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位于成都市的雙流區(qū)勝利鎮(zhèn)，有一家農(nóng)家小院，每年的9月21日，這里就會(huì)變得非常熱鬧，原來(lái)，這里居住著一位百歲老人，她就是朱鄭氏，如今已經(jīng)過(guò)完了117歲的生日，老人家看上去精神狀態(tài)還非常好，看上去就跟六十多歲的老人一樣，完全想象不到她是如此高齡了。

不少人都十分好奇老人家的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)，根據(jù)家里人以及老人的介紹，總結(jié)起來(lái)，老人的長(zhǎng)壽秘訣并不是多走路，多運(yùn)動(dòng)，而主要在于以下這幾件事情，希望大家可以學(xué)習(xí)。

第一件事、均衡飲食

俗話說(shuō)，民以食為天，飲食對(duì)于人體健康的重要性不言而喻，只有注意飲食，才能夠?qū)崿F(xiàn)健康長(zhǎng)壽。

特別是到了一定年紀(jì)之后，更加需要注意飲食，而我們的這位百歲老人，平日就非常注意飲食，倒不是說(shuō)她吃得有多好，而是她有比較好的飲食習(xí)慣，平日不挑食，什么食物都會(huì)吃上一些。

而且口味清淡，主食以粗雜糧為主，也很喜歡吃各類蔬菜水果，而對(duì)于高鹽、高油、辛辣刺激的食物，一般就很少吃。

從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，老人家的飲食是比較健康的，我們每天的飲食需要盡量營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)保證食物的多樣性，堅(jiān)持低鹽低糖低脂飲食，這樣才能在保證攝入足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，不會(huì)給身體造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)，更有利于實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。

第二件事、樂(lè)觀的心態(tài)

俗話說(shuō)，笑一笑十年少。積極樂(lè)觀的情緒對(duì)于身體健康是非常有好處的，一個(gè)人如果常年活在抑郁的情緒當(dāng)中，身體很難不出現(xiàn)毛病。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，已經(jīng)有不少研究證實(shí)，長(zhǎng)期悲觀、抑郁的情緒，不僅不利于器官健康，而且還會(huì)增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

成都百歲老人擁有非常好的心態(tài)，平日總是笑呵呵的，很少有發(fā)火動(dòng)氣的時(shí)候，這使得她的人緣非常好，與家里人相處也非常和睦，積極樂(lè)觀的心態(tài)，不僅讓她的身體更加健康，對(duì)于身邊的人和事也有非常積極的作用。

如今生活壓力大，總會(huì)有很多不順心的事情，但是建議大家還是盡量以積極樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)，這樣不僅對(duì)于我們身心有好處，而且從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，也有益于我們實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。

當(dāng)然，這種事情說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)很難，不過(guò)，為了自身健康，也為了家庭和睦，大家還是需要盡量放松心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，面對(duì)困難，需要學(xué)會(huì)用積極樂(lè)觀的心態(tài)去處理問(wèn)題，這樣也能讓我們的身體更加健康，與別人的關(guān)系也會(huì)更加融洽。

第三件事、良好的睡眠

人的一生當(dāng)中，有三分之一的時(shí)間其實(shí)是在睡覺，可見睡眠的重要性，人只有休息好了，身體器官才能夠得到修復(fù)，身體才會(huì)更加健康，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，其實(shí)同樣是如此。

畢竟隨著年齡增長(zhǎng)，其實(shí)人的器官都是在走下坡路的，就跟老舊的機(jī)器一樣，需要時(shí)不時(shí)保養(yǎng)修復(fù)，這樣才能夠更好地運(yùn)行，而睡眠就相當(dāng)于保養(yǎng)，所以不要認(rèn)為年紀(jì)大了，就可以少睡覺，其實(shí)，人老之后，同樣也需要睡眠，最好每天能夠保持6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

而成都百歲老人就擁有比較不錯(cuò)的睡眠質(zhì)量，多年以來(lái)，她基本每天都保持著晚上八點(diǎn)上床睡覺，早上五點(diǎn)起床的作息規(guī)律，而且很少起夜，很少失眠，睡眠質(zhì)量還是不錯(cuò)的，這也是她可以實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的非常重要的一點(diǎn)。

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，睡眠都是非常重要的，如果我們長(zhǎng)期失眠，那么肯定是不利于健康，一定要找出原因，盡量讓自己能夠擁有比較好的睡眠。