越來越多的男人一到了中年，腹部就開始肥胖，小肚子凸顯，這就是我們常說的中年發(fā)福。為什么中年男人比較容易發(fā)福呢 ? 下面中國食品藥品監(jiān)管信息查詢平臺（http://www.cfdacx.com/）就具體為你分析一下男人中年發(fā)福的原因，想了解的不妨看看。
男人到中年，工作家庭穩(wěn)定了，酒桌上的應(yīng)酬，生活條件過好，都會引發(fā)男性不同程度的發(fā)福問題，尤其是小腹，身體發(fā)福會影響男人的形象和健康，許多人身體發(fā)胖往往從婚后開始。
此外，隨著年齡的增長，大多數(shù)男性的活動量逐漸減少，基礎(chǔ)代謝率降低，機體維持日常生活活動所需能量隨之減少，假如在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注重鍛煉，則多余的熱量就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節(jié)韌帶變硬，身體越來越輕易受到傷害。
男人中年發(fā)福的原因主要有以下幾個因素：
1、久坐不動
專家研究發(fā)現(xiàn)，男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關(guān)系，大大高于女性。男性坐著辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成為導(dǎo)致肥胖的一個因素。
2、經(jīng)常喝啤酒
很多男人喜歡啤酒，吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量，這么多的熱量進(jìn)入體內(nèi)會義無反顧地涌到身體中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。
3、精神壓力大
根據(jù)相關(guān)報道，越來越多的研究顯示，精神壓力會引起一連串危及健康的疾病，但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細(xì)胞對腎上腺激素特別敏感，如果體內(nèi)腎上腺激素分泌旺盛，就算身體其他的部位很瘦削，大肚腩仍然會毫不猶豫地現(xiàn)身。
4、睡眠不足
如果睡眠缺乏，會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)瘦蛋白的水平，而提高饑餓荷爾蒙的水平，增強了饑餓感，不得不吃。65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉，最好每天睡7~8個小時，如果能每晚在同一時間上床，早晨在相似的時間醒來，就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。
5、飲食因素
隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是高營養(yǎng)的代名詞；加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進(jìn)入體內(nèi)，構(gòu)建著更寬厚的腰部脂肪墊。
每日的進(jìn)餐習(xí)慣和餐次對腰圍增粗也有影響。據(jù)研究由于晚上迷走神經(jīng)的興奮性和胰島素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般體力活動較少，更有利于脂肪的積聚，因此在實際生活中，將晚餐安排得十分豐富而又過食的人，要比一般人易于發(fā)胖和長腰。
另外，每日攝入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，這是由于增加餐次不僅能減少脂肪的積聚，而且還能對食欲有更好的控制。
此外，不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用，以致對腰圍產(chǎn)生不利的影響。如有的男士結(jié)婚后腰圍開始明顯增粗，就可能是同飲食習(xí)慣和膳食組成的改變有關(guān)。
6、遺傳因素
社會調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實驗發(fā)現(xiàn)腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應(yīng)往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進(jìn)食大量食物后，仍難以感覺飽脹，從而導(dǎo)致攝食量增加。
中年發(fā)福有哪些危害呢？
中年“發(fā)?！彼坪跏且环N不可抗拒的生理現(xiàn)象，長期以來沒能引起足夠的重視。但醫(yī)學(xué)證明，中年“發(fā)?！迸c高血壓、心臟病、糖尿病等許多常見病都有一定的因果關(guān)系。醫(yī)學(xué)專家指出，中年發(fā)胖是身體亮出的黃牌警告，造成的危害不容小覷。而通過改變不良飲食習(xí)慣和堅持科學(xué)鍛煉身體，中年“發(fā)?！币膊⒎遣豢杀苊狻?/p>
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人們總愛把發(fā)胖稱作“發(fā)福”，聽似很吉利，然而事實上，這“?！崩锇氐膮s是“禍”。
據(jù)美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志一篇研究報告顯示，在中年時段體重出現(xiàn)超重或進(jìn)入肥胖行列的人，在65歲以后死于心臟病的危險性較體重正常者要高出42%，而這類人死于糖尿病的危險性則是體重正常者的11倍。
肥胖與心血管疾病、糖尿病之間存在著密切的關(guān)系，心血管疾病主要是指高血壓、冠心病、血脂代謝異常（也稱為高脂血癥）等病癥，上述這些疾病的誘因之一就是肥胖。肥胖還易形成脂肪肝，甚至還可導(dǎo)致某些癌癥。
體態(tài)肥胖的中年人切不可為自己的肥胖冠以“壯”的美名，不可自欺欺人，對自己不健康的體重等閑視之。
“發(fā)福”并非不可避免
和很多人想像中不同的是，中年“發(fā)?！辈⒎遣豢杀苊?，要想中年不發(fā)胖，就得從“發(fā)?！钡脑蛉胧郑淖儾涣硷嬍沉?xí)慣和增加運動量。
在吃的方面,中年人應(yīng)少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養(yǎng)谷物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即“少葷多素”，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定出適合自己的食譜。
在運動方面，中年人要堅持有規(guī)律地鍛煉肌肉，盡可能延緩中年人肌肉萎縮的過程。有條件的可以在醫(yī)生指導(dǎo)下制定一個切實可行的鍛煉計劃，適當(dāng)做點負(fù)重運動，如舉重或綁沙袋有節(jié)律地行走或慢跑。實在太忙分不開身的，應(yīng)盡可能把工作和鍛煉身體結(jié)合起來，比如少乘車多步行，盡量不乘電梯徒步上樓，騎車、跑步、游泳、散步等有氧運動都是消耗體內(nèi)熱量的有效辦法。
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