50歲以后，雖然還是中年，但離老年也不遠(yuǎn)了，身體開始走下坡路，各個器官也開始老化了，你不得不承認(rèn)，衰老它已經(jīng)悄悄降臨了。而在這段關(guān)鍵時期，其實也是糖尿病、高血壓等諸多疾病的高發(fā)期，如果您在50歲以后，并沒有患以下3種疾病，那么要恭喜您，長壽離您又近了一步！
1、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是以低骨量及骨組織微結(jié)構(gòu)退行變?yōu)樘卣鞯囊环N全身性骨骼疾病，它也是臨床上非常多見的一種疾病，一般好發(fā)于中老年人群，尤其是老年女性，70-80歲人群的發(fā)病率幾乎為100％，主要是老年女性雌激素分泌銳減，加速骨質(zhì)的流失，骨組織微結(jié)構(gòu)受到破壞，骨的脆性增加，導(dǎo)致患者非常容易出現(xiàn)骨折，可能會危及生命，非常影響中老年人的正常生活。
骨質(zhì)疏松位居中老年人五大疾病之首，主要是它的病情是慢慢悄悄進(jìn)行的，在早期的時候，癥狀非常不明顯，直到疼痛、畸形或骨折以后才知曉，所以說，骨質(zhì)疏松是威脅中老年人身體健康的一大疾病，需要引起重視。
中老年人想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，最好可以每年進(jìn)行一次骨密度檢查，進(jìn)行預(yù)防性補鈣，同時多吃富含鈣的食物，比如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、雞蛋、豆類、精雜糧等等，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值?？梢哉f是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。
2、骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎也跟骨質(zhì)疏松病一樣，是目前威脅老年人一種非常常見的風(fēng)濕病，有調(diào)查顯示，在我國50歲以上人群中，其患病率達(dá)到45%左右，在65歲以上人群中可達(dá)50％以上，可以說，患病率是非常高的，所以中老年朋友一定要做好預(yù)防和治療工作。
骨關(guān)節(jié)炎是由于年齡增加、肥胖、創(chuàng)傷或者一些炎癥等，導(dǎo)致了這些關(guān)節(jié)的退變，實際上就是一種退行性骨關(guān)節(jié)炎，與年齡增長有很大關(guān)系，其主要特點就是關(guān)節(jié)的疼痛造成關(guān)節(jié)的畸形，易致殘，嚴(yán)重威脅身體健康，所以中老年朋友都應(yīng)該重視起來。
那么應(yīng)該如何有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎呢？建議平日盡量避免深蹲或半蹲位等體育項目，避免久站、久走等，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，做好關(guān)節(jié)保暖工作，同時保持合適的體重，減輕負(fù)重關(guān)節(jié)的負(fù)荷，當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷時，要正確處理和及時救治，如果有代謝綜合征，比如高血壓、糖尿病、高脂血癥，要及時治療。
3、冠心病
冠心病，在臨床上又被稱為冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是由于供應(yīng)心臟的血管，即冠狀動脈出現(xiàn)動脈硬化而導(dǎo)致的。冠狀動脈分布在心臟的表面，主要作用是保持心臟的血液循環(huán)的，一旦出現(xiàn)粥樣硬化形成了斑塊，那么就會影響心臟的供血，心臟供血不足，會出現(xiàn)缺血的癥狀，主要表現(xiàn)為胸悶、胸痛或者心絞痛等癥狀。
冠心病還可能會出現(xiàn)心律失常、心力衰竭，甚至是猝死，可以說是非常危險的，它也是近些年高死亡率、高發(fā)病率的一種疾病，特別是患有高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，或者平日擁有一些不良飲食習(xí)慣或生活習(xí)慣，如吸煙喝酒的中老年人，需要尤其注意。
所以，想要預(yù)防冠心病，就要從干預(yù)危險因素開始，比如保持低鹽低脂飲食，避免高鹽高脂食物，戒煙戒酒等等，同時中老年人還要控制好血壓、血糖和血脂，以免出現(xiàn)動脈硬化，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)運動，另外定期查體也有利于發(fā)現(xiàn)疾病先兆，及時預(yù)防治療。
總之，人到了中年，就更應(yīng)該注意保養(yǎng)身體了，重點預(yù)防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、冠心病等中老年高發(fā)的疾病，平日在飲食、生活方式方面尤其要注意，對于一些維生素，比如鈣、維生素D等，如果身體缺少的時候，也要及時補充，通過綜合調(diào)養(yǎng)，相信您一定能離長壽更進(jìn)一步！
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