生氣 氣死我了！這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下不良記錄。生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。
制怒 要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅怒字?！?b>怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。
悲傷 對心臟危害最大的莫過于悲傷。心血管科專家告訴記者，茶飯不思、借酒消愁都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。當(dāng)一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
抑悲 悲傷時可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種心理假動作有利于釋放不良的情緒?；蛘哂糜淇旎貞浄?，想想之前的一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。
恐懼 害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。調(diào)查顯示，害怕失去工作是男人最恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/p>
消恐 恐懼是正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實，要保持冷靜。想想事情最壞的結(jié)果并坦然面對。或?qū)⒆约嚎謶值母鞣N可能因素加以列舉并直面它。
憂郁 性格內(nèi)向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差等，這是部分癌癥病人的共同特點(diǎn)。長期處于憂郁狀態(tài)，會導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易老得快。
寬心 面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。
敵意 現(xiàn)代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中不免有難對付的，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。敵對情緒會轉(zhuǎn)化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。
友善 80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優(yōu)點(diǎn)放大，正視社會和職場規(guī)則，多想一點(diǎn)工作，少算計人際關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。
多疑 有些人動輒就多疑。辦公室里發(fā)生一些不愉快的事情，強(qiáng)行與自己聯(lián)系起來；丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點(diǎn)小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良。
抗疑 如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優(yōu)點(diǎn)，這樣做有助于增強(qiáng)自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。
季節(jié)性失控 研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會比平時多。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴(yán)重的還會引起機(jī)體正常功能的衰退。
開啟情緒閥 夏天積極調(diào)整飲食起居，用跑步、游泳等運(yùn)動方式轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。冬天多吃蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內(nèi)自然光線等，都有利于排解消極情緒。
