不受意志控制、沖動(dòng)，并帶有強(qiáng)迫性，其中包含的程序，是寫入死板的回應(yīng)。爬蟲腦執(zhí)著于自我防衛(wèi)，在防備敵人，或是在現(xiàn)代社會(huì)過馬路時(shí)閃躲車輛，都可發(fā)揮保護(hù)自己的功能。另外，爬蟲腦也不會(huì)從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，而是傾向一再重復(fù)已經(jīng)寫入大腦的反應(yīng)。
哺乳腦
哺乳腦在5千萬年前進(jìn)行演化。人體的哺乳腦，和所有哺乳類的大腦，在本質(zhì)上并無二致，包含感覺和情緒，擁有玩樂的欲望，也是母性的來源。哺乳類會(huì)照顧自己后代，而爬蟲類則不會(huì)這樣做。
爬蟲腦讓我們對(duì)真正、實(shí)在和重要的事情有所感受。但是，爬蟲腦無法將這些感覺，清楚傳達(dá)給顯意識(shí)，其重要特色，是潛意識(shí)：（1）是感覺的來源，并透過感覺取得信息。（2）透過經(jīng)驗(yàn)建立價(jià)值系統(tǒng)，而這樣的經(jīng)驗(yàn)，也是對(duì)情緒造成影響的經(jīng)驗(yàn)。
皮質(zhì)腦
第三階段演化的腦，稱為 皮質(zhì)腦 ，這就是我們的顯意識(shí)。根據(jù)知名精神分析學(xué)家榮格（Carl Jung ）指出，皮質(zhì)腦從4萬年前便存在，目前依舊持續(xù)演化。不過，某些當(dāng)代研究者認(rèn)為皮質(zhì)腦的年齡更老。顯意識(shí)的重要特色，是從三歲起才會(huì)開始發(fā)育，到了20歲以前，都不會(huì)發(fā)育完全，發(fā)育期間則因人而異。
皮質(zhì)腦的發(fā)育時(shí)間較遲，是造成許多負(fù)面和不良后果的程序，寫入潛意識(shí)的其中一個(gè)理由。當(dāng)大腦的情緒部分，在早期發(fā)育階段時(shí)，我們沒有理性、成熟的顯意識(shí)，去過濾負(fù)面程序，或是選擇成人后所需要的正面程序。更糟的是，我們沒有感覺到這些負(fù)面程序的存在，因?yàn)檫@些程序在年幼時(shí)寫入，當(dāng)時(shí)我們因?yàn)槟昙o(jì)太小， 以致于沒有留下任何顯意識(shí)的記憶。
視力
顯意識(shí)會(huì)透過雙眼視物，所以現(xiàn)在你的顯意識(shí)在閱讀印在紙上的文字。而潛意識(shí)卻無法視物，和外在世界沒有聯(lián)系，只能看到顯意識(shí)看到的東西。因此，潛意識(shí)無法區(qū)分實(shí)際和想象。剛剛講過的這句話非常重要，會(huì)被一再重復(fù)。這可不是猜測，因心理學(xué)家已透過實(shí)驗(yàn)證明。
潛意識(shí)仰賴感官輸入信息，因此潛意識(shí)會(huì)用同樣的方式，響應(yīng)實(shí)際和想象。例如，當(dāng)你夢(mèng)到怪獸的時(shí)候，你身體的反應(yīng)，和實(shí)際看到怪獸的時(shí)候一樣。遭遇危機(jī)的 戰(zhàn)、逃 （.ght or .ight ）機(jī)制啟動(dòng)，讓腎上腺素進(jìn)入血液，導(dǎo)致你的身體出汗和心跳加速等。但實(shí)際上卻沒有怪獸或真實(shí)的威脅在你身邊。
溝通
顯意識(shí)的想法會(huì)透過內(nèi)在或外在的聲音傳達(dá)。想法多半透過聲音傳達(dá)，而聲音往往行諸于語言。顯意識(shí)主要用語言溝通。這就是為什么擁有大量字匯很重要，因?yàn)樽謪R是傳達(dá)思想的工具。
功能
顯意識(shí)控制自主功能。例如，我可以有意識(shí)地舉起或放下我的手臂。我可以走來走去，這些都是有意識(shí)的活動(dòng)。
顯意識(shí)有個(gè)重要特性，就是一次只能做一件事。顯意識(shí)無法一次做兩件事。某些人可能會(huì)反駁，認(rèn)為自己可以同時(shí)閱讀和看電視。如果你真的在某一刻意識(shí)到你當(dāng)下正在做的事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不是在閱讀，就是在看電視。同時(shí)做兩件事，需要在兩件事間快速轉(zhuǎn)換。
另一個(gè)例子是打高爾夫球。你在學(xué)打高爾夫球的時(shí)候，揮桿時(shí)要同時(shí)考慮很多事。初學(xué)者揮桿的動(dòng)作往往笨拙不流暢，不過你把每一個(gè)動(dòng)作輸入潛意識(shí)后，揮桿時(shí)就不需要多加思索。事實(shí)上，揮桿時(shí)（用顯意識(shí)）考慮再三，反而會(huì)阻礙你的表現(xiàn)。
潛意識(shí)可以在同時(shí)間內(nèi)完成千百樣事情。我們不需要苦心孤詣地想著呼吸、想著消化食物、想著對(duì)抗外來細(xì)胞、想著排放胰島素等；感到熱的時(shí)候，不用思考出汗的問題。上述主題會(huì)在下一課討論，第3課我們會(huì)發(fā)現(xiàn)潛意識(shí)就像計(jì)算機(jī)一樣。
認(rèn)知過程
顯意識(shí)以邏輯思考，運(yùn)用先見和后見之明，亦使用歸納法和演繹法分析，擁有抽象思考、理性分析、批判、選擇、辨別、計(jì)劃、發(fā)明、和構(gòu)成能力。顯意識(shí)過濾大半進(jìn)入潛意識(shí)的影響和信息。所有信息都進(jìn)入潛意識(shí)，但只有顯
潛意識(shí)以歸納的方式，透過歸納細(xì)節(jié)整理通則，進(jìn)行理性判斷。如果你告訴潛意識(shí)自己行動(dòng)笨拙，它會(huì)設(shè)法讓你做一些笨拙的事情。通常，歸納思考并不太合乎邏輯。
顯意識(shí)會(huì)以客觀分析字詞?？陀^來說， 母親 是指女性家長。不過，潛意識(shí)會(huì)以主觀的方式，賦予字詞其他的含意。聽到 母親 一詞，會(huì)帶給你各種相關(guān)感覺，而這些感覺，都是來自你的潛意識(shí)。
意志、力量，和意志力
顯意識(shí)是有知覺的。顯意識(shí)知道人、事、物，和條件，也知道自己有意識(shí)。顯意識(shí)包含對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，和對(duì)所處環(huán)境的認(rèn)識(shí)。
顯意識(shí)有意志，這點(diǎn)很重要。意志是顯意識(shí)開始或引導(dǎo)某項(xiàng)想法的能力。意志引導(dǎo)你的思路。人類擁有自由意志。
啊！但是潛意識(shí)也有這樣的力量?。】d于《今日心理學(xué)》（Psychology Today ）的某篇文章曾指出， ..我們發(fā)現(xiàn)大腦可以發(fā)電，也是電能的來源。 你的大腦可以產(chǎn)生約瓦的電量，而潛意識(shí)可將這些電量轉(zhuǎn)換成欲望、情緒、沖動(dòng)， 或緊張帶來的刺痛等。
潛意識(shí)的能量源源不絕，因?yàn)槟愕拇竽X終其一生，全年無休地在工作。使用潛意識(shí)的美妙，在于你不需要努力。使用你的潛意識(shí)，不需要透過顯意識(shí)努力。顯意識(shí)的努力，即使立意多么良善，只會(huì)幫倒忙，阻礙潛意識(shí)運(yùn)作。
可能甚至一點(diǎn)印象都沒有，因?yàn)槟闶窃跓o意識(shí)的狀況下，完成這件事。
某位跳高選手破紀(jì)錄后接受電視訪問時(shí)表示： 我不記得跳過去的經(jīng)過，但是記得開始跳之前，我知道自己會(huì)成功。 他不記得破紀(jì)錄的經(jīng)過，因?yàn)樗屪约旱臐撘庾R(shí)動(dòng)工，在無意識(shí)的狀態(tài)下起跳。潛意識(shí)不需要透過心理上的努力，就可以完
你只要在心里默默地把網(wǎng)球換成其他詞就好啦。而葛維在本書明確指出，顯意識(shí)做不到困難的工作，例如打網(wǎng)球（或開車和打高爾夫球等）。不過呢，潛意識(shí)不但可以完成這些困難的工作，在沒有顯意識(shí)干擾的情況下，還可以不費(fèi)吹灰之力地完美達(dá)成任務(wù)。訣竅就在這里：不要讓顯意識(shí)擋路，把顯意識(shí)趕走。
所以，顯意識(shí)有意志，潛意識(shí)則掌握力量，當(dāng)顯意識(shí)和潛意識(shí)合作無間時(shí)，你就有意志力。你就可以 一心一意 。
但是，如果顯意識(shí)和潛意識(shí)發(fā)生沖突，就不會(huì)有意志力。你就會(huì) 三心二
信可以透過急促含糊地說話（不假思索地快速講話，讓顯意識(shí)感到厭煩，以失去注意力）表達(dá)自我肯定，直到此想法進(jìn)入潛意識(shí)，并為潛意識(shí)完全接受。他最讓大家耳熟能詳自我肯定想法，是 每一天，萬事都會(huì)越來越美好。
某位超重的男士想靠意志減肥，如果卻不改變建立在潛意識(shí)中，暴飲暴食的習(xí)慣，最后潛意識(shí)還是會(huì)勝出。他減下來的體重，會(huì)重新跑回身上。他可能會(huì)靠意志，不享用美味的甜點(diǎn)，但是伏在潛意識(shí)的欲望，終究會(huì)獲勝。他不需要努力，就會(huì)把甜點(diǎn)吃掉。
記憶空間
控制
顯意識(shí)和潛意識(shí)發(fā)生沖突時(shí)，贏家都是潛意識(shí)，所以，你知道如何控制潛意識(shí)，就可以獲勝。你會(huì)學(xué)到如何影響并控制潛意識(shí)，而不被潛意識(shí)控制。你會(huì)制造自己的專屬精靈喔！意思是，你的顯意識(shí)會(huì)成為主人，潛意識(shí)則變成精靈。
顯意識(shí)可以指揮潛意識(shí)行動(dòng)，改變習(xí)慣，并扭轉(zhuǎn)負(fù)面的思考方式，改善你的生理和心理健康，我們的顯意識(shí)甚至?xí)碛杏绊懛亲灾鞴δ艿哪芰Α?/font>
你現(xiàn)在可以坐在一張舒適的椅子上，進(jìn)入alpha 狀態(tài)，全身放松地聽別人朗讀下面的指示，你也以先錄下指示，再播放給自己聽。整套程序大概只要十分鐘。
訓(xùn)練自己進(jìn)入alpha 狀態(tài)很容易，只需要一點(diǎn)練習(xí)，就可以學(xué)得會(huì)。有些人可以在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入alpha 狀態(tài)，有些人則需要花費(fèi)較長時(shí)間。把眼睛閉上，并放松，引導(dǎo)自己進(jìn)入alpha 狀態(tài)。放松可能會(huì)伴隨著沉重和溫暖的感覺。進(jìn)入alpha 狀態(tài)一次后，你便可以在短時(shí)間內(nèi)，隨時(shí)回到alpha 狀態(tài)。
就像算數(shù)時(shí)，你必須遵守?cái)?shù)學(xué)的法則，才能得到正確解答。盡管有時(shí)候沒有遵守法則，還是可以得到正解，不過這種事并不常發(fā)生。潛意識(shí)的運(yùn)作，也是一樣的道理。
就像算數(shù)時(shí)，你必須遵守?cái)?shù)學(xué)的法則，才能得到正確解答。盡管有時(shí)候沒有遵守法則，還是可以得到正解，不過這種事并不常發(fā)生。潛意識(shí)的運(yùn)作，也是一樣的道理。
我很想說，如果你遵守本課潛意識(shí)的法則，你一定成功，但卻沒有人敢這樣保證。不過我敢說，不遵守潛意識(shí)的法則，和的確遵守法則相比，前者比較不可能成功。有些法則很簡短，解釋起來也很簡單。我不會(huì)為了增添這些法則的重要性，而加長解釋篇幅。
重復(fù)、重復(fù)、重復(fù)
情緒
現(xiàn)在式
下面的例子，將解釋使用現(xiàn)在式的重要性。對(duì)于潛意識(shí)來說， 我將會(huì)快樂 是表示你現(xiàn)在不快樂；但是你未來會(huì)快樂。首先，未來從未到來。所以不要要求潛意識(shí)在未來替你做事。首先，對(duì)潛意識(shí)來說，未來就像是夸父逐日一樣，永遠(yuǎn)都追不到。再來， 不快樂 會(huì)成為你交代潛意識(shí)現(xiàn)在達(dá)成的目標(biāo)。然后，你的潛意識(shí)就會(huì)以讓你不快樂為己任。
一次只采用一個(gè)概念
假設(shè)你在正常健康的家庭環(huán)境下長大，父母給你很多愛和照顧，你培養(yǎng)的自我形象，就是沈穩(wěn)和自信。所以，左邊的正面概念當(dāng)?shù)?，天平?huì)往左傾。你長大后會(huì)表現(xiàn)出自信。
相反地，假設(shè)約翰從小在不正常的家庭環(huán)境下長大，往往被負(fù)面想法轟炸： 你不好。 、 你以后一定一事無成。 、 你是壞孩子。 、 你怎么做都不對(duì)。 、 你永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)。 他年來都活在這種家庭環(huán)境下，常常（重復(fù)）聽到這些負(fù)面的評(píng)價(jià)，而父母常常帶著憤怒或諷刺（情緒）責(zé)罵他。
幾年過后，約翰（在他的顯意識(shí)）知道他很聰明、受過良好教育，也長得俊俏，但是不知為何，他（潛意識(shí)）總是自我形象低落。當(dāng)顯意識(shí)和潛意識(shí)沖突時(shí)， 潛意識(shí)總是占上風(fēng)。
反效果
潛意識(shí)的能力＝顯意識(shí)能力2
因此，你越努力壓迫意志，想象的能力就會(huì)越大，并呈現(xiàn)等比級(jí)數(shù)增加。所以， 記不得 便因此獲勝。你越努力命令顯意識(shí)做事，反彈的力量便越大。所以，克服的撇步是，不要為你想要的東西努力，讓一切自然發(fā)生。你的顯意識(shí)必須放手讓潛意識(shí)完成目標(biāo)，你的顯意識(shí)必須保持被動(dòng)，并且置身事外。
表現(xiàn)的能量
來看一個(gè)過去的例子。有位石器時(shí)代的穴居人在一夜好眠后醒轉(zhuǎn)。（他儲(chǔ)藏了能量。）他看到一只劍齒虎在他的洞穴外面晃來晃去，讓他很擔(dān)心自己和家人的人身安全不保。（他有強(qiáng)烈的意念）所以他的腎上腺素直沖腦門，身體產(chǎn)生了戰(zhàn)、逃反應(yīng)。他必須捍衛(wèi)自己地家人，所以他選擇戰(zhàn)斗。他揮出幾根矛，在一陣短兵相接后，老虎被趕走了。穴居人以直接的行動(dòng)，表現(xiàn)了自己的意念（跟老虎戰(zhàn)斗）。當(dāng)天晚上，他感到安心，并透過一夜好眠，再度得到能量。（循環(huán)重頭開始。）
直接的能量，是有秩序和健康地釋放自己的生理和心理能量。這樣的行動(dòng)，和起初產(chǎn)生這樣行動(dòng)的意念，是協(xié)調(diào)一致的。心理學(xué)家鼓勵(lì)人們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候，表達(dá)自己的憤怒，而非壓抑自己的憤怒，不過不是用猛烈的方式，而是用有建設(shè)性的方式。
受壓制的能量
你在高速公路上奔馳，要去參加一個(gè)重要的面試，但卻遇到大塞車，讓高速供路上成為了大型停車場。你現(xiàn)在不是住在洞穴里，但是你的身體反應(yīng)，和穴居人祖先，其實(shí)沒有兩樣。
當(dāng)你遇到這種緊急狀況，或是懸而未決的情形時(shí)，你的 戰(zhàn)、逃機(jī)制 啟動(dòng)， 腎上腺素升高、心跳加速、消化停止等等。但是，你卻只能坐在車上等，想著你快遲到，讓你感到越來越火大。這時(shí)，你腦中想著，自己將失去這份夢(mèng)幻工作。（記?。簼撘庾R(shí)分不清事實(shí)和想象。）
這股能量可以透過尖聲大叫表現(xiàn)，但是你附近的駕駛，可能會(huì)覺得你瘋了。如果你不能在你的戰(zhàn)、逃機(jī)制啟動(dòng)時(shí)，表現(xiàn)這股能量（或是至少在有機(jī)會(huì)時(shí)，趕快表現(xiàn)），那么你回家時(shí)，可以去散散步，打打沙包，或是清理房子。你這樣做，就（幾乎）不會(huì)對(duì)你的身體造成傷害。你已經(jīng)表現(xiàn)了能量，所以可以一夜好眠。
受壓抑的能量
當(dāng)某件事情啟動(dòng)了你的戰(zhàn)、逃機(jī)制，而此事一再發(fā)生，導(dǎo)致你無法傾瀉這股能量，這時(shí)能量就受到壓抑。每個(gè)意念或想法都帶來生理反應(yīng)，所以，受壓抑的能量便透過不直接的活動(dòng)表現(xiàn)，例如緊張或焦慮。緊張和焦慮讓內(nèi)部的肌肉無法放松， 阻礙免疫系統(tǒng)，讓人無法安睡到天明。所以，自然能量循環(huán)如果被破壞，讓人安寧和恢復(fù)能量的睡眠質(zhì)量，就會(huì)遭到損害。
長期壓力
人體會(huì)為壓抑的能量尋找生理的出口，例如坐立不安、咬指甲、敲手指、嚼口香糖等。如果持續(xù)下去，出口會(huì)變成潰瘍、高血壓、頭痛，或更糟的狀況。名導(dǎo)演伍迪．艾倫（Woody Allen ）用另一種方式表達(dá)了此一法則： 我有一個(gè)問題，是我會(huì)悶著一切，我無法表達(dá)憤怒；所以就長了個(gè)腫瘤出來。
哈利葉（James Harriot ）是英國約克夏的獸醫(yī)，他著作中的故事，則是慢性痛苦和壓力的絕佳寫照。PBS 電視臺(tái)曾經(jīng)根據(jù)他的作品，制作了 芝麻大小事 這個(gè)節(jié)目，并播放了兩年之久。
哈利葉曾去拜訪一個(gè)小氣農(nóng)夫。他注意到有一只母羊非常痛苦。稍微檢查后， 發(fā)現(xiàn)這只母羊的子宮受到感染。農(nóng)夫不想花錢治療這只母羊，因?yàn)樗J(rèn)為反正此羊一定會(huì)死掉。哈利葉想幫助這只可憐的動(dòng)物，所以，他表示愿意免費(fèi)給這只羊一些維他命。但哈利葉其實(shí)給的不是維他命，而是給一些鎮(zhèn)靜劑之類的藥物，讓這只羊兒安樂死，好讓她從痛苦中解脫。幾周后，哈利葉在鎮(zhèn)上的酒吧遇到農(nóng)夫，農(nóng)夫跟哈利葉說： 這些維他命真的很有用，羊兒睡了三天，醒后便不藥而愈了。
據(jù)說，特里薩修女曾受邀參加反戰(zhàn)游行。她的回答是： 我不會(huì)參加反戰(zhàn)游行，但是如果有促進(jìn)和平游行，我就會(huì)參加。 圣經(jīng) 上也說： “不可被惡所勝，反要以善勝惡。
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