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春季養(yǎng)生以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。由于女性跟春天有著密不可分的聯(lián)系，所以春季尤其適合女性養(yǎng)生。

艾艾君在此友情提醒各位女性艾人，初春一定記得做好以下幾個(gè)養(yǎng)生防護(hù)措施，這樣才能讓自己更加健康美麗。

中醫(yī)認(rèn)為女性適當(dāng)“春捂”是比較重要的。俗話說，“春捂秋凍”，固然春天初步回暖，但事實(shí)上縱然陽氣漸生，陰寒卻未盡。所以溫差幅度較大，出于保暖御寒的需要，人們?nèi)匀恍枰拔嬉晃妗薄?/p>

特別是女性更要注重下半身的保暖，保護(hù)自己的腰腹部不受寒冷侵襲。腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰部的位置還正好是腎臟的位置。

中醫(yī)講：“腰者，腎之府”。由于腎臟有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒，常按摩腰部，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

現(xiàn)在許多人不孕不育，無論男性還是女性，并無器質(zhì)性病變，究其原因，相當(dāng)一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護(hù)女性的后天之本，保護(hù)腰部也是相當(dāng)重要。

另外還有一個(gè)不太受重視的地方是女性的肚臍。中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說把肚臍命名為“神闕穴”，認(rèn)為有“溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血”的功效，它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，臍部在腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。（春季做好這些保暖工作，在一定程度上能緩解由于宮寒帶來的痛經(jīng)婦科問題。）

 適當(dāng)食補(bǔ)省酸增甘

女性在春季要多吃些補(bǔ)氣血、養(yǎng)脾胃的食物，對于自身身體及皮膚狀況的改善都是非常好的。比如說大棗，對于女性來說就是佳品。

孫思邈在《千金方》中指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。而中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。

在這些食物中，首推大紅棗?！侗静菥V目》載：“棗味甘、性溫，和陰陽、調(diào)營衛(wèi)、生津液、通九竅、健脾胃、益肝肺、助經(jīng)脈、補(bǔ)血安神。”

無論生食熟吃，都具有養(yǎng)顏補(bǔ)血、益氣生津、和肝養(yǎng)胃、軟化血管、促進(jìn)食欲、增強(qiáng)記憶力之功效，是天然滋補(bǔ)食品。

另外由于春天是生發(fā)的季節(jié)，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫?zé)釣橐恕?strong>韭菜、生姜、雞湯有助養(yǎng)陽，可以多吃點(diǎn)；草莓、橙子、獼猴桃也可適當(dāng)多吃。

經(jīng)過了冬天的嚴(yán)寒，總算迎來了春天的溫暖。春天的太陽不像夏天那般火熱，許多女生都喜歡選擇這個(gè)時(shí)候出去踏青，殊不知在春天的時(shí)候踏青更是需要做好防曬的。

春天的陽光雖然不強(qiáng)，但是紫外線照射并不弱于夏季。這個(gè)季節(jié)，全球臭氧層含量最少，紫外線含量較高，容易使皮膚曬黑之余，還會(huì)引起人體的強(qiáng)烈不適。因此，美白防曬也是春季護(hù)膚的要點(diǎn)之一。

如果是常坐辦公室的女性朋友，接觸日光的機(jī)會(huì)較少，則可以選擇輕度防曬霜，平日里多注意打傘，多吃西紅柿。

而若是需要經(jīng)常外出的女性朋友，則建議選擇防曬效果較好的防曬霜，但需要注意的是，春日是肌膚敏感易發(fā)時(shí)期，而防曬指數(shù)高，相對而言質(zhì)地也會(huì)粘稠一些，對肌膚所造成的負(fù)擔(dān)也會(huì)大一些，因此盡量不要選擇防曬指數(shù)過高的防曬霜。

所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)。

經(jīng)常用食指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤、寧心安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效，此外，還有利于心臟健康。

所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)。

按摩手肘外側(cè)凹陷處對小腸有保健作用，可促進(jìn)營養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對皮膚過敏、暗瘡和濕疹也有一定的作用。女性患貧血癥狀者可經(jīng)常按摩此處。

所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)。

作用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對癥狀也有一定改善。

所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)。

作用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有益心臟健康。當(dāng)胸悶、心慌、暈車、暈船時(shí)，用力重掐小指尖端，能一定程度上緩解各種不適癥狀。

所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)。

作用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。所以，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，能一定程度上緩解咳嗽癥狀。按摩此經(jīng)脈，還能起到增加面部色澤的作用，同時(shí)可改善情緒、消除疲勞。

所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)

效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有一定的調(diào)理作用。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是一種不錯(cuò)的方式。